Quanto Pane Pita, Datteri E Güllaç Dovrebbero Essere Mangiati All’iftar?

Quanto pane pita, datteri e güllaç dovrebbero essere mangiati all’Iftar? I sapori leggendari del Ramadan, pane pita, date e güllaç sono deliziosi, ma attenzione! Questi 3 gusti iconici del Ramadan possono causare problemi per la salute se consumati eccessivamente.

Non esagerare con pane pita, datteri e güllaç Ramadan pita, date e güllaç sono tre dei simboli che vengono in mente quando pensiamo al Ramadan… Tutti sono deliziosi. Quanto si dovrebbe mangiare questi cibi deliziosi a iftar? Non dire “Li mangio una volta all’anno, posso mangiare quanto voglio” perché troppo di loro è dannoso per la salute. Anche se questi alimenti possono sembrare innocenti, quando esageriamo, possono effettivamente farci più male che bene, come tutti gli altri alimenti, e invitare seri problemi in termini di salute.

Scegli il grano integrale per il pane pita Il pane pita ramadan è un tipo di pane lievitato a base di farina bianca. 1 manciata di pita (4 nocche) equivale a 2 fette sottili di pane. Con l’effetto della fame prolungata durante il giorno, molte persone non si limitano quando la consumano. Tuttavia, poiché il pane pita è fatto di farina bianca, può facilmente aumentare la glicemia e ha un alto indice glicemico. Le persone con insulino- resistenza, diabete e problemi di peso dovrebbero consumarlo ancora più attentamente. Soprattutto se si devono consumare cibi simili come zuppa, riso e pasta, dovrebbe essere consumato molto meno. Con pane integrale pita grano che si può preparare a casa, si può sia aumentare il tempo di sazietà e mantenere la glicemia in equilibrio.

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Le date sono anche un carboidrato Le date, che molte persone preferiscono anche in acqua per rompere il digiuno, si distinguono per l’alto contenuto di fibre e potassio. È importante sapere che il contenuto di carboidrati di questo sapore di Ramadan, che supporta anche nel fornire una sensazione di sazietà, è alto. Poiché è possibile trovare una varietà di date nel nostro paese, non è possibile parlare della stessa porzione tra così tante varietà. Tuttavia, 3 date sottili e lunghe equivalgono a 1 frutto. E ‘ideale per mangiare 1 grande e paffuto date come date Medina.

Quanto Pane Pita, Datteri E Güllaç Dovrebbero Essere Mangiati All’iftar? 1 fetta sottile di güllaç 200 calorie Digiuno prolungato, seguito da un pasto e poi un desiderio di dessert. Il ciclo più probabile durante il Ramadan. Quando si tratta di dessert, il tipo di dessert al latte che spesso preferiamo nelle diete è Güllaç. Güllaç è fatto ammollo foglie speciali preparati con amido di mais con zucchero, latte e acqua di rose. Alcune persone lo preferiscono con noci e nocciole, altri lo preferiscono con la frutta. Non importa quanto innocenti Güllaç e dolci del latte possono sembrare, causano fluttuazioni di zucchero nel sangue e grassi nella zona addominale a causa del loro contenuto di zucchero. Per questo motivo, dovrebbero essere consumati 1-2 volte a settimana. 1 sottile fetta di güllaç a base di zucchero è di circa 200 calorie, i.e. pari a 1 fetta di pane + 1 porzione di frutta + 1/2 tazza di latte. 1 palmo è sufficiente.