Schützen Sie Ihre Herzgesundheit während des Ramadan
Schützen Sie Ihre Herzgesundheit während des Ramadan Jeder, der während des Ramadan fastet, muss eine andere Routine annehmen. Aber besonders diejenigen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten vorsichtiger sein. Auch wenn du keine Krankheit hast, solltest du dich während des Ramadan um deine Herzgesundheit kümmern.
Worauf Herzpatienten im Ramadan achten sollten
Die langen Tage des Ramadan erfordern von den Menschen, besonders zu fasten. Besonders für die Herzgesundheit sind einige der Details, die während des Ramadan zu berücksichtigen sind, von großer Bedeutung. Denn Fehler können irreversible Herzprobleme verursachen. Empfehlungen zum Schutz der Herzgesundheit derjenigen, die während des Ramadan fasten:
Diese Lebensmittel erhöhen den Blutzuckerspiegel
In einem gesunden Herzen verursachen iftar Mahlzeiten keine Probleme, solange sie nicht übertrieben sind. Während des Ramadan sollten jedoch einige Details beim Iftar, bei Snacks und Sahur berücksichtigt werden. Beginnen Sie iftar mit einem Glas Wasser, gefolgt von Suppe und einem leichten Salat. Konditoreiprodukte wie Nudeln und Reis mit einem hohen glykämischen Index können sowohl zu Verdauungsschwierigkeiten als auch zu plötzlichen Blutzucker- und Blutdruckspitzen führen. Kochen und Braten mit Butter oder Margarine ist auch schädlich. Diese Art von Lebensmitteln verursacht plötzliche und schnelle Erhöhungen des Blutdrucks und des Blutzuckers. Wenn Sie solche Lebensmittel vermeiden, kann der Ramadan für Sie bequemer sein.
Erst Reflux, dann Herzbeschwerden
Besonders während des Ramadan kann übermäßiger Gebrauch von Gewürzen in den Mahlzeiten und der Verzehr von kohlensäurehaltigen Getränken zu Problemen wie Reflux und Gastritis und damit zu Herzbeschwerden führen. Blähungen komprimieren das Zwerchfell und die Bewegung des Brustkorbs wird erzwungen. Dies verursacht Herzklopfen, erhöhten Blutdruck und Brustschmerzen. Aus diesem Grund sollten besonders diejenigen, die fasten, solche Lebensmittel und Getränke vermeiden.
Die Gefahr von Zigaretten und Tee
Einer der häufigsten Fehler während des Ramadan ist, das Fasten mit einer Zigarette zu brechen oder nach einer langen Pause tagsüber häufig zu rauchen. Dies hat mehrere wichtige Auswirkungen. Erstens erhöht es den Krampf in den Herzgefäßen. Wenn bereits Plaque in den Herzgefäßen vorhanden ist, kann diese Plaque aufgrund der Wirkung des Rauchens reißen und einen Herzinfarkt auslösen. Wiederholtes Rauchen erhöht das risiko eines Schlaganfalls mit einem Anstieg des Blutdrucks, und wenn das Rauchen nach einer Mahlzeit mit Tee und Kaffee fortgesetzt wird, können sich ernsthafte Rhythmusunregelmäßigkeiten und Herzklopfen entwickeln.
Du don’t nur deinen Magen, Sie belasten dein Herz
Einer der häufigsten Fehler, den Menschen während des Ramadan beim Fasten machen, ist, sich plötzlich mit Essen im Iftar zu beladen und schnell eine große Menge an Nahrung zu essen. Dies erhöht das Risiko für plötzliche Attacken von Bluthochdruck, Hyperglykämie, Schlaganfall und Herzinfarkt. Es können auch plötzliche Arrhythmien entstehen. Aus diesen Gründen sollten Snacks nach einer Mahlzeit eingenommen werden. Dies kann ein leicht milchiges Dessert, eine kleine Portion Obst oder eine kleine Menge Mandeln, Walnüsse oder Haselnüsse sein.
Bewegung ist essentiell
Es ist nicht der richtige Ansatz, sich unmittelbar nach dem Iftar während des Ramadan auszuruhen. Wenn Sie nach dem Abendessen schlafen gehen, sammeln sich Kalorien an, die Stoffwechselparameter nehmen zu und Refluxbeschwerden nehmen zu. Darüber hinaus ist es auch nicht richtig, sofort nach dem Essen zu trainieren. Da sich die Durchblutung nach dem Essen verlangsamt, kann es zu plötzlichem Training, Herzklopfen und Ohnmacht kommen. Was getan werden sollte, ist ein leichter flotter Spaziergang 1-2 Stunden nach iftar zu nehmen. Laufen oder Indoor-Sport sind nicht empfehlenswert. Da der Sauerstoffbedarf des Herzens plötzlich ansteigt, löst es bei Herzpatienten schmerzen und Krisen aus.
Don’t beginnen zu fasten, ohne einen Arzt zu sehen
Der allgemeine Zustand des Fastenden während des Ramadan, das Ausmaß seiner/ihrer Krankheit und ob sie unter Kontrolle ist, spielen eine wichtige Rolle bei der Bestimmung, ob das Fasten seine/ihre Gesundheit schädigt. Auch die Zeit, das Klima und die Dauer des Fastens sind entscheidend. Menschen mit einer starken familiären Vorgeschichte von Herzkrankheiten, Diabetes, hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Rauchen sollten
unbedingt vor dem Fasten im Ramadan eine Herzuntersuchung machen. Dies liegt daran, dass sich neu auftretende Herzinfarkte insbesondere in den Stunden nach dem iftar deutlich verstärken können.
Nicht fasten, wenn Sie diese Probleme haben
Patienten, die vor weniger als 2 Monaten eine koronare Bypass-Operation hatten, nehmen 3 oder mehr Medikamente, haben Herzinsuffizienz, vergrößertes Herz, schwere Herzklappenerkrankung, Während des Ramadan wird nicht empfohlen, zu fasten. Das heiße Wetter und die langen Tage während des Ramadan verursachen bei jemandem mit Herzinsuffizienz Schwankungen im Wasser-, Salz- und Kaliumgehalt. Wenn die zur Behandlung gegebenen Diuretika mit Flüssigkeitsverlust kombiniert werden, kann es zu einem Blutdruckabfall aufgrund von starkem Wasser- und Mineralverlust, Ohnmacht, Bewusstseinsveränderungen und einer Verschlechterung der Nierenprobleme kommen, wenn ein Hintergrund vorliegt. Darüber hinaus kann ein unbehandelter Patient mit koronarer Herzkrankheit während des Ramadan Herzkrämpfe oder Herzinfarkt aufgrund von übermäßigem Essen, Rauchen usw. entwickeln. Ein längerer Verlust von Wasser und Mineralien kann zu Atembeschwerden aufgrund einer Herzklappenerkrankung führen, und die Dauer und Häufigkeit von Rhythmusstörungen können zunehmen.
