Rückenschmerzen Rückenschmerzen
Rückenschmerzen Rückenschmerzen Studien zeigen, dass etwa jeder fünfte Mensch im Laufe seines Lebens Rückenschmerzen hat. Rückenschmerzen, die meist durch muskuläre Probleme verursacht werden, können auch ein Vorbote für ernstere Krankheiten sein.
Ursachen Ursachen von Rückenschmerzen: Sitzender Lebensstil
Die meisten Rückenschmerzen sind auf den Mangel an regelmäßigem Sport und Bewegung als Teil unseres Lebens zurückzuführen, der als sitzender Lebensstil bezeichnet wird. Schlechte Körperhaltung, längeres Sitzen am Schreibtisch/Computer, mangelnde Fitness und Schwäche der Rückenmuskulatur können zu Schmerzen führen. VerletzungenSportverletzungen und Verkehrsunfälle sowie ähnliche Verletzungen sind die zweithäufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Schmerzen können aufgrund einer breiten Palette von Verletzungen auftreten, von einfachen Verletzungen wie dem Zerquetschen und Dehnen der Muskeln bis hin zu verschiedenen Frakturen. Solche Verletzungen können mit Nervenschäden einhergehen oder in der Zukunft ein Risiko für die Entstehung von Nervenschädigungen bergen. Fibromyalgie Fibromyalgie ist eine häufige Krankheit, die sich aufgrund der Lebensbedingungen der heutigen’s-Gesellschaften entwickelt und kann auf die Schulterblätter und Schultern ausbreiten und weit verbreitete Körperschmerzen verursachen. Stress, Angst und ähnliche Faktoren können auch die Fibromyalgie erhöhen. Es ist nicht ungewöhnlich, von morgendlicher Steifheit, Zunahme des kalten und feuchten Wetters, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Kopfschmerzen begleitet zu werden. Nicht alle diese Beschwerden können gleichzeitig auftreten und die Symptome können von Person zu Person variieren. Sie können in jedem Geschlecht und in jedem Alter auftreten. Die genaue Ursache ist unbekannt. Bandscheibenvorfälle, die die Kissen zwischen den Wirbeln sind, sind häufiger im Nacken und unteren Rücken. Seltener kann es auch im Rücken zu einem Bandscheibenvorfall kommen. Je nach Lage der Hernie kann sie auf eine Nervenwurzel drücken und in bestimmten Bereichen der Brustwand Schmerzen oder Kribbeln verursachen. Drückt der Bruch auf das Rückenmark, kann es zu Gehschwierigkeiten und Verkürzungen der Gehstrecke kommen. Knochenresorption ist, wenn die Mineraldichte in den Knochen abnimmt und sie leichter brechen. Diese Fraktur tritt am häufigsten in den Wirbeln auf. Diese Kollapsfrakturen in den
Wirbeln können Rückenschmerzen verursachen. Obwohl sie in zu sehen ist
Beide Geschlechter, ist es häufiger bei Frauen. Rheumatische Erkrankungen sind eine Gruppe von Krankheiten, die aus dem Bindegewebe um die Knochen und Gelenke entstehen und durch Knochen-Muskel-Gelenk- Schmerzen gekennzeichnet sind. Auch die ankylosierende Spondylitis und einige ähnliche rheumatische Erkrankungen können die Wirbelsäule betreffen und Rückenschmerzen verursachen. Entgegen der landläufigen Meinung sind rheumatische Erkrankungen nicht nur Alterskrankheiten. Rheumatische Erkrankungen können in jedem Alter beobachtet werden. Deformität (Skoliose, Kyphose etc.) Skoliose unbekannter Ursache ist im Allgemeinen keine Schmerzursache. Moderate Krümmungen, die keine Operation erfordern, können mit zunehmendem Alter zu Rückenschmerzen führen. Bei der Scheuermann’s-Krankheit, wenn der Kyphose-Winkel 60-75 Grad erreicht, kann es Schmerzen bei Menschen verursachen, die aus der Form sind. Die Muskeln, die den Körper den ganzen Tag über aufrecht halten, entwickeln ermüdungsähnliche Schmerzen. TumorenGutartige und bösartige Tumoren, die von Knochen- oder Nervenstrukturen der Wirbelsäule ausgehen, können Rückenschmerzen