Rafforza l’immunità di tuo figlio! L’estate sta finendo e l’autunno sta cominciando. Disturbi come il raffreddore, che sono comuni durante le transizioni stagionali, possono bussare alla tua porta in qualsiasi momento.
Mangimi yogurt per il sistema immunitario del vostro bambino Con l’apertura delle scuole, i cambiamenti stagionali possono influenzare maggiormente i bambini. Soprattutto i bambini con sistema immunitario debole catturano e ricorrono più facilmente alle malattie. La ragione più importante per un sistema immunitario debole è la malnutrizione. Il sistema immunitario è un sistema di difesa che protegge il corpo contro i microrganismi nocivi come batteri, virus e parassiti. Infezioni ricorrenti o croniche si verificano solo quando il sistema immunitario è indebolito. I bambini con un sistema immunitario forte possono superare le malattie più facilmente. Dal momento che è più facile trasmettere malattie gli uni dagli altri durante i cambiamenti stagionali e nell’ambiente scolastico, è essenziale prestare maggiore attenzione alla nutrizione dei bambini, soprattutto con l’apertura delle scuole!
Rafforza la tua immunità con la vitamina A! La vitamina A, che svolge un ruolo importante nella regolazione dell’immunità, ha dimostrato di aiutare le persone a superare il morbillo, una malattia infantile. La vitamina A è abbondante nei tuorli d’uovo e nel grasso del latte. Se i bambini consumano uova a colazione e almeno 1 tazza di latte per qualsiasi spuntino, le loro esigenze quotidiane di vitamina A sono soddisfatte. Il beta carotene, il precursore della vitamina A, rafforza anche l’immunità. Spinaci, carote, bietole, peperoni rossi, peperoni rossi e albicocche fresche e secche da aggiungere a zuppe o insalate offrono un ricco contenuto di beta carotene.
Zenzero, curcuma contro le infezioni La vitamina C non è solo una fonte di antiossidanti a sé stante, ma aiuta anche a utilizzare altre vitamine e minerali che svolgono un ruolo nel sistema immunitario. Frutta e verdura fresche sono ricche fonti di vitamina C. Quando verdure e frutta di stagione vengono consumate tre o quattro volte al giorno nelle diete dei bambini, proteggono dalle malattie. Cipolla-aglio, che sono antibiotici naturali, e zenzero, curcuma, tiglio e un cucchiaino di miele al giorno, che sono noti per i loro effetti
Rafforza l’immunità di tuo figlio! di riduzione delle infezioni, sono anche utili contro il raffreddore. Betaglucan ottenuto dal lievito di pane supporta anche il sistema immunitario.
Lasciate che sia come ‘ferro’ con spinaci! La carenza di ferro colpisce la crescita e lo sviluppo e provoca disturbi significativi nel sistema immunitario. Spinaci, uva passa, portulaca, melassa e melassa spiccano tra le fonti vegetali di ferro, mentre carne rossa e uova spiccano tra le fonti animali di ferro. Il consumo di verdure fresche e frutta insieme a carne e uova aumenta l’assorbimento del ferro.
Cucina casalinga non fast food Il consumo eccessivo di cibi zuccherati e l’obesità indeboliscono il sistema immunitario nei bambini. A questo punto, i genitori hanno un grande dovere. Assicurati che il tuo bambino mangi i pasti cucinati in casa. Fast-food, cibi fritti, cibi zuccherati, bevande acide, succhi di frutta pronti e cibi preconfezionati come wafer e biscotti rappresentano un rischio significativo per i bambini. Per mantenere il sistema immunitario forte, prima di tutto, è necessaria una dieta adeguata ed equilibrata. È importante consumare proteine (carne, pollame, pesce, formaggio, uova, latte, yogurt), carboidrati (pane di grano, bulgur, pasta, legumi, verdure e frutta) e grassi da buone fonti (olio, noci, arachidi, mandorle, ecc.) in modo equilibrato ad ogni pasto.
Selenio immunostimolante Il selenio, un antiossidante molto potente, rafforza il sistema immunitario. Il selenio si trova in pane integrale, noci oleose come noci e nocciole, pesce e frutti di mare, uova, latte e prodotti lattiero- caseari. Assicurati che il tuo bambino mangi pesce alla griglia o al vapore 2 giorni alla settimana.
2 pasti al giorno di yogurt Yogurt, latticello o kefir con pranzo e cena per bambini è di grande beneficio nel sostenere il sistema immunitario. I batteri prebiotici e probiotici formati durante la fermentazione del latte durante la produzione di yogurt rafforzano il sistema immunitario aumentando i microrganismi benefici nell’intestino.
