Quels aliments contiennent de la mélatonine? Pour la suffisance en mélatonine, il est nécessaire de dormir dans l’obscurité. Les canneberges, les cerises, la camomille, l’anis, les noix, les amandes et les noisettes contiennent de grandes quantités de mélatonine.
Dormir dans le noir pour la mélatonine Pour la suffisance en mélatonine, il est nécessaire de dormir dans l’obscurité. Les canneberges, les cerises, la camomille, l’anis, les noix, les amandes et les noisettes contiennent de grandes quantités de mélatonine. L’orexine, une substance présente dans le cerveau, est également importante pour réguler les activités mentales telles que le sommeil et la faim. Si l’apport en glucides augmente, les niveaux d’orexine diminuent. Cela entraîne une faiblesse et une fatigue accrues et un métabolisme plus lent. Surtout ceux qui sont enclins à la dépression à l’automne devraient consommer des aliments riches en protéines. Parce que les aliments protéinés augmentent la quantité d’orexine.
