Salud de la columna ¿Qué es la salud de la columna? ¿Qué es la salud de la columna? La columna vertebral es como un puente entre la cabeza y las piernas, llevando dos tercios del peso corporal, que consta de 33 huesos, 24 de los cuales son móviles. Los huesos que componen la columna vertebral se llaman vértebras. Estos huesos están conectados entre sí por tejido conectivo, articulaciones y almohadillas llamadas discos. Al mismo tiempo, hay músculos fuertes alrededor de la columna vertebral que proporcionan movimiento y se conectan a cada una de las vértebras. Mientras que nuestra columna vertebral está en la forma de una columna recta cuando se ve desde la espalda, se curva cuando se ve desde el lado. Estas curvas fisiológicas son hacia adelante
en el cuello (lordosis), hacia atrás en la espalda (cifosis) y hacia adelante en la cintura (lordosis). La médula espinal, una de las partes más importantes del sistema nervioso central, se encuentra en la columna vertebral. La columna vertebral contiene y protege la médula espinal. La médula espinal se compone de tejido nervioso que conecta el cerebro con los brazos, el torso y las piernas y lleva órdenes hacia y desde el cerebro a estas áreas. Actúa como un cable eléctrico, permitiendo que nuestras manos y brazos, pies y piernas, y funciones sensoriales funcionen.
La columna vertebral también nos ayuda a respirar y controla las funciones urinarias y fecales. La columna nos permite girar nuestro cuerpo, girar nuestra cabeza. Protege los órganos internos. Para una columna vertebral sana es importante pararse derecho, no levantar cargas pesadas y sentarse correctamente. ¿Por qué es importante la salud de la columna?
Si recordamos las funciones de la columna; forma el techo del cuerpo, proporciona nuestro movimiento, juega un papel en la respiración sana y el buen funcionamiento de nuestro corazón, y lleva y protege los nervios que traen órdenes del cerebro a los músculos que permiten nuestro movimiento.
Por lo tanto, es muy importante tener una columna vertebral saludable. Para una columna vertebral saludable, necesitamos prestar atención a dos factores. La primera es protegerlo y usarlo correctamente, y la segunda es reconocer algunas enfermedades de la columna vertebral que no podemos prevenir en una etapa temprana. ¿Cómo mantener la salud de la columna?
Ejercicio regular Para el dolor de espalda, generalmente se cree que uno debe evitar las actividades diarias y pasar tiempo acostado. Sin embargo, especialmente en el dolor agudo, se recomienda mantenerse activo mientras se tolere. La actividad continua mejora el flujo sanguíneo, reduce la inflamación y la tensión muscular.
Al mismo tiempo, las personas a menudo reportan sentirse mejor después de ejercicios de cardio simples como caminar. Adoptar un estilo de vida activo, hacer estiramientos diarios y movimientos de estiramiento, y crear un programa de ejercicio regular que sea adecuado para la edad, el peso y la condición física de la persona ayuda a prevenir el dolor y es importante para la salud de todo el cuerpo.
Postura correcta Mantener la columna relajada cuando está sentada o de pie puede aliviar el dolor al reducir la presión en la región lumbar. Incluso cuando el dolor no se siente, pararse correctamente y sentarse erguido sin extenderse ayuda a prevenir el dolor. ¿Qué debe hacer para una postura correcta?
No deje caer sus hombresLa caída de los hombros y los brazos ejerce presión sobre la columna vertebral. Tus huesos, músculos y ligamentos están tensos. Además, el encorvamiento prolongado es dañino no solo para su sistema esquelético sino también para sus órganos internos. Sus pulmones e intestinos están aplastados, no puede respirar correctamente y no puede digerir correctamente.
Enderezar, Ponerse de Pie La manera más fácil de prevenir los trastornos posturales es ponerse de pie derecho. Cuando te levantas recto, tienes una columna vertebral más saludable y una apariencia mucho más dinámica. Hombros atrás, orejas por encima de los hombros, estómago adentro, se siente como una torre imponente.
