Quels sont les avantages des abricots secs? Les abricots secs, que nous mangeons généralement lorsque nous avons des problèmes digestifs, sont en fait une collation saine avec de nombreux avantages.
Abricots secs ou abricots frais ? Les abricots secs sont un aliment que nous consommons pour le petit déjeuner, les collations et parfois les desserts. En Turquie, qui est le leader mondial de la production d’abricots secs, les abricots secs sont beaucoup consommés, en particulier dans les collations ou pour sucrer la bouche. L’abricot, qui provient de la famille des rosacées, est un fruit à noyau sensible, bien qu’il présente de légères différences de goût, de couleur et de forme selon son type. Comme sa sensibilité raccourcit le temps de décomposition, les abricots sont principalement consommés secs après la récolte.
Valeur nutritive de l’abricot séché Les abricots secs sont effectivement obtenus à la suite de la perte d’eau des abricots frais. Cependant, cela ne signifie pas que l’abricot perd complètement sa valeur nutritive. Il n’affecte que les vitamines hydrosolubles et sensibles à la chaleur des fruits frais. Les autres nutriments qu’il contient sont concentrés. Bien que la quantité d’eau soit réduite par rapport aux abricots frais, les abricots secs, comme les abricots frais, contiennent des vitamines A, C et des minéraux tels que le fer, le potassium, le phosphore et le calcium. Il agit comme les avantages des abricots frais. 4 abricots secs ont approximativement les valeurs nutritionnelles suivantes :
Glucides : 5 grammes Protéine : 1 gramme Graisse : 1,30 grammes Sucre : 15 grammes Fibre : 2 grammes Vitamine A : 20 pour cent Vitamine C : 0,50 pour cent Calcium : 1,20 pour cent Fer : 4,20 pour cent
Avantages des abricots secs
Les abricots secs contribuent à la santé comme les abricots frais. Les avantages des abricots secs peuvent être détaillés comme suit : Soutien à la coagulation sanguine
La vitamine K est une vitamine qui arrête les saignements excessifs. La vitamine K, qui est abondante dans les abricots secs, aide à la coagulation du sang. En consommant 1 abricot séché par jour, vous pouvez soutenir le stockage de la vitamine K dans votre corps. Nourrit les muscles
Les abricots secs sont l’un des fruits les plus riches en potassium. Cela rend les abricots secs puissants pour renforcer le métabolisme et guérir les organes et les tissus. Le potassium joue un rôle important dans le développement et la croissance du sang. Il est également utile pour la synthèse des protéines.
Peut contrôler la pression artérielle
Ce fruit, qui contient 3 fois plus de potassium que les bananes, aide à abaisser la pression artérielle. Il aide également à protéger le corps contre les maladies cardiovasculaires. Donne de l’éclat à la peau
L’huile d’abricot séchée est bénéfique pour la santé de la peau. L’abricot séché, qui aide la peau à paraître lisse et brillante, revitalise la peau. Les effets des abricots secs sur la peau ne se limitent pas à ceux-ci. Le jus d’abricot séché peut aider à traiter les démangeaisons causées par l’eczéma, la gale et les coups de soleil. C’est un partisan dans le traitement des problèmes de peau.
Peut soulager les voies respiratoires
Les abricots secs peuvent également être utiles pour les problèmes respiratoires. Les abricots séchés peuvent présenter une caractéristique expectorante. Les abricots secs, qui créent un effet stimulant, aident à soulager la pression dans les voies respiratoires. Il peut également être efficace pour soulager les crises d’asthme. Peut améliorer les taux sanguins
La teneur en fer et en cuivre des abricots secs est bénéfique pour la production d’hémoglobine. Pour cette raison, il serait juste d’inclure des abricots secs dans le régime alimentaire des personnes souffrant d’anémie. Vous devriez le faire en consultation avec votre médecin. Protège la santé oculaire
La vitamine A contenue dans les abricots secs améliore la vue. Cette vitamine, qui est également un antioxydant puissant, agit comme une barrière pour éloigner les radicaux libres du corps. Il aide à s’assurer que les cellules et les tissus sont sains. Les abricots secs contenant de la zéaxanthine antioxydante améliorent la santé oculaire. Avec sa teneur en vitamine A, bêta-carotène et vitamine E, les abricots secs peuvent également contribuer à la prévention ou à l’atténuation des troubles oculaires liés à l’âge. Les caroténoïdes dans les abricots aident à réduire le stress oxydatif sur la rétine et le cristallin.