verursachen, sowie Tumoren wie Brust, Lunge, Prostata usw. können Rückenschmerzen verursachen, indem sie sich auf die Wirbelsäule ausbreiten. Seine wichtigen Merkmale sind, dass es als Nachtschmerzen auftritt und nicht mit der Ruhe verschwindet. Symptome wie Fieber, Gewichtsverlust und Schwäche können ebenfalls einhergehen. Degenerative Veränderungen Mit zunehmendem Alter verformen sich die Gelenke und Bandscheiben zwischen den Wirbeln und verkalken. Bandscheiben können ihren Flüssigkeitsgehalt verlieren und Wölbungen bilden. Diese Veränderungen können Rückenschmerzen verursachen. Diese Veränderungen in den Gelenken, Knochen und Bandscheiben können den für das Rückenmark verfügbaren Raum verengen und zu einem engen Kanal- und Nervenschmerz führen. Reflektierter SchmerzRückenschmerzen können auch durch ‘reflektierte Schmerzen' verursacht werden; von Organen in verschiedenen Körperteilen, außer den Muskeln und Knochen im Rücken. In solchen Fällen können Ihre Rückenschmerzen tatsächlich ein Zeichen für Lungenerkrankungen, Herzkrankheiten, Magenprobleme und ähnliche Zustände sein. Andere Ursachen Verschiedene metabolische und mikrobielle Bedingungen können auch Rückenschmerzen verursachen.
Diagnosemethoden Ergebnisse der roten Flagge:
Die folgenden Symptome, sogenannte rote Flaggen, können darauf hinweisen, dass deine Rückenschmerzen nicht ‘ nur’ Rückenschmerzen sind. Bei Vorliegen von Warnschildern ist es besonders wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren und die zugrunde liegende Ursache Ihrer Rückenschmerzen untersuchen. Schmerzen, die vor dem 20. und nach dem 50. Lebensjahr beginnen Anhaltender, progressiver und schwerer Schmerz Schmerzen, die trotz Ruhe- und Haltungsanpassungen nicht abnehmen Begleitet von Befunden wie Fieber, Hautausschlag, Rötung, Gewichtsverlust Schmerzen in der Nacht, vor allem Schmerzen, die Sie aus dem Schlaf aufwecken Begleitet von morgendlicher Steifheit und Bewegungsschwierigkeiten unmittelbar nach dem Aufwachen Begleitet von struktureller Deformität und Entstellung Begleitet von Kraftverlust in den Beinen Vorgeschichte einer bakteriellen Erkrankung kurz vor dem Auftreten von Rückenschmerzen Schmerzen, die nach einfachen Traumata wie schwerem Heben und Belastung bei Menschen mit Osteoporose beginnen
Rückenschmerzen, die gewonnen haben’t go away
Wenn die Rückenschmerzen, die bei jedem fünften Menschen auftreten, andauern, kann dies auf andere schwere Krankheiten hinweisen. Rückenschmerzen können manchmal durch so etwas wie eine Muskelbelastung verursacht werden. Andere Male kann es ein Vorbote vieler schwerer Krankheiten sein, von Fibromyalgie bis Osteoporose. Aus diesem Grund sollten anhaltende Rückenschmerzen, insbesondere in einem festen Bereich, ernst genommen werden. Rückenschmerzen können durch Wirbelsäulenkrümmungen wie Skoliose und Kyphose, Herzerkrankungen, Tuberkulose, Erkrankungen oder Tumoren des Magens, der Speiseröhre, der Gallenblase und der Bauchspeicheldrüse verursacht werden. Auch Rückenmarkstumoren sind eine Ursache für Rückenschmerzen. Die Ausbreitung (Metastasierung) von krebsbedingten Tumoren auf andere Körperteile kann als Rückenschmerzen empfunden werden. Tumoren wie Brust, Lunge und Prostata können sich bis zur Wirbelsäule ausbreiten und Rückenschmerzen verursachen. Seine
wichtigen Merkmale sind, dass es als Nachtschmerzen auftritt und nicht mit der Ruhe verschwindet. Symptome wie Fieber, Gewichtsverlust und Schwäche können ebenfalls einhergehen. Eine Operation kann notwendig sein, wenn trotz Physiotherapie ein seltener Rückenbruch nicht verschwindet oder wenn es fortschreitende neurologische Befunde gibt.