No se desplome en el TableYou puede estar sentado durante largas horas, en cuyo caso la postura sentada correcta relajará su columna vertebral. Descanse toda la espalda en la silla, puede usar una pequeña almohada para mantener la curva natural en la parte inferior de la espalda. Asegúrate de que tus rodillas estén alineadas con tus caderas.
No deje que su teléfono Bend Your NeckWhen usted se inclina hacia adelante y mira el teléfono, se esfuerza el cuello y la columna vertebral. Tenga cuidado de sostener el teléfono al nivel de la cabeza sin doblar el cuello.
No se extienda en el SeatIf coche que está en el tráfico durante mucho tiempo; es posible que desee reclinar su asiento hacia atrás, inclinarse hacia atrás, en resumen, se extendió en su asiento. Tal sentado no es seguro para la columna vertebral y el tráfico. Apoye su cintura con una almohada pequeña, traiga
su asiento más cerca del volante para no apretar las rodillas.
No uses todos los zapatos Puedes tener un trabajo que requiera que uses tacones altos, o tal vez solo te gusten los tacones altos. Trate de no preferir los tacones delgados y altos, excepto para ocasiones especiales. Pasar el día en este tipo de calzado puede causar dolor en los pies, lesiones en los tobillos, presión excesiva en las rodillas y trastornos posturales. Duerma en el piso derecho con el derecho PillowEven si solo está tomando una siesta corta, preste atención a su posición para dormir y donde duerme. Duerme con la almohada adecuada sobre una superficie firme que apoye tu columna vertebral. Ejercicio y fortalecer su MusclesYour columna vertebral trata de llevar su cuerpo y usted puede hacer su trabajo más fácil con el ejercicio. Los músculos fortalecidos ayudan a reducir la presión sobre la columna vertebral.
Compruebe Su PostureYou puede utilizar una técnica simple para ver si su postura está afectada. Da la espalda a la pared, mueve los pies unos 15 cm (aproximadamente una pulgada) de distancia de la pared. Toca tus nalgas contra la pared y comprueba la distancia de tu cuello y baja la espalda hacia la pared. Esta distancia debe ser de alrededor de 5 cm (aproximadamente la longitud de un dedo). Si este no es el caso, puede beneficiarse del apoyo de un especialista para corregir su postura.
Nutrición Saludable Una dieta sana y equilibrada aumenta la resistencia del cuerpo y ayuda a controlar el peso. Estar sobre el peso ideal pone demasiada tensión en la columna vertebral. Por lo tanto, una dieta sana y equilibrada es esencial para el control de peso y la ingesta adecuada de nutrientes, especialmente en el dolor crónico.
Dormir bien Para los adultos, es importante dormir entre 7-9 horas por la noche, si es posible, tanto para aliviar la fatiga del día como para preparar el cuerpo para el día siguiente. Una noche de sueño adecuada en una cama cómoda es esencial no solo para aliviar el dolor, sino también para la salud general del cuerpo.
Preguntas Frecuentes ¿La escoliosis es una enfermedad tratable?
La escoliosis es una enfermedad tratable. Se aplican métodos de tratamiento médico y quirúrgico.
¿La deficiencia de calcio causa escoliosis?
La deficiencia de calcio no causa escoliosis.
¿La mala postura causa escoliosis?
Una mala postura no causa escoliosis.
¿Puede causar escoliosis llevar una mochila o una mochila pesada en el mismo hombro?
Llevar pesadas mochilas escolares o siempre llevar la bolsa en el mismo hombro no causa escoliosis. Sin embargo, se recomienda que los niños no deben llevar más del 5% de su peso corporal para evitar el desgaste de la espalda y el dolor. ¿La escoliosis idiopática adolescente causa dolor de espalda y de espalda baja?
