Qu’est-ce que la santé de la colonne vertébrale? La colonne vertébrale est comme un pont entre la tête et les jambes, portant les deux tiers du poids du corps, composé de 33 os, dont 24 sont mobiles. Les os qui composent la colonne vertébrale sont appelés vertèbres. Ces os sont reliés les uns aux autres par du tissu conjonctif, des articulations et des disques appelés disques. En même temps, il y a des muscles forts autour de la colonne vertébrale qui fournissent le mouvement et se connectent à chacune des vertèbres. Alors que notre colonne vertébrale est sous la forme d’une colonne droite lorsqu’elle est vue de l’arrière, elle est incurvée lorsqu’elle est vue de côté. Ces courbes physiologiques sont en avant
dans le cou (lordose), en arrière dans le dos (cyphose) et en avant dans la taille (lordose). La moelle épinière, l’une des parties les plus importantes du système nerveux central, est située dans la colonne vertébrale. La colonne vertébrale contient et protège la moelle épinière. La moelle épinière est constituée de tissus nerveux qui relient le cerveau aux bras, au torse et aux jambes et qui transmettent des ordres au cerveau vers ces régions. Il agit comme un câble électrique, permettant à nos mains et à nos bras, à nos pieds et à nos jambes, et aux fonctions sensorielles de fonctionner.
La colonne vertébrale nous aide également à respirer et à contrôler les fonctions urinaires et fécales. La colonne vertébrale nous permet de tourner notre corps, de tourner la tête. Il protège les organes internes. Pour une colonne vertébrale saine, il est important de se tenir droit, de ne pas soulever de charges lourdes et de s’asseoir correctement. Pourquoi la santé de la colonne vertébrale est-elle importante?
Si nous nous souvenons des fonctions de la colonne vertébrale; il forme le toit du corps, fournit notre mouvement, joue un rôle dans la respiration saine et le bon fonctionnement de notre cœur, et porte et protège les nerfs qui apportent les ordres du cerveau aux muscles qui permettent notre mouvement.
Il est donc très important d’avoir une colonne vertébrale saine. Pour une colonne vertébrale saine, nous devons faire attention à deux facteurs. Le premier est de le protéger et de l’utiliser correctement, et le second est de reconnaître certaines maladies de la colonne vertébrale que nous ne pouvons pas prévenir à un stade précoce. Comment maintenir la santé de la colonne vertébrale?
Exercice régulier Pour les maux de dos, on pense généralement qu’il faut éviter les activités quotidiennes et passer du temps couché. Cependant, en particulier dans les douleurs aiguës, il est recommandé de rester actif aussi longtemps que toléré. Une activité continue améliore la circulation sanguine, réduit l’inflammation et la tension musculaire.
Dans le même temps, les gens rapportent souvent se sentir mieux après de simples exercices cardio comme la marche. L’adoption d’un mode de vie actif, les étirements quotidiens et la création d’un programme d’exercice régulier adapté à l’âge, au poids et à la forme physique de la personne aident à prévenir la douleur et sont importants pour la santé de tout le corps.
Bonne posture Garder la colonne vertébrale détendue en position assise ou debout peut soulager la douleur en réduisant la pression dans la région lombaire. Même lorsque la douleur n’est pas ressentie, se tenir debout correctement et s’asseoir debout sans se propager aide à prévenir la douleur. Que devriez-vous faire pour une posture correcte?
Ne laissez pas tomber vos épaulesDropper vos épaules et vos bras exerce une pression sur votre colonne vertébrale. Vos os, muscles et ligaments sont tendus. De plus, la posture allongée prolongée est nocive non seulement pour votre système squelettique, mais aussi pour vos organes internes. Vos poumons et vos intestins sont écrasés, vous ne pouvez pas respirer correctement et vous ne pouvez pas digérer correctement.
Redressez-vous, levez-vousLe moyen le plus simple de prévenir les troubles de la posture est de se tenir droit. Lorsque vous vous tenez droit, vous avez une colonne vertébrale plus saine et une apparence beaucoup plus dynamique. Les épaules en arrière, les oreilles au-dessus de vos épaules, le ventre en dedans, se sentent comme une tour imposante.