Wann sollten Rückenschmerzen ernst genommen werden?
Wenn die Rückenschmerzen länger als 2-3 Tage anhalten und die Intensität zunimmt, ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren. Die folgenden Symptome, sogenannte rote Flaggen, können darauf hinweisen, dass deine Rückenschmerzen keine ‘simple’ Rückenschmerzen sind. Bei Vorliegen von Warnschildern ist es besonders wichtig, dass Sie sich an Ihren Arzt wenden, um die zugrunde liegende Ursache Ihrer Rückenschmerzen zu untersuchen.
Rückenschmerzen während der Schwangerschaft und Stillzeit
Ab den zweiten 3 Monaten der Schwangerschaft verschiebt sich der Schwerpunkt des Körpers mit dem Wachstum des Bauches nach vorne, was zu Schmerzen im unteren Rücken und im Rücken führt. Entspannung der Gelenke und Muskeln durch die Wirkung von Hormonen während der Schwangerschaft und Haltungsveränderungen, insbesondere in den späteren Schwangerschaftswochen, können auch zu Rückenschmerzen führen. Leichte Schmerzen können nach dem Gehen, Biegen oder Heben von Lasten gefühlt werden. Die Intensität der Rücken- und Rückenschmerzen nimmt in den folgenden Schwangerschaftswochen zu. Bei einigen Frauen können nach der Schwangerschaft anhaltende Beschwerden bestehen bleiben. Obwohl es in der Gesellschaft ein Missverständnis gibt, dass es notwendig ist, auf einem harten Bett zu schlafen, um die Gesundheit des Rückens zu verbessern, verursacht das Schlafen auf einem harten Bett Rücken- und Rückenschmerzen. Während der Schwangerschaft ist es vorteilhaft, Matratzen zu bevorzugen, die die Form des Körpers annehmen und die Taille stützen können.
Vorsicht vor anhaltenden Rückenschmerzen während der Schwangerschaft
Rückenschmerzen können auch ein Zeichen für vorzeitige Wehen sein. Blutungen mit Rückenschmerzen, Brennen beim Wasserlassen und Fieber können ein Zeichen für eine weitere Grunderkrankung sein. Bei starken Rückenschmerzen, die länger als 2 Wochen anhalten, sollte man nicht zu kurz kommen. Schmerzen im unteren Rücken sind auch während der Schwangerschaft häufig, sollten
aber nicht unterschätzt werden. Intensive Schmerzen im unteren Rücken können ein Zeichen für vorzeitige Wehen sein. Sie sollten sehr starke Rückenschmerzen oder starke Schmerzen, begleitet von vaginalen Blutungen, ernst nehmen und Ihren Arzt informieren.
Behandlungsmethoden Was kann man tun, um Rückenschmerzen vorzubeugen?
