Recuerde estos 5 consejos al comer Ashura!
Recuerde estos 5 consejos al comer Ashura! Ashura, que es un almacén de salud con su pulpa, vitamina y contenido mineral, debe consumirse cuidadosamente debido a los carbohidratos y el azúcar.
Cosas a considerar al hacer Ashura
Ashura postre; Como contiene un sabor único, da mensajes de amistad, conversación, interés, amor y vecindad. Ashura, que distribuimos a nuestros vecinos cada año en Muharram, crea una sonrisa en sus caras. Los beneficios de Ashura son innumerables. Ashura, que fortalece la inmunidad y es amigable con el corazón, tiene muchos beneficios de aumentar la leche materna para prevenir el estreñimiento. Es un almacén de vitaminas y minerales gracias a sus frutos secos; albaricoques, higos, uvas y granadas. Trigo, garbanzos, frijoles secos, higos secos y albaricoques secos hacen que sea un buen entrenador intestinal. Sin embargo, esta magia de Ashura se echa a perder cuando se trata de azúcar y es muy importante consumirla con moderación. Cosas a considerar cuando se consume Ashura…
- Importa cuánto comes Hay 62 g de carbohidratos en 1 tazón de café. Teniendo en cuenta que 1 pieza de fruta contiene unos 15 g de carbohidratos, un tazón de aşure es igual a consumir 4 porciones de fruta a la vez. La hiperglucemia, que se manifestará con dolor de cabeza, plantea un riesgo muy grave, especialmente para los diabéticos. Por otro lado, el consumo de altas cantidades de aşure por personas sanas puede aumentar su tendencia a la diabetes. Consuma con más precaución, especialmente si hay antecedentes familiares de diabetes genética. Una vez más, dado que cada exceso de calorías y la ingesta de carbohidratos se almacena como grasa en el cuerpo, esto puede aumentar el riesgo cardíaco a largo plazo, junto con el aumento de peso.
- Poner menos azúcar Aunque es un almacén de salud, el consumo excesivo puede llevar a graves peligros. Con 350 calorías, contiene tanta energía como 1 rebanada de pastel fresco y tiene un contenido similar de carbohidratos, proteínas y grasas, pero lo que lo distingue de la torta fresca es su contenido de pulpa. De nuevo, 2 rebanadas de 90 gramos de baklava contienen 36 gramos de carbohidratos, mientras que 1 tazón de 110 gramos tiene 62 gramos de carbohidratos. Sin embargo, su alto contenido en proteínas y fibra y los ingredientes en sus ingredientes lo hacen más
inocente y saludable. Si lo está haciendo usted mismo, mantenga el contenido de azúcar al mínimo. Trate de no añadir azúcar en absoluto, pero si dice “no sin azúcar”, es suficiente con agregar 1 tercio del azúcar de las recetas normales. El azúcar de la fruta endulzará tu sopa.
- Nueces y almendras con el Ashura Los ácidos grasos omega 3 tienen un efecto protector sobre el corazón. Las nueces y las almendras no solo contienen grasa, sino también proteínas en proporciones similares. Consumir nueces y almendras protege tanto tu diabetes como tu corazón. 2 nueces + 5 almendras es suficiente.
Espolvorear un poco de canela en cada cuchara Es útil consumirlo con canela ya que su alto contenido en carbohidratos elevará el azúcar en la sangre rápidamente. La canela es una especia importante que regula el azúcar en la sangre. Es útil espolvorear un poco de canela en cada cuchara en lugar de solo agregarla por encima para asegurar su regulación del azúcar.
- Consumir Ashura con leche El alto consumo de carbohidratos causa un rápido aumento del azúcar en la sangre. El aumento de la densidad de proteínas ralentiza la tasa de azúcar que pasa a la sangre y ayuda a que el azúcar en la sangre aumente más lentamente y a largo plazo. Teniendo en cuenta que la leche también contiene carbohidratos, beber 1 vaso de leche con 1 tazón de ashura de canela sin exagerar las mediciones le ayudará a sentirse mejor después de comer ashura. 1 tazón de ashura (110gr) Valor nutricionalEnergía 350 kcal Carbohidrato 62 g Proteína 8 g Aceite 6 g Pulpa 7 g
2 rodajas de baklava (90gr) Valor nutricionalEnergía 260 kcal Carbohidrato 36 g Proteína 3 g Aceite 11 g Pulpa 1 g
1 rebanada de pastel fresco (145gr) Valor nutricionalEnergía 365 kcal Carbohidrato 65 g Proteína 6 g Aceite 6 g
