Regelmäßige Kontrolle ist für die Nierengesundheit unerlässlich
Regelmäßige Kontrolle ist für die Nierengesundheit unerlässlich Jeder sechste bis siebte Mensch in der Türkei hat eine Nierenerkrankung. Es ist jedoch möglich, gesunde Nieren für das Leben mit kleinen Veränderungen im täglichen Leben und regelmäßigen Kontrollen zu haben.
Wege, um Ihre Nierengesundheit zu schützen
Die Nieren bestehen aus einem sehr reichen Gefäßnetzwerk und wirken als Filter im Körper. Jedes Mal, wenn das Herz schlägt, sendet es 20-25 Prozent des Blutes an beide Nieren. Als Erwachsener hat ein Blutvolumen von 5-6 Litern und das Herz schlägt etwa 70- 80 mal pro Minute, die Nieren filtern 200 Liter Blut pro Tag. Während dieses Prozesses behalten die Nieren Protein, das für den Körper nützlich ist und entfernen bestimmte giftige Substanzen wie Harnstoff und Kreatinin. Wenn das gereinigte Blut in das System zurückkehrt, werden die Abfallstoffe durch dünne Schläuche, die Harnleiter genannt werden, zur Harnblase geschickt und im Urin ausgeschieden. Diese fleißigen Organe versuchen, ihre Aufgaben zu erfüllen, bis sie auf 15 Prozent Kapazität reduziert sind. Aus diesem Grund können Krankheiten spät erkannt werden.
Don’ Vernachlässigen Sie nicht Wasser für die Gesundheit Ihrer Nieren
Um die Nieren zu schützen, verbrauchen Sie weniger Salz und trinken Sie mehr Wasser. So können Sie die Menge bestimmen…
• Bei einem gesunden Menschen sind 60 Prozent des Körpergewichts Wasser. Daher sollten Sie Wasser nach dem Körpergewicht verbrauchen.
• Eine erwachsene Frau mit normalem Gewicht sollte 1,5-2 Liter Wasser pro Tag trinken und Männer sollten 2-2,5 Liter Wasser pro Tag trinken. Wenn die Temperatur hoch ist, kann diese Rate auf 3-4 Liter steigen.
• Übermäßiger Wasserverbrauch führt zu einer Verdünnung von Elektrolytmineralien wie Natrium und Kalium im Körper, beeinträchtigt die hirnbezogenen Funktionen und bringt die Nieren in Schwierigkeiten.
• Getränke wie Tee, Fruchtsaft und Soda vom täglichen Konsum ausschließen. • Wenn du viel schwitzt, erhöhe die Menge an Wasser, die du trinkst. • Vermeiden Sie Salz am Esstisch. Denken Sie daran, dass Tomatenmark, Käse und
Gurken viel Salz enthalten. • Halten Sie den Salzgehalt beim Kochen so niedrig wie möglich. • Die allmähliche Reduzierung des Salzkonsums ermöglicht es dem Gaumen, sich im
Laufe der Zeit an den neuen Geschmack zu gewöhnen.
Salzkonsum wirkt sich auf die Nieren aus
Der durchschnittliche tägliche Salzbedarf unseres Körpers beträgt 5-6 Gramm; die Person nimmt 2 Gramm davon mit dem Gemüse und den Früchten, die gegessen werden. Wenn die Menge der Nahrung nicht eingeschränkt ist, kann die Salzaufnahme 20-25 Gramm pro Tag erreichen. Laut einer Studie der türkischen Gesellschaft für Bluthochdruck und Nierenerkrankungen verbrauchen die Türken etwa 18 Gramm Salz pro Tag. Der Salzkonsum hat einen direkten Einfluss auf die Nierenfunktion; nämlich;
• Wenn zu viel Salz verbraucht wird, steigt der Blutdruck im kapillaren Kreislaufsystem innerhalb der Niere.
• Wenn der Bluthochdruck anhält, verursacht er kleine Kapillaren zu reißen und zu ruinieren.
• Es verursacht auch Proteinverlust aus dem Urin.
Wissen Sie, wo Ihre Nieren sind?
Die Nieren befinden sich auf beiden Seiten des Rückgrats, direkt unter den Rippen. Sie sind etwa faustgroß und sehen aus wie Bohnen. Ihre Funktion ist es, überschüssiges Wasser und Reststoffe aus dem Blut zu filtern. In Form von Urin werden diese Substanzen von den Nieren über die Harnleiter zur Blase (Blase) übertragen und dann durch die Harnröhre ausgeschieden. Eine unzureichende oder verzögerte Nierenfunktion, eine unzureichende oder verspätete Behandlung kann lebensbedrohlich sein.