Zunächst einmal sollte daran erinnert werden, dass Schreibtischarbeiter gefährdet sind. Wenn Sie an einem Computer arbeiten, sollten Maßnahmen ergriffen werden, die als Büroergonomie bezeichnet werden. Du solltest Stühle mit einem hohen Rücken bevorzugen, der deinen Lendenbereich füllt und den Computerbildschirm auf Augenhöhe platzieren. Sie sollten alle 1,5-2 Minuten für fünf bis zehn Minuten vom Schreibtisch aufstehen
Stunden und nehmen Sie eine ‘aktive Ruhe’ durch Gehen. Auch die Vermeidung von Stress und übermäßiger Gewichtszunahme sind wichtig, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Sport und Bewegung führen zu einer schlechten Fitness und geschwächten Rücken- und Bauchmuskeln. Dies kann dich zu einem Kandidaten für Rücken- und Kreuzschmerzen machen. Es kann aber nicht nur riskant sein, sondern auch unter der Woche ein sitzendes Leben bei der Arbeit und zu Hause führen und an einem einzigen Tag am Wochenende Extrem- und Leistungssport betreiben. Dies ist im Ausland als ‘weekend warrior’bekannt. Die Empfehlung lautet, Sport und Bewegung zu einem Teil des täglichen Lebens zu machen und mindestens 3 bis 4 Tage pro Woche regelmäßig zu trainieren. Regelmäßiges Dehnen, Kräftigen und aerobes Training ist besser als nur eine extreme Übung auf einmal. Dein regelmäßiger Sport kann nur ein zügiges Gehen sein, aber auch Laufen, Schwimmen, Yoga usw. Deine Fitness zu verbessern und deine Rücken- und Bauchmuskeln zu stärken, kann dir auch helfen, eine bessere Haltung zu haben.
9 Tipps zur Vorbeugung von Rückenschmerzen:
9 Tipps zur Vorbeugung von Rückenschmerzen
1. Regelmäßig trainieren
2. Nicht rauchen
3. Achten Sie darauf, Ihr angemessenes Körpergewicht zu halten
4. Halten Sie Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur stark
5. Achten Sie auf die Empfehlungen, die beim Heben schwerer Gewichte und Bücken zu befolgen sind
6. Überprüfen und justieren Sie Ihre Haltung häufig, wenn Sie Computer und Tabletten verwenden
7. Reduzieren Sie Ihren Stress
8. Achten Sie auf Ihre Kalzium- und Vitaminzufuhr und haben Sie gesunde und starke Knochen
9. Vermeiden Sie Überanstrengung und Müdigkeit bei Hausarbeiten oder Sport an einem einzigen Tag am Wochenende
Rückenschmerzen Übungen
1- Umgekehrter Arm, umgekehrte Beinstreckung Umgekehrter Arm, umgekehrte Beinstreckung Nehmen Sie eine Tischposition mit den Händen unter den Schultern und Knien auf Hüfthöhe ein. Heben Sie einen Arm auf Schulterhöhe und heben Sie das gegenüberliegende Bein nach hinten. Wenn Ihr Arm und das gegenüberliegende Bein waagerecht sind, versuchen Sie, zu beiden Seiten auszustrecken. Bleibe so für 5-10 Sekunden und kehre in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole dies mit dem anderen Arm und Bein. Achte darauf, dass dein Hals in der gleichen Ebene wie deine Wirbelsäule ist. 2- Dehnen durch Ziehen der Knie an die Brust Dehnen durch Ziehen der Knie an die Brust Beugen Sie die Knie, legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Füße parallel zueinander auf den Boden. Halten Sie ein Knie mit beiden Händen, ziehen Sie es an Ihre Brust und halten Sie es in dieser Position für 1530 Sekunden, einatmend und ausatmend. Wiederholen Sie das gleiche mit dem anderen Knie. Jetzt ziehen Sie beide Knie gleichzeitig mit den Händen in Richtung Brust und halten Sie die gleiche Zeit still. 3- Rückenöffnung im Sitzen Rückenöffnung im Sitzen
