Recomendações nutricionais especiais para crianças
Recomendações nutricionais especiais para crianças Durante a idade de desenvolvimento, as crianças crescem de forma constante e lenta. A nutrição equilibrada e regular é o fator mais importante para um crescimento saudável.
Crianças saudáveis se tornam adultos saudáveis
A nutrição saudável desempenha um papel fundamental no desenvolvimento positivo das crianças. Uma dieta saudável durante este período também previne problemas de saúde relacionados com diabetes, pressão arterial, obesidade, doenças cardíacas e colesterol elevado que podem ser vistos na idade adulta.
Beba água e soro de leite em vez de bebidas carbonatadas
As bebidas carbonatadas contêm gás CO2 e altos níveis de açúcar, que são prejudiciais à saúde humana. Alguns também contêm cafeína e corantes. Em vez dessas bebidas, que também podem causar reações alérgicas, é necessário ensinar às crianças que o principal líquido que devem beber é água e acostumá-las a ayran e kefir.
Acostume-se com lanches caseiros
Lanches em supermercados contêm aditivos e corantes. Além das reações alérgicas, estes alimentos podem causar doenças cardiovasculares, diabetes, estomacais e intestinais a longo prazo. As crianças devem estar acostumadas a lanches como batatas fritas feitas de nozes, frutas e legumes secos e bolos feitos de bananas, tâmaras ou melaço. Por exemplo, é possível preparar manteiga de amendoim em casa com mel, amendoim e manteiga sem usar açúcar em vez de comprá-lo no mercado.
Faça-o comer pequenos-almoços práticos
O café da manhã é uma das primeiras regras de uma dieta saudável. Certifique-se de que as crianças tomam café da manhã com alimentos e bebidas que podem ser preparados em casa, como sanduíches, doces, 1 fruta, ovos, queijo, panquecas, aveia e um copo de leite ou leitelho.
Aceite que você não gosta de alguns alimentos
Algumas crianças podem sentir repulsa pelo cheiro de certos alimentos. O cheiro de queijo
e ovos, mesmo que estejam na comida, pode ser desagradável. Alguns vegetais podem não ser apreciados porque cheiram quando são cozidos, e alguns vegetais podem não ser apreciados porque parecem desagradáveis. Aceite que existem alguns alimentos que as crianças podem não gostar e não os pressionem. Tente apresentar os alimentos da maneira que elas querem. Se eles não comem ovos cozidos, façam uma omelete, se eles não bebem leite quente, fazem leite frio ou banana, se eles não comem legumes, fazem sopa de legumes ou almôndegas com legumes ou batatas fritas assadas.
Comece a restringir doces na infância
É muito importante restringir a introdução de alimentos doces às crianças desde a infância. Porque toda criança sente falta do sabor do que está acostumado a comer. Por esta razão, os alimentos que são censuráveis para serem consumidos devem ser provados muito raramente, e suas desvantagens devem ser explicadas bem para que eles não os consumam quando seus pais não estão por perto ou os consomem muito raramente.
Nem é certo bani-lo completamente
Também é prejudicial proibir completamente certos alimentos não saudáveis que são consumidos por amigos de outras crianças. Em vez disso, é necessário explicar pacientemente os danos desses alimentos em uma linguagem que eles possam entender e convencê-los a consumi-los raramente fazendo discursos educacionais sem aborrecê-los. Isso contribui para a consciência da criança sobre uma alimentação saudável, mesmo que não aconteça tudo de uma só vez.
Não alimente enquanto estiver brincando com um tablet ou telefone
Um dos erros mais comuns que os pais cometem é permitir que seus filhos comam enquanto estão jogando no telefone, tablet ou com os olhos focados na TV. Isso impede uma dieta saudável e faz com que os alimentos sejam consumidos rapidamente sem mastigar bem. Isso leva a distúrbios estomacais, excesso de ingestão calórica e ganho de peso. Por esta razão, é necessário ensinar as crianças a mastigar bem a comida e não sentar-se à mesa com um telefone ou tablet nas mãos.
Muita comida boa também é prejudicial!
É importante lembrar que não é certo consumir alimentos muito benéficos, bem como alimentos prejudiciais dentro do quadro de uma dieta saudável. Por esta razão, enfatizar o suco de frutas porque as crianças não comem frutas ou dar-lhes leite porque não comem alimentos causa danos em vez de benefícios. Por exemplo, leite em excesso
causa anemia, alimentos contendo muita proteína causam constipação e consumo excessivo de suco de frutas causa ingestão excessiva de açúcar.
Não dê alimentos não saudáveis como “recompensas”
Não se deve oferecer às crianças alimentos insalubres como recompensa. Embora esses alimentos possam ser agradáveis, deve-se explicar constantemente que o consumo frequente desses alimentos é prejudicial à saúde. Explique que um alimento saudável, como sorvete, pode ser consumido de uma boa marca que é vendida em aberto, não em uma embalagem fechada. No caso de sorvete, explique de uma forma que eles possam entender que o sorvete embalado fechado pode conter muito açúcar e corante e pode produzir germes à medida que derrete e reequilibra devido à falta de conformidade com a cadeia de frio durante o transporte para o mercado. Recomendações nutricionais especiais
Prepare fast food em casa
Prepare alimentos de aparência semelhante, mas saudáveis e rápidos em casa para que eles não se pareçam com fast food.
Investigar o motivo de não querer comer
Se as crianças crescerem com uma cultura alimentar saudável, elas se tornarão adultos saudáveis. Nutrição saudável não deve ser exigida apenas da criança, mas toda a família deve segui-la e alcançar o sucesso. Além disso, é importante não ignorar o fato de que problemas sérios podem estar subjacentes à relutância das crianças em comer. Distúrbios da tireóide, doença celíaca, parasitas e diabetes podem ser vistos em crianças que comem uma dieta equilibrada, mas não ganham peso, enquanto distúrbios da tireoide e resistência à insulina podem ser vistos em crianças que comem uma dieta equilibrada, mas ganham excesso de peso. Se tal situação for notada, é necessário consultar um endocrinologista, gastroenterologista ou nutricionista com a recomendação do pediatra. Recomendações nutricionais especiais
