Quels sont les avantages des dates? Les dattes, qui doivent être considérées comme une collation saine, sont un aliment de réserve de vitamines et de minéraux. 4 des avantages des dates, qui sont égaux à une portion, sont dans notre article…
Avantages des dates Ces dernières années, les dattes, qui ont remplacé le sucre parmi les recommandations nutritionnelles saines, ne sont plus consommées uniquement pendant le Ramadan avec leur structure fibreuse et leurs nombreux bienfaits. Les dattes, qui ont de nombreux avantages de l’intestin à la mémoire, sont un entrepôt de vitamine B. Il fournit une résistance contre l’anémie, dynamise et aide à réduire la fatigue. Les dattes combattent également les germes et renforcent le système immunitaire grâce à la vitamine C nécessaire à notre organisme.
Ajouter des dates à votre alimentation La teneur élevée en fibres des dattes garantit qu’elles restent longtemps dans l’estomac et qu’elles digèrent lentement. Ainsi, en vous sentant rassasié plus longtemps, vous réduisez votre consommation alimentaire. Les niveaux élevés de potassium et de minéraux de fer qu’il contient accélèrent également le métabolisme et soutiennent le processus de perte de poids. Cependant, gardez à l’esprit que 4 dates sont 60 calories.
Guérit les lésions cutanées Son contenu antioxydant permet aux cellules de se régénérer. De cette façon, la peau, dont les tissus sont renouvelés, obtient une apparence plus jeune. Persimmon, qui est également riche en vitamine B, est utile dans la guérison rapide des irritations et des blessures sur la peau avec cette caractéristique. Il contribue également à ce que la peau ait une structure plus élastique en lui apportant l’hydratation dont elle a besoin.
Renforce la mémoire Il est riche en vitamines A et B et contient de grandes quantités de magnésium, ce qui aide à renforcer la mémoire. Cela suggère que la consommation régulière de dattes, en particulier dans
la vieillesse et l’enfance, peut être bénéfique pour renforcer la mémoire. Des études récentes ont montré que la consommation régulière de bétacarotène, un type de vitamine A présent en concentrations élevées dans les dattes, peut être bénéfique pour prévenir la perte de mémoire.
Quels sont les avantages des dates? Soutient la santé cardiaque Riches en potassium, l’un des minéraux vitaux qui équilibrent la pression artérielle et régulent le rythme cardiaque, les dattes sont parmi les aliments qui favorisent le cœur car elles ne contiennent pas de cholestérol. Étant un antioxydant puissant, il protège le cœur des bactéries et des germes nocifs et réduit le risque de blocages vasculaires.
Dates Combattez les germes Grâce à sa teneur en vitamines A et C, c’est un antioxydant puissant qui aide à nettoyer le corps des bactéries et des germes nocifs. En plus de sa haute valeur nutritionnelle, il est également riche en sélénium, ce qui renforce le système immunitaire, augmentant son effet antioxydant. Il réduit également le risque d’infections qui peuvent survenir dans le corps grâce à sa teneur élevée en magnésium.
Intestins forts avec haute teneur en fibres Contenant 6,7 grammes de fibres pour 100 grammes, les dattes sont l’un des fruits les plus riches en fibres. Une alimentation riche en aliments fibreux est également efficace pour réguler la fonction intestinale. La régulation du système digestif réduit également le risque de maladies du système digestif telles que les hémorroïdes, le cancer du côlon et la colite.
Les dates réduisent le risque d’anémie La consommation régulière de dattes réduit également le risque d’anémie. Le fer dans son contenu augmente la synthèse de l’hémoglobine dans les cellules sanguines. De cette façon, il réduit le risque d’anémie et accélère le processus de traitement chez les personnes recevant un traitement pour la carence en fer. En plus du fer qu’il contient, les vitamines B2 et B3, qui augmentent la production de globules rouges, sont également abondantes. Il est recommandé aux personnes souffrant de carence en fer de consommer 4 dattes par jour.
Contre la résorption osseuse Riches en calcium et en phosphate, les dattes assurent une forte formation osseuse. Il est efficace pour prévenir les maladies osseuses qui peuvent se développer en raison de carences en vitamines et minéraux divers tels que le ramollissement des os et l’ostéoporose.
Renforce les yeux
Un aliment riche en bêta-carotène, l’ami de nos yeux. Le bêta-carotène rend les yeux plus sains et réduit le risque de troubles tels que la cécité nocturne. D’une autre manière, il retarde la formation de cataracte.
Consommer des dattes contre le stress Les dattes sont également bénéfiques pour prévenir le stress et les maladies liées au stress qui sont fréquemment rencontrées aujourd’hui. Des études ont montré que des quantités élevées de vitamine B6 et de magnésium dans les dattes renforcent le système nerveux. Avec ce contenu, il soutient également dans le processus de prévention et de traitement de la dépression, qui est l’un des problèmes importants de notre âge.
Dattes, bonnes pour la fatigue Contenant de grandes quantités d’énergie, les dattes peuvent être considérées comme un moyen facile de répondre à une partie de l’énergie nécessaire pendant la journée. La quantité élevée d’énergie dans les dattes facilite la prise de poids pour les personnes ayant des problèmes de poids. Les dattes sont également une source d’énergie saine pour les enfants en développement.
Dates contre les infections Le sélénium et la vitamine C dans les dattes sont efficaces pour détruire les germes dans notre corps. Le sélénium et la vitamine C tuent les germes, tandis que le magnésium dans les dattes prévient d’éventuelles infections.
Avantages des dates pendant la grossesse Il existe de nombreux avantages à consommer des dattes pendant la grossesse. L’acide folique dans les dattes contribue au développement du cerveau du bébé dans l’utérus. La consommation de dattes pendant la grossesse a également des contributions positives pour la femme enceinte. Augmenter la perméabilité utérine des dattes et commencer la naissance facilement sont parmi ces contributions. En dehors de cela, la consommation de date contribue à un accouchement confortable de la future mère en raccourcissant le processus de la naissance de l’enfant après le début de la naissance.
Quelle est la valeur nutritive des dattes? Huile : 0 gramme
Fibre : 0,6 grammes Sucre : 5 grammes Glucides : 6 grammes
Protéine : 0,2 grammes Sodium : 0,2 mg Potassium : 53 mg Magnésium : 3,4 mg Fer : 0,1 mg Folate : 1,52 mcg
Combien de calories dans les dattes? Les dattes, l’un des symboles du Ramadan, sont une collation sucrée pour certains et une nourriture de jeûne pour d’autres. Cependant, les dates doivent être sur nos tables tous les jours de l’année, pas seulement pendant le Ramadan.
Contenant de nombreux minéraux et vitamines, y compris le potassium, le sodium, le magnésium et le calcium, les dattes sont une collation saine. 100 grammes de dattes contiennent en moyenne 277 calories. 4 dattes équivalent à 1 portion de fruits et ont une moyenne de 60 calories. Bien que riches en vitamines et minéraux, les dattes doivent être consommées avec modération.
