Raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre de poids Voulez-vous perdre du poids, mais vous ne pouvez pas perdre du poids même si vous suivez toutes les règles de l’alimentation? Vous pouvez lire les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre du poids dans cet article.
Si vous dites Je ne peux pas perdre du poids même si je mange moins Suivre un régime nécessite de la discipline. Si vous suivez une alimentation saine, le résultat vous fera sourire. Mais parfois, les résultats peuvent ne pas être ce que vous voulez. Alors pensez à savoir si votre régime alimentaire est bon pour vous. Si vous dites, “Je mange moins, mais je ne peux pas perdre du poids”, vous pouvez en vouloir aux balances. Ne tombez pas dans ce désespoir. Voici les raisons pour ne pas perdre de poids…
1. Votre métabolisme peut être à blâmer Le taux métabolique se réfère simplement à la capacité du corps à brûler l’énergie que vous obtenez de la nourriture sous forme de calories. Le taux métabolique est affecté par de nombreux facteurs tels que l’âge, le sexe, les hormones, l’activité physique, la température corporelle et les aliments consommés. Un taux métabolique élevé vous permet de dépenser plus d’énergie pendant la journée. Inversement, si votre métabolisme est lent, vous perdrez du poids plus difficile, même si vous mangez moins. Votre taux métabolique basal réel est déterminé par la quantité d’oxygène que vous consommez. Des dispositifs spéciaux sont utilisés pour mesurer cela par rapport à l’oxygène que vous absorbez. Si le problème est considéré comme causé par le taux métabolique, vous pouvez le faire mesurer sur ces appareils.
Suggestion : S’il est déterminé que votre taux métabolique est faible, une liste de régimes qui détermine vos besoins dans cette direction vous aidera à mieux. En outre, n’oubliez pas que l’exercice régulier est l’un des facteurs les plus importants qui augmentent votre taux métabolique.
Raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre de poids 2. Avez-vous une maladie? Certaines maladies peuvent rendre la perte de poids difficile en ralentissant le taux métabolique, provoquant le développement d’une résistance à l’insuline ou déclenchant l’obésité. Par exemple, l’hypothyroïdie peut ralentir le métabolisme, ce qui rend difficile la perte de poids. Dans le
syndrome de Cushing, la perte de poids devient difficile en raison de la sécrétion excessive de l’hormone cortisol.
Suggestion : Consultez un endocrinologue avant de commencer un régime amaigrissant. Une fois que la cause métabolique sous-jacente est identifiée, vous pouvez perdre du poids plus rapidement avec des médicaments et une thérapie diététique.
3. Move for Healthy Weight Loss La caractéristique la plus importante des régimes amaigrissants est de s’assurer que les calories que nous consommons quotidiennement sont inférieures aux calories que nous brûlons. Surtout si vous menez une vie sédentaire et travaillez à un bureau toute la journée, votre taux métabolique de base peut diminuer avec le temps, même si les calories que vous dépensez quotidiennement sont moins. Donc, même si vous mangez moins de nourriture et prenez très peu de calories, il devient difficile de perdre du poids parce que votre corps ne peut pas dépenser cette énergie. Pour cette raison, l’inactivité est parmi les raisons de ne pas perdre de poids.
Raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre de poids Suggestion : Gardez une liste de nourriture et un journal d’activité physique pendant 1 semaine. Savoir ce que vous mangez et combien vous mangez et combien vous bougez à quel moment vous permet de calculer votre déficit énergétique. Votre diététiste peut vous aider à évaluer ce dossier.
