Questi alimenti daranno la vostra vita della pelle nel freddo inverno
Questi alimenti daranno la vostra vita della pelle nel freddo inverno È molto difficile proteggere la nostra pelle, soprattutto il nostro viso, dagli effetti corrosivi delle giornate invernali cupe quando il tempo diventa più freddo e le precipitazioni aumentano il suo effetto. Inoltre, se non agiamo consapevolmente nelle calde giornate estive e abbandoniamo il nostro viso ai dannosi raggi del sole, la nostra pelle può invecchiare molto più velocemente con usura, asciugatura, rughe e macchie. Tuttavia, non c’è bisogno di disperare. Ecco 10 alimenti che contribuiscono a rivitalizzare la nostra pelle nel freddo invernale…
1- Abbondanza di acqua per la salute della pelle Sfortunatamente, il freddo riduce la necessità di bere acqua, quindi la nostra pelle si asciuga a causa dell’aria fredda e del vento, nonché dell’insufficiente assunzione di liquidi. Inizia prima a idratare la pelle dall’interno. Per questo, non aspettare fino a quando si sente sete di bere acqua. Fare attenzione a bere 30 ml di acqua per chilogrammo di peso ogni giorno per fornire sufficiente umidità alla pelle. Ad esempio, una persona di 70 kg dovrebbe bere circa 2100 ml, circa 2 litri di acqua al giorno.
2- Salmone L’astaxantina nel salmone aumenta l’elasticità della pelle e aiuta a rimandare le linee. Omega 3 aiuta a riparare la pelle danneggiata e secca e rigenerare la struttura della membrana cellulare. Inoltre, si distingue come collagene-friendly, un componente essenziale per la rigenerazione
della pelle e la riparazione dei tessuti. Non dimenticare di consumare salmone alla griglia o al forno due giorni alla settimana.
3- Spinaci
La vitamina A non solo riduce la formazione di rughe sulla pelle, ma previene anche la perdita di umidità. Una persona ha un fabbisogno giornaliero di 700-900 microgrammi di vitamina A. Per soddisfare questo requisito, consumare 1 manciata (circa ½ ciotola) di spinaci al giorno. 10 alimenti per rivitalizzare la pelle in inverno
4- Avocado Gli acidi grassi monoinsaturi contenuti nell’avocado sono utili per mantenere l’umidità della pelle. In questo modo, ritarda la comparsa di rughe e linee sottili. Inoltre, grazie agli acidi grassi che contiene, supporta la salute della pelle aumentando l’assorbimento di vitamine liposolubili come le vitamine A ed E di cui la pelle ha bisogno. 10 alimenti per rivitalizzare la pelle in inverno
5- Cioccolato fondente Il cacao dilata le arterie e aumenta la quantità di sangue che va alla pelle e quindi fornisce un aspetto più sano della pelle. È anche un alimento ad alta capacità antiossidante grazie ai flavonoidi che contiene. Tuttavia, fare attenzione a consumare il 70 per cento o più cioccolato fondente. È sufficiente consumare 20 grammi (4 quadrati) di cioccolato fondente al giorno. 10 alimenti per rivitalizzare la pelle in inverno
6- Tè verde Gli antiossidanti del tè verde proteggono la pelle combattendo la formazione di radicali liberi che causano rughe e invecchiamento. Non trascurare di consumare 2 tazze di tè verde al giorno. Tuttavia, se hai problemi di pressione alta, assicurati di consultare il medico prima di consumare. Altrimenti, potrebbe causare un aumento della pressione sanguigna. 10 alimenti per rivitalizzare la pelle in inverno
7- Noci, Nocciole, Mandorle La vitamina E è uno dei più importanti antiossidanti e protegge la pelle dai dannosi raggi UV. Contribuisce anche a mantenere l’equilibrio idrico della pelle. Le mandorle e le nocciole contengono vitamina E e le noci sostengono la riparazione dei danni alla pelle e la rigenerazione della pelle, soprattutto grazie agli omega 3 che contiene. Fare attenzione a consumare circa 1 bicchiere di tè di noci non tostate miste, nocciole e mandorle ogni giorno.
8- Bacche della Foresta Rossa Frutti di bosco come more, mirtilli e lamponi, che hanno la più alta capacità antiossidante, proteggono la pelle dagli effetti nocivi dei radicali liberi e quindi supportano la struttura della membrana cellulare e ritardano l’invecchiamento. Non trascurare di consumare 1 Questi alimenti daranno la vostra vita della pelle nel freddo inverno
manciata di bacche rosse al giorno.
9- Carota La vitamina A è una vitamina essenziale non solo per gli occhi ma anche per la pelle! Inoltre, i retinoli nelle carote sono uno degli ingredienti principali utilizzati nel trattamento dell’acne e degli inestetismi della pelle. Puoi combattere le imperfezioni della pelle e la formazione di acne mangiando 1 carota al giorno.
10- Limone La vitamina C è uno dei più grandi antiossidanti conosciuti. Fonti di vitamina C come limone, pompelmo, arancia, kiwi sono efficaci nel ridurre sia i danni causati dagli effetti nocivi del sole in estate che i danni cutanei che i raggi UV possono causare. Lo fa proteggendo la pelle dai radicali liberi. Ritarda anche la formazione delle rughe e l’invecchiamento della pelle sostenendo la produzione di collagene, importante per mantenere la struttura elastica della pelle e il rinnovamento della pelle. Fate attenzione a consumare 75-90 mg di vitamina C al giorno. È possibile ottenere questo da 1 mandarino + 1 limone o 2 mandarini o 1 mandarino + 1 arancia. Inoltre, la maggior parte delle verdure fresche e della frutta che mangiate durante il giorno contengono anche vitamina C.
