Sănătatea coloanei vertebrale Ce este sănătatea coloanei vertebrale? Ce este sănătatea coloanei vertebrale?
Sănătatea coloanei vertebrale Ce este sănătatea coloanei vertebrale? Ce este sănătatea coloanei vertebrale? Coloana vertebrală este ca o punte între cap și picioare, care transportă două treimi din greutatea corpului, constând din 33 de oase, dintre care 24 sunt mobile. Oasele care alcătuiesc coloana vertebrală se numesc vertebre. Aceste oase sunt conectate între ele prin țesut conjunctiv, articulații și tampoane numite discuri. În același timp, există mușchi puternici în jurul coloanei vertebrale care oferă mișcare și se conectează la fiecare dintre vertebre. În timp ce coloana noastră vertebrală este sub forma unei coloane drepte atunci când este privită din spate, este curbată atunci când este privită din lateral. Aceste curbe fiziologice sunt înainte în gât (lordoză), înapoi în spate (cifoză) și înainte în talie (lordoză). Măduva spinării, una dintre cele mai importante părți ale sistemului nervos central, este situată în coloana vertebrală. Coloana vertebrală conține și protejează măduva spinării. Măduva spinării este formată din țesut nervos care conectează creierul cu brațele, trunchiul și picioarele și transportă ordine către și de la creier către aceste zone. Acționează ca un cablu electric, permițând mâinilor și brațelor, picioarelor și funcțiilor senzoriale să funcționeze. Coloana vertebrală ne ajută, de asemenea, să respirăm și să controlăm funcțiile urinare și fecale. Coloana vertebrală ne permite să ne rotim corpul, să ne întoarcem capul. Protejează organele interne. Pentru o coloană vertebrală sănătoasă este important să stați drept, nu să ridicați încărcături grele și să stați corect.
Sănătatea coloanei vertebrale Ce este sănătatea coloanei vertebrale? :De ce este importantă sănătatea coloanei vertebrale?
Dacă ne amintim funcțiile coloanei vertebrale; formează acoperișul corpului, asigură mișcarea noastră, joacă un rol în respirația sănătoasă și buna funcționare a inimii noastre, și poartă și protejează nervii care aduc ordine de la creier la mușchii care permit mișcarea noastră. Prin urmare, este foarte important să aveți o coloană vertebrală sănătoasă. Pentru o coloană vertebrală sănătoasă, trebuie să acordăm atenție la doi factori. Primul este de a o proteja și de a o folosi corect, iar al doilea este de a recunoaște unele boli ale coloanei vertebrale pe care nu le putem preveni într-un stadiu incipient.
Cum de a menține sănătatea coloanei vertebrale? • Exercițiu regulat
Pentru durerile de spate, se crede, în general, că ar trebui să se evite activitățile zilnice și să-și petreacă timpul culcat. Cu toate acestea, în special în cazul durerii acute, se recomandă să rămâneți activ “atât timp cât este tolerat”. Activitatea continuă îmbunătățește fluxul sanguin, reduce inflamația și tensiunea musculară. În același timp, oamenii raportează adesea că se simt mai bine după exerciții cardio simple, cum ar fi mersul pe jos. Adoptarea unui stil de viață activ, efectuarea de mișcări zilnice de întindere și întindere și crearea unui program regulat de exerciții care este potrivit pentru vârsta, greutatea și condiția fizică a persoanei ajută la prevenirea durerii și este important pentru sănătatea întregului corp.
• Postura corectă
Menținerea coloanei vertebrale relaxată atunci când stați în picioare sau în picioare poate ameliora durerea prin reducerea presiunii în regiunea lombară. Chiar și atunci când durerea nu este resimțită, statul în picioare corect și statul în poziție verticală fără a se răspândi ajută la prevenirea durerii.
Sănătatea coloanei vertebrale Ce este sănătatea coloanei vertebrale? :Ce trebuie să faceți pentru o poziție corectă? Nu-ți lăsa umerii
să cadă, iar brațele tale pun presiune pe coloana vertebrală. Oasele, mușchii și ligamentele sunt tensionate. În plus, slăbirea prelungită este dăunătoare nu numai pentru sistemul scheletic, ci și pentru organele interne. Plămânii și intestinele sunt zdrobite, nu puteți respira corect și nu puteți digera corect.
