Quels sont les bienfaits de la noisette pour la santé? Vous aimez les noisettes mais les préférez grillées ? Voici les bienfaits des noisettes et les raisons de les consommer crues…
Bienfaits de la noisette Les noisettes, qui sont un entrepôt de santé, offrent des avantages très importants de la santé du cerveau aux hormones du bonheur, de la réduction du risque de diabète à la protection contre le cancer. En plus de sa saveur, il contient beaucoup de fibres. C’est un trésor pour notre santé avec ses protéines, glucides, antioxydants, vitamines telles que la riboflavine B, la thiamine, la niacine, la pyridoxine et l’acide pantothénique, des minéraux tels que le calcium, le folate, le zinc, le potassium, le fer et le manganèse. Si les noisettes sont consommées crues, nous pouvons bénéficier beaucoup plus de leurs valeurs nutritionnelles.
Les noisettes grillées sont-elles nocives? Le temps de torréfaction prolongé des noisettes entraîne des pertes de nutriments dans les noisettes, tandis que les graisses saines des noisettes peuvent être endommagées et oxydées, provoquant la formation de radicaux libres qui peuvent endommager nos cellules. Les noisettes non torréfiées contiennent deux fois plus d’antioxydants que les noisettes grillées. Pour cette raison, assurez-vous qu’il est brut (non torréfié) lors de l’achat. Les bienfaits des noisettes crues…
Noisettes crues pour votre immunité L’huile de noisette est une riche source de vitamine E. La vitamine E réduit le risque d’anémie en empêchant la dégradation des globules rouges. Une bonne circulation sanguine renforce le système immunitaire, réduisant le risque de fièvre, de rhume et d’autres maladies.
Nerfs d’acier La noisette, qui est un entrepôt de santé complet avec les nutriments qu’elle contient, est également riche en vitamine B6. La vitamine B6 est connue comme une vitamine nécessaire à la création de la myéline, la gaine du nerf, qui augmente la vitesse et l’efficacité des signaux
électriques et assure le bon fonctionnement du système nerveux. En outre, la sécrétion d’hormones telles que la sérotonine, la mélatonine et l’épinéphrine pour les
Le fonctionnement de notre système nerveux est soutenu par la vitamine B6.
Quels sont les bienfaits de la noisette pour la santé? Soutient la santé du cerveau Les noisettes contiennent des composés phytochimiques tels que les proanthocyanidines, la quercétine et le kaemférol. Ces proanthocyanidines appartiennent à un groupe appelé ‘flavonoïdes’. Les flavonoïdes peuvent soutenir la santé du cerveau. Il est également riche en acides aminés tryptophane et isolosine, vous faisant vous sentir mieux mentalement et psychologiquement.
Est-il nocif de consommer trop de noix? La consommation excessive de noisettes a l’effet inverse et entraîne une prise de poids. Parce qu’il est très riche en énergie. La teneur en protéines, en fibres et en matières grasses des noisettes augmente la sensation de satiété, ce qui empêche de trop manger et protège contre un apport calorique élevé.
Valeurs nutritionnelles et calories de noisette 1 paume pèse environ 25 grammes, ce qui correspond à 150 calories. Il est important de faire attention à la taille de la portion. 1 portion équivaut à 6-7 noisettes crues.
Consommer des noisettes crues si vous êtes diabétique Une étude de 2015 publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que la consommation régulière de noix avait un effet plus fort chez les diabétiques, qui avaient moins de graisses dans le sang que les non diabétiques. Lorsque les diabétiques ajoutent des noix à leur alimentation quotidienne, l’intolérance au glucose s’améliore.
Comment une poignée de noix protège le cœur Contient des graisses saines qui protègent la santé cardiaque. Ils sont une bonne source d’acide oléique, ce qui aide à abaisser le taux de mauvais cholestérol (LDL) et à augmenter le taux de bon cholestérol (HDL) dans le corps. La consommation régulière de noisettes réduit le cholestérol de 27 pour cent. Des études scientifiques montrent que les personnes qui consomment régulièrement des noix réduisent le risque de décès dû à une crise cardiaque. Il protège également la santé
cardiaque car il est une source naturelle de minéraux tels que le fer, le cuivre, le sélénium, le magnésium, le potassium, le phosphore et le zinc.
La noisette est un puissant magasin de magnésium
Le magnésium joue un rôle très important dans la régulation de la quantité de calcium entrant et sortant du corps. La bonne quantité de calcium crée des contractions musculaires et permet aux muscles de se reposer lorsqu’ils ne sont pas nécessaires. De cette façon, le magnésium réduit la tension musculaire et combat pour prévenir la fatigue musculaire, les spasmes, les crampes et la douleur. Des niveaux élevés de magnésium aident également à augmenter la force musculaire.
Garde la peau jeune Les antioxydants contenus dans les noisettes combattent les radicaux libres qui peuvent endommager votre peau, l’aidant à paraître plus saine. Ils protègent également la peau du cancer de la peau causé par les rayons UVA/ UVB. Avec les antioxydants, les flavanoïdes stimulent la dégénérescence des cellules de la peau. Avec le soutien de la vitamine E, il élimine les cellules mortes et fournit une peau plus saine et plus jeune.
Consommer des noisettes contre le risque de cancer On pense que les noisettes éliminent les facteurs qui causent le développement de cellules cancéreuses et aident également à détruire les cellules malveillantes dans le corps, réduisant la probabilité de cancer. Le bêta-sitostérol, un composé présent dans les noisettes, réduit le risque de cancer du sein et de la prostate.
Sa structure fibreuse rend les intestins heureux La teneur élevée en fibres des noisettes joue un rôle très bénéfique pour la santé intestinale. Puisque la consommation élevée de fibres active les selles et facilite le travail du système digestif, la consommation quotidienne de quantités suffisantes de noisettes crues peut être utilisée dans le traitement de la constipation.