En los adolescentes, la escoliosis generalmente no es una fuente de dolor, pero la escoliosis severa en la región lumbar puede causar dolor lumbar. La escoliosis en los adultos puede causar dolor de espalda y de espalda baja.
¿El tratamiento ortopédico corrige completamente la escoliosis?
Los corsés no hacen la columna recta.
Me someteré a una cirugía de escoliosis y fumaré, ¿habrá algún problema?
El resultado final de la cirugía de escoliosis o cualquier cirugía de columna que requiera fusión es la curación o sea. Fumar tiene un efecto negativo en la cicatrización o sea. Por lo tanto, se recomienda que las personas que se someterán a cualquier cirugía que requiera fusión en la columna vertebral, es decir, la cicatrización o sea. dejen de fumar.
Tengo implantes de titanio en la espalda, ¿estos implantes se oxidan? ¿Son excretados por el cuerpo? ¿Alarmará los detectores de seguridad de los aeropuertos? Los implantes de titanio (instrumentación) no alarman los detectores de metales en los aeropuertos, no se oxidan y no son excretados por el cuerpo.
¿Causa el embarazo un aumento de la escoliosis?
El embarazo no causa un aumento de la escoliosis.
¿Mi cirugía de escoliosis afectará mi parto?
La cirugía no afecta el parto.
¿Son hereditarias las deformidades de la columna vertebral (escoliosis-cifosis)? ¿Se puede ver en mis hijos, hermanos, nietos? Las deformidades espinales pueden ser hereditarias, pero no hay pruebas concluyentes. De acuerdo con nuestro conocimiento actual, no puede ser explicado solo por la herencia. Sin embargo, si tiene antecedentes familiares de escoliosis, es útil observar la espalda de sus hijos, especialmente durante el período de crecimiento rápido.
¿Quién tiene cifosis y cómo se puede prevenir?
La cifosis en la vejez se caracteriza por fracturas debidas a la osteoporosis. Para evitar esto, es necesario mantener los huesos fuertes. Especialmente después de la menopausia, se debe usar ejercicio o medicamentos para prevenir la resorción o sea. ¿Llevar una mochila pesada y estar en una mala posición causa escoliosis y cifosis? No se cree que llevar mochilas pesadas y estar de pie en malas posiciones cause escoliosis o cifosis. Sin embargo, se sabe que las personas que hacen estos hábitos habituales, como el desgaste de los músculos y las articulaciones en la columna vertebral comienza en una etapa muy temprana, quejas como dolor de espalda y espalda baja a una edad temprana y estos pueden conducir a problemas como hernias discales en el futuro.
¿Los tumores de médula espinal son siempre peligrosos?
El diagnóstico temprano es muy importante antes de que el tumor dañe la médula espinal y los nervios. En casos descuidados y retrasados, puede afectar gravemente al paciente y causar parálisis irreversible. Por esta razón, el dolor menor o las quejas deben ir al médico sin negligencia.
¿Se recomienda el ejercicio para pacientes con hernia cervical?
El ejercicio no se recomienda cuando el dolor es muy intenso. Los ejercicios deben iniciarse después de que el dolor intenso disminuya. Especialmente los pacientes que usan un collarín deben hacer ejercicio para desarrollar los músculos del cuello. ¿Qué tipo de quejas causa la cifosis?
Cuando se produce a una edad temprana, hay quejas de problemas cosméticos. A medida que las articulaciones de la columna se desgastan, surgen quejas de dolor. Se intensifica
especialmente por las noches. La razón de esto es que los músculos que intentan estar de pie se cansan después de un tiempo y se produce dolor.
¿Puede recidivar la cifosis después del tratamiento quirúrgico?
Si el tratamiento quirúrgico fue exitoso en la conexión de las vértebras, no esperamos que la cifosis reaparezca. Sin embargo, en algunos casos, puede haber cifosis progresiva por debajo del área operada, pero esta es una condición extremadamente rara.