Îndreptați, stați în poziție verticală cel mai simplu mod de a preveni tulburările de postură este să vă ridicați drept. Când te ridici drept, ai o coloană vertebrală mai sănătoasă și un aspect mult mai dinamic. Umerii înapoi, urechile deasupra umerilor, stomacul înăuntru, se simt ca un turn falnic.
Nu vă aplecați la TableYou poate fi așezat pentru ore lungi, caz în care postura corectă de ședere vă va relaxa coloana vertebrală. Odihnește-ți tot spatele pe scaun, poți folosi o pernă mică pentru a menține curba naturală în partea inferioară a spatelui. Asigurați-vă că genunchii sunt aliniați cu șoldurile.
Nu lăsați telefonul să vă îndoaie gâtul atunci când vă aplecați în față și vă uitați la telefon, vă încordați gâtul și coloana vertebrală. Aveți grijă să țineți telefonul la nivelul capului fără a vă apleca gâtul.
Nu vă întindeți în scaunul auto dacă sunteți în trafic pentru o lungă perioadă de timp; poate doriți să vă înclinați spatele, să vă aplecați înapoi, pe scurt, să vă întindeți pe scaun. O astfel de ședință nu este sigură atât pentru coloana vertebrală, cât și pentru trafic. Sprijiniți-vă talia cu o pernă mică, aduceți scaunul este mai aproape de volan pentru a nu vă strânge genunchii.
Nu purta fiecare toc poti avea un job care iti cere sa porti tocuri inalte sau poate iti plac tocurile inalte. Încercați să nu preferați tocuri subțiri și înalte, cu excepția ocaziilor speciale. Petrecerea zilei în acest tip de pantof poate provoca dureri la picioare, leziuni la glezne, presiune excesivă asupra genunchilor și tulburări de postură.
Dormiți pe podeaua dreaptă cu perna dreaptă, chiar dacă dormiți puțin, acordați atenție poziției de dormit și locului în care dormiți. Dormiți cu perna dreaptă pe o suprafață fermă care vă susține coloana vertebrală.
Exersează și întărește-ți mușchii, coloana vertebrală încearcă să-ți transporte corpul și îi poți face munca mai ușoară cu exercițiile fizice. Mușchii întăriți ajută la reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale.
Verificați-vă postura puteți utiliza o tehnică simplă pentru a vedea dacă postura dvs. Este afectată. Întoarceți spatele la perete, mutați picioarele la aproximativ 15 cm (aproximativ un inch) distanță de perete. Atingeți fesele de perete și verificați distanța gâtului și partea inferioară a spatelui la perete. Această distanță ar trebui să fie de aproximativ 5 cm (aproximativ lungimea unui deget). Dacă nu este cazul, puteți beneficia de sprijinul unui specialist pentru a vă corecta postura.
• Nutriție sănătoasă
O dietă sănătoasă și echilibrată crește rezistența organismului și ajută la controlul greutății. Fiind peste greutatea ideală pune prea multă presiune pe coloana vertebrală. Prin urmare, o dietă sănătoasă și echilibrată este esențială pentru controlul greutății și aportul adecvat de nutrienți, în special în durerea cronică.
• Somn ușor
Pentru adulți, este important să dormiți între 7-9 ore pe timp de noapte, dacă este posibil, atât pentru a ușura oboseala zilei, cât și pentru a pregăti corpul pentru a doua zi. Un somn adecvat într-un pat confortabil este esențial nu numai pentru ameliorarea durerii, ci și pentru sănătatea generală a corpului.
Întrebări frecvente Scolioza este o boală tratabilă?
Scolioza este o boală tratabilă. Se aplică metode de tratament medical și chirurgical.
Sănătatea coloanei vertebrale Ce este sănătatea coloanei vertebrale? :Deficitul de calciu provoacă scolioza?
Deficitul de calciu nu provoacă scolioză.
Postura proastă provoacă scolioză?
Postura proastă nu provoacă scolioză.
Purtarea unei pungi de școală grea sau a unui rucsac pe același umăr poate cauza scolioză?
Purtarea sacilor de școală grea sau purtarea întotdeauna a sacului pe același umăr nu provoacă scolioză. Cu toate acestea, se recomandă ca copiii să nu poarte mai mult de 5% din greutatea corporală pentru a preveni uzura și durerea de spate.
Scolioza idiopatică la adolescenți provoacă dureri de spate și de spate?
