Raccomandazioni nutrizionali durante la gravidanza La gravidanza colpisce la vita di una donna in tre fasi: prima, durante e dopo. Uno dei punti critici che la futura mamma dovrebbe prestare attenzione a durante questo periodo è la nutrizione. Ecco le cose che si dovrebbe prestare attenzione durante il consumo durante le tre fasi della gravidanza…
Alimenti per aiutare a rimanere incinta
Uovo È utile consumare le uova, che sono ricche di valore proteico, una o due volte al giorno.
Verdure verdi Cuocere a vapore o bollire verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e cavoletti di Bruxelles, che sono ricchi di acido folico e ferro. Fonti Omega 3 L’Omega 3 è importante per l’embrione e per migliorare la qualità delle uova. Includere cibi come acciughe, sardine, noci, mandorle, olive e nocciole nei vostri pasti.
Come Mangiare durante la Gravidanza
Contro la carenza di ferro Consumare carne rossa, verdure a foglia verde e legumi per carenza di ferro, che è particolarmente comune nelle giovani donne incinte. Contro la carenza di calcio Scegli alimenti ricchi di calcio come yogurt, formaggio e kefir. Non trascurare di uscire al sole poiché la vitamina D regola l’assorbimento di calcio e fosforo. Contro la carenza di magnesio Le donne in gravidanza che soffrono di crampi e contrazioni uterine possono essere prescritti integratori di magnesio da un medico. Come Mangiare dopo la Gravidanza
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