Du kannst diese einfache, aber effektive Übung im Sitzen oder bei Bedarf den ganzen Tag über machen. Setze dich gerade hin und lasse deine Schultern nach unten fallen, entspanne deinen Nacken ohne ihn zu kontrahieren. In dieser Position bringen Sie beide Handflächen in der Mitte der Brust zusammen, wobei die Ellenbogenspitzen an den Seiten liegen. Halte diese Position für 15-30 Sekunden, atme ein und aus. 4- Dehnen des unteren Rückens Dehnen des unteren Rückens Beuge deine Knie und lege dich mit den Füßen parallel zum Boden hin. Halten Sie Ihre Schultern auf dem Boden und senken Sie die Knie nach rechts, bleiben Sie so für 5-10 Sekunden. Bringen Sie die Knie in die Mitte und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Lassen Sie nun die Knie nach links fallen und dehnen Sie sich für die gleiche Zeit. 5- Überbrücken Überbrücken
Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Arme seitlich auf Hüfthöhe. Halten Sie beim Ausatmen den Nacken und die Schultern entspannt auf dem Boden und straffen Sie Ihre Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln. Dann heben Sie Ihren Körper nach oben, beginnend vom Steißbein und bilden eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien. Versuche diese Position für drei tiefe Atemzüge zu halten. Atme ein, während du ausatmest, senke deinen Oberkörper zum Boden, beginnend mit den hinteren Wirbeln. Beginne mit fünf Wiederholungen pro Tag und erhöhe die Anzahl der Wiederholungen im Laufe der Zeit. 6- Katze gähnt und Muschel gähnt Katze gähnt und Muschel gähnt Nehmen Sie eine Tischposition ein. Handgelenke sollten auf Schulterhöhe und Knie auf Hüfthöhe sein. Halten Sie den Hals entspannt und entspannt, sollte es in Linie mit der Wirbelsäule sein. Lassen Sie Ihren Rücken und Bauch nach unten hängen. Ziehen Sie beim Ausatmen langsam in Ihrem Bauch und heben Sie den Rücken wie eine Kuppel zur Decke. Kehre in die Ausgangsposition zurück. Dann strecken Sie die Arme nach vorne mit ausgestreckten Armen und versuchen, Ihr Gesäß in Richtung der Fersen zu schieben.
Achte darauf, dass dein Hals entspannt ist, wenn die Stirn auf dem Boden liegt. Beim Ausatmen, lassen Sie das Gewicht des Körpers zum Boden fließen, während die Hände sich weiter auf dem Boden ausbreiten. Bleibe 15 Sekunden lang in dieser Position. Kommen Sie in die Ausgangsposition auf Ihren Händen und Knien und wiederholen Sie die ganze Serie fünfmal mit Ihrem Atem in langsamen Bewegungen. Wenn du jemals deinen Rücken verletzt hast oder eine andere gesundheitliche Erkrankung wie Osteoporose hast, konsultiere deinen Arzt.
Wie gehen Rückenschmerzen weg? Rückenschmerzbehandlung
Wenn Rückenschmerzen diagnostiziert wurden, Sie keine andere Grunderkrankung haben, wenn Ihre Rückenschmerzen durch die Wirbelsäule oder Muskelgruppe verursacht werden, ist es vorzuziehen, zuerst die Position zu korrigieren, warme Anwendungen und gegebenenfalls Medikamente durchzuführen. Wenn du deine Position korrigierst, werden sich deine Schmerzen in 2-3 Wochen verbessern.Rückenschmerzen Rückenschmerzen
Wie kann man Rückenschmerzen während der Schwangerschaft lindern?
Wenn du dich während der Schwangerschaft nach unten bewegst, dann gehe in die Hocke und benutze deine Kniegelenke anstatt dich an der Taille zu beugen. Mache Übungen, um deine Rückenmuskulatur zu stärken. Achte darauf, dass du regelmäßig 30-40 Minuten am Tag Aktivitäten wie Gehen, Yoga und Schwimmen machst. Regelmäßige körperliche Aktivität, wie Gehen und leichte Übungen im Wasser, stärkt auch den Rücken und lindert Schmerzen. Versuche, ein Kissen zu verwenden, das deinen unteren Rücken beim Sitzen stützt. Vermeiden Sie hochhackige Schuhe und tragen Sie hochhackige Schuhe mit orthopädischer Unterstützung. Beim Heben von kleinen Gegenständen sollten die Beine abgestützt und der Rücken oder untere Rücken vermieden werden. Stehen Sie nicht für lange Zeiträume. Wählen Sie nicht zu hart oder zu weich eine Matratze. Sie können milde Schmerzmittel in Absprache mit Ihrem Arzt verwenden. Wärme und Ruhe anwenden.
