Rappelez-vous ces 5 conseils lorsque vous mangez Ashura! Ashura, qui est un entrepôt de santé avec sa pulpe, sa teneur en vitamines et en minéraux, doit être consommé avec soin en raison des glucides et du sucre.
Choses à considérer lors de la fabrication de Ashura dessert à l’ashura; Comme il contient une saveur unique, il donne des messages d’amitié, de conversation, d’intérêt, d’amour et de voisinage. Ashura, que nous distribuons à nos voisins chaque année à Muharram, crée un sourire sur leurs visages. Les avantages d’Ashura sont innombrables. L’ashura, qui renforce l’immunité et est favorable au cœur, a de nombreux avantages à augmenter le lait maternel pour prévenir la constipation. C’est un entrepôt de vitamines et de minéraux grâce à ses fruits secs; abricots, figues, raisins et grenades. Blé, pois chiches, haricots secs, figues séchées et abricots secs en font un bon entraîneur intestinal. Cependant, cette magie d’Ashura est gâchée lorsque le sucre est impliqué et il est très important de la consommer avec modération. Choses à considérer lors de la consommation d’Ashura…
1. La quantité de nourriture compte Il y a 62 g de glucides dans 1 bol d’aşure. Considérant que 1 morceau de fruit contient environ 15 g de glucides, un bol d’aşure équivaut à consommer 4 portions de fruits à la fois. L’hyperglycémie, qui se manifestera par des maux de tête, pose un risque très grave, en particulier pour les diabétiques. D’autre part, la consommation de grandes quantités d’aşure par des personnes en bonne santé peut augmenter leur tendance au diabète. Consommez plus prudemment, surtout s’il y a des antécédents familiaux de diabète génétique. Encore une fois, puisque chaque excès de calories et de glucides est stocké sous forme de graisse dans le corps, cela peut augmenter le risque cardiaque à long terme avec la prise de poids.
2. Mettre moins de sucre Bien qu’il s’agisse d’un entrepôt de santé, une consommation excessive peut entraîner de graves dangers. Avec 350 calories, il contient autant d’énergie que 1 tranche de gâteau frais et a une teneur similaire en glucides, protéines et matières grasses, mais ce qui le distingue du gâteau frais est sa teneur en pulpe. Encore une fois, 2 tranches de 90 grammes de baklava contiennent 36 grammes de glucides, tandis qu’un bol de 110 grammes contient 62 grammes de glucides.
Cependant, sa teneur élevée en protéines et en fibres et les ingrédients dans ses ingrédients le rendent plus
innocent et sain. Si vous le faites vous-même, gardez la teneur en sucre au minimum. Essayez de ne pas ajouter de sucre du tout, mais si vous dites “pas sans sucre”, il suffit d’ajouter 1 tiers du sucre des recettes normales. Le sucre des fruits sucrera votre soupe.
3. Noix et amandes avec l’ashura Les acides gras oméga 3 ont un effet protecteur sur le cœur. Les noix et les amandes contiennent non seulement de la graisse, mais aussi des protéines dans des proportions similaires. Consommer des noix et des amandes protège à la fois votre diabète et votre cœur. 2 noix + 5 amandes suffisent.
Saupoudrer un peu de cannelle sur chaque cuillère Il est utile de le consommer avec de la cannelle car sa teneur élevée en glucides augmentera rapidement le sucre dans le sang. La cannelle est une épice importante qui régule la glycémie. Il est utile de saupoudrer un peu de cannelle sur chaque cuillère au lieu de simplement l’ajouter sur le dessus pour assurer votre régulation du sucre.
5. Consommer de l’ashura avec du lait Une consommation élevée de glucides provoque une augmentation rapide de la glycémie. L’augmentation de la densité protéique ralentit le taux de sucre passant dans le sang et aide le sucre dans le sang à augmenter plus lentement et à plus long terme. En gardant à l’esprit que le lait contient également des glucides, boire 1 verre de lait avec 1 bol de cannelle ashura sans exagérer les mesures vous aidera à vous sentir mieux après avoir mangé de l’ashura. 1 bol d’ashura (110gr) Valeur nutritiveEnergie 350 kcal Glucides 62 g Protéines 8 g Huile 6 g Pulpe 7 g
2 tranches de baklava (90gr) Valeur nutritiveEnergie 260 kcal Glucides 36 g Protéines 3 g Huile 11 g Pulpe 1 g
1 tranche de gâteau frais (145gr) Valeur nutritiveEnergie 365 kcal Glucides 65 g Protéines 6 g Huile 6 g