Quels sont les avantages des abricots secs? Régule le rythme cardiaque
Le potassium, qui aide à maintenir l’équilibre hydrique, aide à maintenir la fonction musculaire tout en régulant le rythme cardiaque. Peut être consommé pendant la grossesse
Les saignements et les contractions sont des problèmes possibles pendant la grossesse. Les infections vaginales causent également des problèmes. Consommer des abricots secs peut être bénéfique contre tous ces risques. Les mères qui allaitent peuvent également ajouter des abricots secs à leur alimentation. Nettoie le système digestif
C’est une habitude connue de consommer des abricots secs contenant de la pectine et de la cellulose dans les problèmes de constipation. La pectine aide à maintenir les niveaux d’eau dans le corps pendant la constipation, tandis que la cellulose agit comme fibre insoluble. Riches en fibres alimentaires solubles et insolubles, les abricots secs peuvent créer un effet laxatif pour le système digestif. Il aide à éliminer les déchets indésirables. Les abricots secs produisent un environnement alcalin pour le système digestif et assurent l’élimination des acides. La consommation d’abricots secs avant un repas peut accélérer la digestion et faciliter la digestion.
Avantages des minéraux dans les abricots secs
Le calcium dans les abricots secs renforce les os et protège les nerfs. Encore une fois, la teneur en magnésium est une raison de consommer des abricots secs. Le magnésium est connu comme un minéral anxieux et apaisant pour le stress. Il peut également être utile pour l’insomnie et les crampes musculaires.
Combien d’abricots dois-je manger par jour?
Ce fruit, qui contient 100 calories pour 48 grammes, doit être consommé avec modération. Si 1 bol de fruits frais est consommé sous sa forme séchée, on sait que ce rapport devrait être la moitié d’un bol. Il est important de ne pas consommer plus de 4 abricots secs par jour, ce qui peut être une bonne source d’énergie en particulier pour ceux qui font du sport. Diabétiques sont
Recommandé de manger des abricots frais. Si vous êtes diabétique, ne mangez pas d’abricots sans consulter votre médecin.
Est-il nocif de manger trop d’abricots secs? Les avantages des abricots secs sont innombrables. Cependant, la consommation excessive d’abricots secs peut causer des problèmes. Les fibres alimentaires, les vitamines et les minéraux dans les abricots se concentrent lorsqu’ils sont séchés. Mais d’un autre côté, les calories augmentent. Cela peut causer des problèmes de contrôle du poids. Bien qu’il soit sain, il doit être consommé avec précaution en raison du sucre qu’il contient. La consommation contrôlée doit être assurée afin de ne pas augmenter la glycémie.
Les bienfaits des noyaux d’abricot font également débat. La substance amygdaline (également connue sous le nom de vitamine B17 et laetrile) dans les noyaux d’abricot, qui est censée être utilisée pour le traitement du cancer, peut avoir des conséquences négatives. La consommation excessive de cette substance doit être évitée car elle peut provoquer des symptômes tels que des vomissements, des étourdissements, de la transpiration et des évanouissements et peut avoir de graves conséquences. Consultez votre médecin avant de consommer des noyaux d’abricot, dont les bienfaits dans le traitement du cancer n’ont pas encore été prouvés.
Est-ce que Apricot Slimming? Les abricots secs sont un aliment que vous pouvez inclure dans votre alimentation grâce aux fibres alimentaires qu’ils contiennent. Cependant, une revendication comme “l’abricot affaiblit” est une revendication non prouvée. En outre, les calories d’abricot séché peuvent être un problème si vous essayez de perdre du poids. À ce stade, il serait plus correct de consommer des abricots frais.