Ne pas s’affaisser à la TableVous pouvez être assis pendant de longues heures, auquel cas la posture assise correcte détendra votre colonne vertébrale. Reposez tout votre dos sur la chaise, vous pouvez utiliser un petit oreiller pour maintenir la courbe naturelle dans le bas de votre dos. Assurez-vous que vos genoux sont alignés avec vos hanches.
Ne laissez pas votre téléphone plier votre NeckQuand vous penchez en avant et regardez votre téléphone, vous fatiguez votre cou et la colonne vertébrale. Veillez à tenir votre téléphone au niveau de votre tête sans plier votre cou. Ne pas se propager dans la chaussée de la voitureSi vous êtes dans la circulation depuis longtemps; vous voudrez peut-être incliner le dossier de votre siège, vous pencher en arrière, bref, vous étendre sur votre siège. Une telle position assise n’est pas sûre pour votre colonne vertébrale et la circulation. Soutenez votre taille avec un petit oreiller, apportez
votre siège plus près du volant afin de ne pas serrer vos genoux.
Vous avez peut-être un travail qui vous oblige à porter des talons hauts, ou peut-être que vous aimez juste les talons hauts. Essayez de ne pas préférer les talons fins et hauts sauf pour les occasions spéciales. Passer votre journée dans ce type de chaussure peut causer des douleurs aux pieds, des blessures aux chevilles, une pression excessive sur vos genoux et des troubles de la posture. Dormez sur le sol droit avec le droit PillowEven si vous prenez seulement une courte sieste, faites attention à votre position de sommeil et où vous dormez. Dormez avec le bon oreiller sur une surface ferme qui soutient votre colonne vertébrale. Faites de l’exercice et renforcez vos MusclesVotre colonne vertébrale essaie de transporter votre corps et vous pouvez rendre son travail plus facile avec l’exercice. Les muscles renforcés aident à réduire la pression sur votre colonne vertébrale.
Vérifiez votre PostureVous pouvez utiliser une technique simple pour voir si votre posture est altérée. Tournez le dos au mur, déplacez vos pieds à environ 15 cm (environ un pouce) du mur. Touchez vos fesses au mur et vérifiez la distance de votre cou et du bas du dos au mur. Cette distance doit être d’environ 5 cm (environ la longueur d’un doigt). Si ce n’est pas le cas, vous pouvez bénéficier du soutien d’un spécialiste pour corriger votre posture.
Nutrition saine Une alimentation saine et équilibrée augmente la résilience du corps et aide à contrôler le poids. Être sur le poids idéal met trop de pression sur la colonne vertébrale. Par conséquent, une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour le contrôle du poids et un apport nutritionnel adéquat, en particulier dans les douleurs chroniques.
Bien dormir Pour les adultes, il est important de dormir entre 7 et 9 heures la nuit, si possible, à la fois pour soulager la fatigue de la journée et pour préparer le corps au lendemain. Une bonne nuit de sommeil dans un lit confortable est essentielle non seulement pour soulager la douleur, mais aussi pour la santé globale du corps. Santé de la colonne vertébrale
Foire aux questions
La scoliose est-elle une maladie traitable?
La scoliose est une maladie traitable. Des méthodes de traitement médical et chirurgical sont appliquées.
La carence en calcium cause-t-elle la scoliose?
La carence en calcium ne cause pas la scoliose. Santé de la colonne vertébrale
Une mauvaise posture cause-t-elle une scoliose?
Une mauvaise posture ne cause pas de scoliose.
Le fait de porter un sac d’école lourd ou un sac à dos sur la même épaule peut-il causer une scoliose?
Porter des sacs d’école lourds ou toujours porter le sac sur la même épaule ne provoque pas de scoliose. Cependant, il est recommandé que les enfants ne portent pas plus de 5% de leur poids corporel pour prévenir le port du dos et la douleur. La scoliose idiopathique chez l’adolescent cause-t-elle des douleurs au dos et au bas du dos?
Chez les adolescents, la scoliose n’est généralement pas une source de douleur, mais une scoliose sévère dans la région lombaire peut provoquer des douleurs lombaires. La scoliose adulte peut causer des douleurs au dos et au bas du dos. Santé de la colonne vertébrale Santé de la colonne vertébrale
Le traitement du corset corrige-t-il complètement la scoliose?
