Renforcez l’immunité de votre enfant! L’été se termine et l’automne commence. Les maladies comme le rhume, qui sont courantes pendant les transitions saisonnières, peuvent frapper à votre porte à tout moment.
Donnez du yaourt pour le système immunitaire de votre enfant Avec l’ouverture des écoles, les changements saisonniers peuvent affecter davantage les enfants. Surtout les enfants avec un système immunitaire faible attrapent et récupèrent plus facilement les maladies. La raison la plus importante d’un système immunitaire faible est la malnutrition. Le système immunitaire est un système de défense qui protège votre corps contre les micro-organismes nuisibles tels que les bactéries, les virus et les parasites. Les infections récurrentes ou chroniques ne surviennent que lorsque le système immunitaire est affaibli. Les enfants avec un système immunitaire fort peuvent surmonter les maladies plus facilement. Comme il est plus facile de transmettre des maladies les unes des autres lors des changements saisonniers et dans l’environnement de la classe, il est essentiel de faire plus attention à la nutrition des enfants, en particulier avec l’ouverture des écoles!
Renforcez votre immunité avec la vitamine A! Il a été démontré que la vitamine A, qui joue un rôle important dans la régulation de l’immunité, aide les gens à surmonter la rougeole, une maladie infantile. La vitamine A est abondante dans les jaunes d’œufs et la matière grasse du lait. Si les enfants consomment des œufs pour le petit déjeuner et au moins 1 tasse de lait pour toute collation, leurs besoins quotidiens en vitamine A sont satisfaits. Le bêta-carotène, précurseur de la vitamine A, renforce également l’immunité. Les épinards, les carottes, les blettes, les poivrons rouges, les poivrons rouges et les abricots frais et secs à ajouter aux soupes ou aux salades offrent une riche teneur en bêta-carotène.
Gingembre, curcuma contre l’infection La vitamine C est non seulement une source d’antioxydants à part entière, mais aide également à utiliser d’autres vitamines et minéraux qui jouent un rôle dans le système immunitaire. Les fruits et légumes frais sont riches en vitamine C. Lorsque les légumes et les fruits de saison sont consommés trois ou quatre fois par jour dans l’alimentation des enfants, ils protègent contre les
maladies. L’oignon-ail, qui sont des antibiotiques naturels, et le gingembre, le curcuma, le tilleul et une cuillère à café de miel par jour, connus pour leurs effets anti-infectieux, sont également bénéfiques contre le rhume. La bétaglucane obtenue à partir de levure de pain soutient également le système immunitaire.
Que ce soit comme du fer avec des épinards ! La carence en fer affecte la croissance et le développement et provoque des troubles importants du système immunitaire. Les épinards, les raisins secs, la purslane, la mélasse et la mélasse se distinguent parmi les sources végétales de fer, tandis que la viande rouge et les œufs se distinguent parmi les sources animales de fer. Consommer des légumes et des fruits frais avec de la viande et des œufs augmente l’absorption du fer.
La cuisine à la maison pas la restauration rapide La consommation excessive d’aliments sucrés et l’obésité affaiblissent le système immunitaire chez les enfants. À ce stade, les parents ont un grand devoir. Assurez-vous que votre enfant mange des repas faits maison. Les régimes de restauration rapide, les aliments frits, les aliments sucrés, les boissons acides, les jus de fruits prêts à l’emploi et les aliments préemballés tels que les gaufres et les biscuits représentent un risque important pour les enfants. Afin de maintenir le système immunitaire fort, tout d’abord, une alimentation adéquate et équilibrée est nécessaire. Il est important de consommer des protéines (viande, volaille, poisson, fromage, œufs, lait, yogourt), des glucides (pain aux céréales, boulgour, pâtes, légumineuses, légumes et fruits) et des matières grasses de bonnes sources (huile, noix, arachides, amandes, etc.) de façon équilibrée à chaque repas.
Sélénium stimulant le système immunitaire Le sélénium, un antioxydant très puissant, renforce le système immunitaire. Le sélénium se trouve dans les pains à grains entiers, les noix grasses telles que les noix et les noisettes, le poisson et les fruits de mer, les œufs, le lait et les produits laitiers. Assurez-vous que votre enfant mange du poisson grillé ou cuit à la vapeur 2 jours par semaine. Renforcez l’immunité de votre enfant
2 repas par jour de yaourt Le yaourt, le babeurre ou le kéfir avec le déjeuner et le dîner des enfants sont très bénéfiques pour soutenir le système immunitaire. Les bactéries prébiotiques et probiotiques formées lors de la fermentation du lait lors de la fabrication du yaourt renforcent le système immunitaire en augmentant les micro-organismes bénéfiques dans les intestins.
