Quanto de qual fruta de verão você deve comer?
Quanto de qual fruta de verão você deve comer? As frutas de verão apelam ao seu paladar com seus sabores. Mas, claro, você deve consumir frutas com moderação. Leia para os benefícios das frutas de verão e quantidades de consumo diário.
Cuidado ao preparar um prato de frutas!
Com a chegada dos meses de verão, as frutas e legumes do verão, que sentimos falta durante o inverno, começam a tomar seu lugar nas barracas. Embora as frutas que parecem deliciosas com suas cores sejam alimentos inocentes e saudáveis, elas podem ser prejudiciais se consumidas em excesso. Neste ponto, aqueles com doenças crônicas como diabetes devem ser ainda mais cuidadosos. Informações importantes sobre os benefícios das frutas de verão e quanto dessas frutas devem ser comidas…
Uvas
As uvas, que contêm minerais como cobre, ferro e manganês, que são importantes para a estrutura óssea ser forte, evitam o início da perda óssea relacionada à idade, como osteoporose, quando consumidas regularmente. Fortalece o sistema nervoso, protege as estruturas cerebrais e é eficaz no tratamento da acne. Por ser uma fruta com alto teor de açúcar, exceder esse número pode causar gordura no fígado. Uma porção: 15 peças
Cereja
Estudos científicos mostram que 1 porção de cerejas consumidas 10 minutos antes de dormir todos os dias facilita o adormecimento e melhora a qualidade do sono. Como o seu teor de açúcar é relativamente baixo, as cerejas, que também podem ser consumidas por pessoas com diabetes, também apoiam o processo de cura da gota. No entanto, uma vez que tem um efeito de afinamento do sangue, aqueles com problemas cardíacos e pressão arterial devem consumi-lo com cautela. Uma porção: 15-20 peças Quanto de qual fruta
Melancia
A melancia, indispensável no verão com seu sabor e efeito refrescante, é uma loja de saúde. A melancia, que é boa para muitas doenças do coração ao câncer, é uma fruta com
alto teor de açúcar. Ao consumir melancia, especialmente aqueles com resistência à insulina, hipoglicemia e diabetes devem consumi-la de maneira controlada. Porque 1 porção é de 180 calorias e contém 20 g de açúcar, 270 mg de potássio, 17 g de vitamina A, 21 g de vitamina C, 4 g de ferro e 1 g de fibra. O consumo de queijo, que é uma fonte de proteína ao lado da melancia, garante um nível mais normal de açúcar no sangue. Uma porção: 2 fatias (80 g)
Damasco
O damasco, que tem um alto teor de ferro, previne a anemia e muitos distúrbios induzidos por anemia e facilita o tratamento. O damasco, que suporta a formação de sangue, aumenta o fluxo sanguíneo e a energia, também ajuda a remover substâncias residuais nocivas acumuladas no sangue do corpo. 3-4 damascos frescos ou secos por dia correspondem a 1 porção. Por ser uma fruta com alto teor de fibras, é muito boa para quem tem problemas de constipação, enquanto o consumo excessivo pode aumentar o problema da diarreia. Uma porção: 3-4 peças Quanto de qual fruta
Amoreira
Com seu rico conteúdo, amoreira, que tem muitos benefícios da prevenção do câncer para o cuidado da pele, é freqüentemente consumida com moderação e consumo excessivo, em vez de fortalecer a imunidade, pelo contrário, pode diminuir a imunidade, causar dor abdominal e náusea, e deteriorar a condição geral de saúde. By the way, amoras devem ser bem lavadas devido a resíduos de pesticidas. Uma porção: 1 copo de chá
Figo
O figo, que tem um efeito redutor do colesterol, é também uma fruta extremamente importante para a saúde intestinal com seu teor muito alto de fibras. Estimula os movimentos intestinais saudáveis, especialmente graças ao seu teor de pectina, que é uma fibra solúvel. Estudos mostram que o consumo de figos previne o câncer de cólon. Aqueles com resistência à insulina devem consumir com cautela. Ao consumir figos para equilibrar o açúcar no sangue, você pode escolher 1 copo de leite.
Uma porção: 2 peças
Melão
O melão, que é uma loja de saúde com seu rico teor de potássio e água, facilita a remoção de substâncias tóxicas do corpo, reduz o risco de ataque cardíaco e ajuda a reduzir o colesterol ruim. Como contém alto teor de potássio, os pacientes renais e aqueles com hiperpotassemia devem consumi-lo em consulta com seu médico. Uma porção: 2 fatias
Ameixa
A ameixa, que tem um baixo índice glicêmico, equilibra o açúcar no sangue e facilita a perda de peso. Por ser uma fruta com baixo teor de açúcar, aqueles com diabetes podem facilmente consumi-la. O magnésio, conhecido como mineral anti-stress, também é encontrado em grandes quantidades nas ameixas. Salgar a ameixa pode causar edema no corpo. Especialmente aqueles com problemas de pressão arterial devem comer sem derramar sal. Uma porção: 10 peças
Pêssego
Graças ao seu conteúdo de fibras, os pêssegos ajudam a digestão e reduzem a constipação, proporcionando inúmeros benefícios para mulheres grávidas e bebês no útero. Como sua estrutura peluda pode irritar a garganta, você pode consumi-la descascando a casca. Uma porção: 1 tamanho médio Quanto de qual fruta