La adolescenți, scolioza nu este de obicei o sursă de durere, dar scolioza severă în regiunea lombară poate provoca dureri de spate scăzute. Scolioza adultă poate provoca dureri de spate și de spate.
Tratamentul BRACE corectează complet scolioza?
Corsetele nu fac coloana vertebrală dreaptă.
Voi avea o intervenție chirurgicală de scolioză și voi fuma, va exista o problemă?
Rezultatul final al chirurgiei scoliozei sau al oricărei intervenții chirurgicale la nivelul coloanei vertebrale care necesită fuziune este vindecarea oaselor. Fumatul are un efect negativ asupra vindecării oaselor. Prin urmare, se recomandă ca persoanele care vor suferi orice intervenție chirurgicală care necesită fuziune în coloana vertebrală, adică vindecarea oaselor, să renunțe la fumat.
Am implanturi de titan în spate, vor rugini aceste implanturi? Sunt ele excretate de corp? Va alarma detectoarele de securitate din aeroporturi?
Implanturile de titan (instrumentația) nu alarmează detectoarele de metale din aeroporturi, nu ruginesc și nu sunt excretate de organism.
Sarcina provoacă o creștere a scoliozei?
Sarcina nu provoacă o creștere a scoliozei.
Sănătatea coloanei vertebrale Ce este sănătatea coloanei vertebrale? :Operația de scolioză îmi va afecta nașterea?
Intervenția chirurgicală nu afectează nașterea.
Deformările coloanei vertebrale (scolioză-cifoză) sunt ereditare? Poate fi văzut la copiii mei, frați, nepoți?
Deformările spinale pot fi ereditare, dar nu există dovezi concludente. Conform cunoștințelor noastre actuale, aceasta nu poate fi explicată doar prin ereditate. Cu toate acestea, dacă aveți un istoric familial de scolioză, este util să observați spatele copiilor, în special în perioada de creștere rapidă.
Sănătatea coloanei vertebrale Ce este sănătatea coloanei vertebrale? :Cine are cifoză și cum poate fi prevenită?
Cifoza la bătrânețe se caracterizează prin fracturi datorate osteoporozei. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să păstrați oasele puternice. Mai ales după menopauză, exercițiile fizice sau medicamentele trebuie utilizate pentru a preveni resorbția osoasă.
Purtarea unui rucsac greu și stând într-o poziție proastă provoacă scolioză și cifoză?
Purtarea rucsacurilor grele și staționarea în poziții proaste nu sunt considerate a provoca scolioză sau cifoză. Cu toate acestea, se știe că persoanele care fac aceste obiceiuri obișnuite, deoarece uzura mușchilor și articulațiilor coloanei vertebrale începe într-un stadiu foarte timpuriu, plângeri cum ar fi dureri de spate și de spate la o vârstă fragedă și acestea pot duce la probleme cum ar fi hernia de disc în viitor.
Tumorile maduvei spinarii sunt intotdeauna periculoase?
Diagnosticul precoce este foarte important înainte ca tumora să afecteze măduva spinării și nervii. În cazurile neglijate și întârziate, poate afecta grav pacientul și poate provoca paralizie ireversibilă. Din acest motiv, durerea sau plângerile minore ar trebui să meargă la medic fără neglijare.
Sănătatea coloanei vertebrale Ce este sănătatea coloanei vertebrale? :Este recomandat exercitiul pentru pacientii cu hernie cervicala?
Exercițiile fizice nu sunt recomandate atunci când durerea este foarte severă. Exercițiile trebuie începute după ce durerea severă dispare. În special pacienții care poartă o bretele de gât ar trebui să facă exerciții pentru a-și dezvolta mușchii gâtului.
Ce fel de plângeri provoacă cifoza?
Când apare la o vârstă fragedă, există plângeri de probleme cosmetice. Pe măsură ce articulațiile coloanei vertebrale se uzează, apar plângeri de durere. Se intensifică mai ales seara. Motivul pentru acest lucru este că mușchii care încearcă să stea drept obosesc după un timp și apar dureri.
Poate recidiva cifoza după tratamentul chirurgical?
Dacă tratamentul chirurgical a reușit să conecteze vertebrele, nu ne așteptăm ca cifoza să reapară. Cu toate acestea, în unele cazuri, poate exista cifoză progresivă sub zona operată, dar aceasta este o condiție extrem de rară.