4. Votre corps est-il résistant à l’insuline? Nous obtenons normalement un peu de sucre de la plupart des aliments que nous mangeons. Ce sucre doit être utilisé par les organes et les tissus tels que le foie, les muscles et les tissus adipeux. L’hormone insuline aide les tissus à utiliser ces sucres. Cependant, si les tissus ont développé une résistance à l’insuline, ils ne peuvent plus utiliser cet aliment comme ils le devraient. Cela rend plus difficile pour vous de dépenser des calories, ce qui à son tour rend plus difficile pour vous de perdre du poids. Suggestion: Consultez votre médecin pour savoir si vous souffrez de résistance à l’insuline. Si vous souffrez de résistance à l’insuline, parlez-en à votre diététiste et découvrez le programme de nutrition adapté à vos besoins. L’activité physique aide également à utiliser le sucre accru dans le sang. Par conséquent, si vous n’avez pas de handicap, faites une alimentation adéquate et équilibrée et faites du sport.
5. Méfiez-vous des médicaments! Une autre raison de ne pas perdre du poids peut être l’utilisation de médicaments. Les corticostéroïdes et les antidépresseurs sont parmi les médicaments les plus courants qui peuvent causer une prise de poids. Certains médicaments utilisés pour l’obstétrique et la gynécologie et certaines thérapies hormonales peuvent également provoquer une prise de poids et rendre la perte de poids difficile. Ces médicaments peuvent réduire le taux de dépense énergétique, augmenter l’appétit et retenir l’eau dans le corps.
Suggestion : Si vous prenez un soutien corticostéroïde, vous devez éviter autant de sel, de sucre et de graisse que possible, et vous devez suivre le programme de régime correct ajusté en fonction de la dose et de la durée du médicament que vous utilisez jusqu’à environ 2 semaines après l’arrêt du médicament. Si vous prenez des antidépresseurs, vous pouvez également avoir tendance à
trop manger. Pour cette raison, vous devez éviter les aliments riches en calories et vous en tenir à des aliments sains. Vous devez également vous assurer que vous mangez une alimentation riche en acides gras oméga 3 (comme le poisson, les noix) et en vitamines B.
6. N’en faites pas trop en disant « sain » Questionnez votre consommation alimentaire en détail. Par exemple, les gens qui disent manger moins peuvent consommer trop de pain, utiliser trop d’huile d’olive parce qu’elle est saine, manger trop de fruits, manger des poignées de noix sans s’en rendre compte, ou boire trop d’alcool. Rappelez-vous que tous les aliments sains ne sont pas destinés à être consommés de manière illimitée. Par exemple, même de petites portions d’aliments sains tels que l’huile d’olive et les noix telles que les noisettes et les noix, ainsi que les fruits, contiennent beaucoup de calories. Normalement, 1 portion de plat végétal fait avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive est d’environ 100 calories, alors que ce chiffre peut augmenter à 300-400 calories lorsque la graisse est ajoutée en abondance parce qu’il est sain.
Suggestion : Une alimentation adéquate et équilibrée est la meilleure solution. Vous ne devriez pas consommer trop de nourriture. Si vous êtes en surpoids, avec l’aide d’un diététicien, assurez-vous que les aliments sont dans les quantités appropriées à vos besoins.
7. Ne laissez pas votre sommeil être irrégulier Bien que l’alimentation et l’activité physique viennent au premier plan dans la perte de poids, l’une des parties les plus importantes de cela est un sommeil régulier. Les deux principales raisons sont les suivantes : De nombreuses hormones qui contrôlent le métabolisme sont régulées en fonction du sommeil nocturne et les personnes qui dorment souvent tard ou dorment irrégulièrement sont plus sujettes à la malbouffe. Suggestion : Si vous avez un mode de vie avec des heures de sommeil irrégulières, prenez soin de maintenir une régularité absolue dans votre alimentation. Évitez les aliments gras, sucrés et riches en calories, même si vous n’avez pas à perdre du poids. Buvez beaucoup de liquides. Encore une fois, aidez à renforcer votre système immunitaire en consommant beaucoup de légumes et de fruits. Si vous mangez tard, assurez-vous que les aliments contiennent moins de calories. Sinon, il sera difficile de perdre du poids.
