Recomandări nutriționale împotriva cancerului
Recomandări nutriționale împotriva cancerului Nu există un singur aliment miraculos pentru prevenirea cancerului. În general, puteți preveni cancerul prin adoptarea obiceiurilor alimentare corecte.
Mâncați verde și roșu, evitați cancerul
Mulți factori sunt importanți în prevenirea cancerului. Printre acestea se numără nutriția. O dieta sanatoasa este un supliment important impotriva cancerului, dar contrar credintei populare, nu exista un singur aliment care sa poata opri cancerul. În acest moment, combinația alimentelor consumate, modul în care sunt preparate și cantitățile consumate sunt importante.
Evitați produsele grase, zaharoase și bogate în calorii
O dietă bogată în carbohidrați, în special alimente preparate din zaharuri simple, diete bogate în grăsimi și calorii, nu numai că deschide calea pentru boli cronice, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și bolile cardiovasculare, dar, de asemenea, crește riscul de a dezvolta cancer. Studiile arată că, pe măsură ce obezitatea crește în populație, riscul de a dezvolta cancer crește, de asemenea. Prin urmare, evitarea acestui tip de dietă cât mai mult posibil și transformarea exercițiilor fizice într-o parte a vieții sunt considerate esențiale în protejarea împotriva cancerului. Mai ales pentru dezvoltarea copiilor…
Consumați alimente bogate în fibre
O dietă bogată în fibre și calciu are un efect protector împotriva cancerului. Prin urmare, este important să se crească consumul de legume și fructe de sezon. Cu toate acestea, este important să nu exagerați consumul de fructe, ținând cont de conținutul de zahăr. În plus, este necesar să se acorde atenție recomandărilor corecte de consum pentru a obține mai multe beneficii de la alimente cum ar fi roșiile, care se crede că au un efect protector împotriva cancerului, crește efectul lor prin consumarea lor ușor gătite.
Acordați atenție condițiilor de preparare a alimentelor
Prepararea alimentelor, depozitarea și adăugarea de aditivi joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea cancerului. Se știe că alimentele prăjite, prăjite, preparate prin ardere și afumate invită la cancer. Din acest motiv, carnea la grătar, legumele prăjite (cum ar fi cartofii prăjiți) și peștele afumat sunt printre factorii de risc importanți pentru dezvoltarea cancerului. Prin urmare, este important să preferați metode cum ar fi prepararea la abur, fierberea sau coacerea atunci când pregătiți mesele. Este deosebit de important să nu consumați băuturi și alimente prea fierbinți, deoarece acest lucru poate fi un factor de risc pentru cancerul esofagian și de stomac.
Alegeți produse proaspete și de sezon
Alimentele conservate cu aditivi, alimente murate, alimente sărate, carne sărată și uscată se dovedesc a fi, de asemenea, factori de risc importanți pentru dezvoltarea cancerului. Cu toate acestea, este important să ne amintim că consumul de legume și fructe proaspete este protector împotriva dezvoltării cancerului. Legumele depozitate în congelatoare adânci pot fi utilizate în dietă, dar este util să stați departe de consumul de conserve. Legumele și fructele cultivate în sere ar trebui să fie consumate mai degrabă decât legumele și fructele cultivate în mod natural și produse fără sau cu puțină utilizare a pesticidelor chimice. În plus, bucătăria ar trebui să fie cât mai colorată posibil și în special legumele și fructele roșii și violet ar trebui incluse.