Les corsets ne rendent pas la colonne vertébrale droite.
Je vais subir une chirurgie de la scoliose et je fume, y aura-t-il un problème?
Le résultat final de la chirurgie de la scoliose ou de toute chirurgie de la colonne vertébrale nécessitant une fusion est la guérison osseuse. Fumer a un mauvais effet sur la guérison des os. Par conséquent, il est recommandé que les personnes qui subiront une chirurgie nécessitant une fusion de la colonne vertébrale, c.-à-d. la guérison des os, cessent de fumer. Santé de la colonne vertébrale
J’ai des implants en titane dans le dos, ces implants vont-ils rouiller ? Sont-ils excrétés par le corps? Les détecteurs de sécurité des aéroports seront-ils alertés? Les implants en titane (instrumentation) n’avertissent pas les détecteurs de métaux dans les aéroports, ne rouillent pas et ne sont pas excrétés par le corps. La grossesse provoque-t-elle une augmentation de la scoliose?
La grossesse ne provoque pas une augmentation de la scoliose.
Ma chirurgie de la scoliose affectera-t-elle mon accouchement?
La chirurgie n’affecte pas l’accouchement.
Les déformations de la colonne vertébrale (scoliose-cyphose) sont-elles héréditaires? Peut- on le voir chez mes enfants, mes frères et sœurs, mes petits-enfants ? Les déformations de la colonne vertébrale peuvent être héréditaires, mais il n’y a pas de preuve concluante. Selon nos connaissances actuelles, il ne peut pas être expliqué par l’hérédité seule. Cependant, si vous avez des antécédents familiaux de scoliose, il est utile d’observer le dos de vos enfants, surtout pendant la période de croissance rapide. Santé de la colonne vertébrale
Qui a la cyphose et comment peut-on la prévenir?
La cyphose dans la vieillesse est caractérisée par des fractures dues à l’ostéoporose. Pour éviter cela, il est nécessaire de garder les os forts. Surtout après la ménopause, l’exercice ou les médicaments doivent être utilisés pour prévenir la résorption osseuse. Le fait de porter un sac à dos lourd et de se tenir debout dans une mauvaise position cause-t-il une scoliose et une cyphose? Porter des sacs à dos lourds et se tenir dans de mauvaises positions ne sont pas considérés comme une cause de scoliose ou de cyphose. Cependant, il est connu que les personnes qui font ces habitudes habituelles, comme l’usure des muscles et des articulations de la colonne vertébrale commence à un stade très précoce, des plaintes telles que des douleurs au dos et au bas du dos à un âge précoce peuvent entraîner des problèmes tels que des hernies discales à l’avenir.
Les tumeurs de la moelle épinière sont-elles toujours dangereuses ?
Un diagnostic précoce est très important avant que la tumeur endommage la moelle épinière et les nerfs. Dans les cas négligés et retardés, il peut affecter gravement le patient et provoquer une paralysie irréversible. Pour cette raison, les douleurs ou les plaintes mineures doivent aller chez le médecin sans négligence.
L’exercice est-il recommandé pour les patients atteints d’une hernie cervicale?
L’exercice n’est pas recommandé lorsque la douleur est très sévère. Les exercices devraient commencer après que la douleur intense se soit calmée. En particulier les patients portant une minerve devraient faire de l’exercice pour développer leurs muscles du cou. Quel genre de plaintes la cyphose provoque-t-elle?
Quand il se produit à un jeune âge, il y a des plaintes de problèmes cosmétiques. Lorsque les articulations de la colonne vertébrale s’usent, des plaintes de douleur surviennent. Il s’intensifie
surtout le soir. La raison en est que les muscles qui essaient de se tenir droit se fatiguent après un certain temps et la douleur se produit.
La cyphose peut-elle réapparaître après un traitement chirurgical ?
Si le traitement chirurgical a réussi à relier les vertèbres, nous ne nous attendons pas à ce que la cyphose réapparaisse. Cependant, dans certains cas, il peut y avoir une cyphose progressive sous la zone opérée, mais c’est une condition extrêmement rare.
