Sagen “stop” zu Verstopfung!
Sagen “stop” zu Verstopfung! Häufige Verstopfung kann einen negativen Einfluss auf eine Person’s tägliches Leben haben. Weniger als dreimal pro Woche auf die Toilette zu gehen oder sich zu anstrengen, kann als Verstopfung angesehen werden.
Bei Verstopfung
Eine ballaststoffreiche Ernährung, viel Wasser und viel Bewegung sind wichtig für die Bekämpfung von Verstopfung. Der Darm ist einer der Teile des Verdauungssystems, eines der wichtigsten Systeme des Körpers. Achten Sie darauf, dass Sie für einen gesünderen Darm und damit ein gesünderes Verdauungssystem frühstücken. Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages, aber es wird oft übersprungen. Dies verhindert, dass der Darm regelmäßig arbeitet. Bevorzugen Sie Obst für Snacks. Fügen Sie rohes Gemüse in jede Mahlzeit ein. Lebensmittel wie Birnen, getrocknete Früchte, getrocknete Feigen, getrocknete Aprikosen gehören zu den Früchten, die an vorderster Front für die Erhöhung des Stuhlgangs stehen. Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten auf. Gemüse wie Spinat und Okra sind ballaststoffreich und unterstützen den Stuhlgang. Vergessen Sie nicht, diese Lebensmittel zu konsumieren.
Helfen Kräutertees bei Verstopfung?
Kräutertees, von denen man sagt, dass sie den Stuhlgang anregen, sollten sehr richtig ausgewählt werden. Zum Beispiel verursachen Tees, die Senna enthalten, Probleme in der Struktur des Darms. Die natürliche Arbeitsbewegung des Darms wird reduziert und dies kann zu chronischer Verstopfung führen. Unter den Kräutertees helfen Fenchel, Kamille, Linde, das Verdauungssystem zu entspannen. Sie sollten jedoch keine Schlankheitstees und Tees bevorzugen, die eine abführende Wirkung auf den Stuhlgang haben.
Wie kann man Verstopfung lindern?
Wenn du langsam auf deinem Essen kaust, dann verringert sich das Risiko für Verdauungskrankheiten. Dank des langsamen Kauens beginnt die Verdauung im Mund und wird durch den Magen und den Darm richtig abgeschlossen. Essen Sie wenig und oft, um Verstopfung zu verhindern. Längeres Fasten erhöht das Risiko von Krankheiten, da es die Magensäure erhöht. Essen in 3-Stunden-Intervallen mit kleinen Portionen ist die richtige Ernährung für den Magen. Essen Sie Mahlzeiten, die nicht das Magenvolumen erhöhen und bevorzugen kleinere Portionen in Ihren Mahlzeiten.
Was verursacht eine Verstopfung?
Die häufigsten Ursachen sind folgende: Ernährung mit pulpafreien Lebensmitteln, unzureichender Wasserverbrauch und Inaktivität. Verstopfung ist häufiger bei Frauen. Der Grund dafür sind häufige unbewusste Diäten.
