Schützen Sie sich mit diesen Lebensmitteln vor Krebs
Schützen Sie sich mit diesen Lebensmitteln vor Krebs Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Krebs, einem der wichtigsten gesundheitlichen Probleme.
Die richtige Ernährungstaktik gegen Krebs
Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie vorteilhaft oder schädlich die Lebensmittel sind, die wir konsumieren für unsere Gesundheit? Ihre Ernährung ist eigentlich eine Investition in Ihre Gesundheit. Die Ernährung bildet die Grundlage von Krankheiten. Die Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bildung von Krebs, einem der wichtigsten gesundheitlichen Probleme. An dieser Stelle ist es genauso wichtig, was und wie viel wir konsumieren, wie das, was wir konsumieren oder nicht.
Kraftvolle Lebensmittel gegen Krebs
Eine angemessene und ausgewogene Ernährung bedeutet, dass wir uns reich an den fünf grundlegenden Gruppen ernähren sollten, die unser Körper braucht. Wie die meisten von uns wissen, sind dies Milch, Fleisch-Fisch, Gemüse-Obst, Getreide und Fette. Lebensmittel mit probiotischen Eigenschaften aus Milchprodukten regulieren die Darmflora. Dazu sollte jeden Tag ein Glas Kefir und vier Esslöffel Joghurt konsumiert werden. Eine weitere Lebensmittelgruppe, die den Schutz der Darmflora und die Vermehrung nützlicher Bakterien dank der enthaltenen Ballaststoffe gewährleistet, sind getrocknete Hülsenfrüchte. Getrocknete Hülsenfrüchte, die 2-3 Tage pro Woche konsumiert werden, haben viele wichtige Vorteile von der Regulierung des Blutzuckers bis zur Vorbeugung von Rektumkrebs. Schützen Sie sich mit diesen Lebensmitteln vor Krebs
Vermeiden Sie Salami, Wurst und Speck
Konsumieren Sie Lachs, Makrele und Sardinen, die Lebensmittel reich an Omega-3- Fettsäuren, die wirksam sind beim Schutz der Augen- und Gehirnzellen. Seien Sie vorsichtig mit rotem Fleisch, das reich an Eisen, Zink, Magnesium, Kalium und Selen ist. Laut der Weltgesundheitsorganisation erhöht der tägliche Konsum von 50 Gramm verarbeitetem Fleisch die Wahrscheinlichkeit, an Darmkrebs zu erkranken, um 18 Prozent. Mit anderen Worten, es ist eine wissenschaftliche Tatsache, dass verarbeitetes Fleisch wie Wurst, Speck, Salami und Schinken bei häufigem Verzehr krebs verursachen.
Essen Sie farbenfroh gegen Krebs
Achten Sie darauf, Gemüse und Obst zu konsumieren. Mindestens 3-5 Portionen Obst und
Gemüse sollten jeden Tag verzehrt werden. Je mehr verschiedenfarbige Gemüse und Früchte, desto mehr Antioxidantien. Bevorzugen Sie immer dunklere Gemüse und Früchte. Dunkelgrün wie Mangold, Spinat, Grünkohl; dunkelrot wie Rüben, Tomaten, Granatapfel, Blaubeeren; dunkel gelb-orange wie Aprikose, Karotte, Kürbis; lila wie Auberginen, Pflaumen; weiß wie Knoblauch und Zwiebeln.
Wählen Sie Vollkorn statt Weißmehl
Mit Kohlenhydraten, Eiweiß, den Vitaminen B und E sowie den Mineralstoffen Magnesium, Eisen und Zink sind Getreide die wichtigste Energiequelle unseres Körpers. Wir sollten jedoch einfache Kohlenhydratquellen wie Weißmehl, Reis, Zucker, Honig und Marmelade vermeiden. Denn solche Lebensmittel erhöhen den Blutzuckerspiegel schnell und stimulieren die Insulinsekretion. So speichert die Insulinsekretion den überschüssigen Zucker im Blut als Fett. Leider ebnet die erhöhte Fettmenge im Körper auch den Weg für Krebs. Daher ist es sehr wichtig, Lebensmittel zu konsumieren, die aus unverarbeiteten Körnern wie Vollkorn, Roggen, Hafer und Bulgur hergestellt werden.
2 Esslöffel Öl pro Kilo Gemüsegericht
Pflanzliche Öle schützen vor Krebs. Fügen Sie nicht mehr als zwei Esslöffel Öl hinzu, wenn Sie ein Kilo Gemüsegericht zubereiten, da übermäßiger Ölverbrauch den Körper belasten und das Immunsystem senken kann. Sie können Lebensmittel mit tierischen Fetten wie Fleisch, Huhn und Fisch in ihrem eigenen Fett kochen. Wenn möglich, gib das Öl nach dem Kochen hinzu, nicht vorher. Um den Verlust von Vitamin E zu verhindern, sollten Öle vor Licht und Sauerstoff geschützt aufbewahrt werden.
Don’verpassen Sie nicht diese Lebensmittel aus Ihrer Küche
Wenn Sie Ihren Körper vor Krebs schützen wollen, sollten diese wunderbaren Lebensmittel in Ihrem Haus sein:
Schützen Sie sich mit diesen Lebensmitteln vor Krebs • Sojabohnen, Linsen • Käse, Quark, Joghurt, Ei • Getrocknete Bohnen, Kichererbsen • Grüne Bohnen, Erbsen • Früchte (Orangen, Mandarinen, Aprikosen, Brombeeren, Preiselbeeren, Kirschen,
Sauerkirschen, Johannisbeeren) • Hartschalenfrüchte wie Walnüsse, Erdnüsse und Haselnüsse • Kohl, Blumenkohl, Spinat, Mangold, Rettich und Rübenblätter, Rüben, Senfblätter
• Vollkorn- und Roggenbrot, Bulgur, Grieß
• Ei
Ernährungsleitfaden für die Prävention von Krebs
Überarbeiten Sie Ihre Küche und definieren Sie die Regeln der Ernährung gegen Krebs neu. Befolgen Sie diese Regeln für die Ernährung:
• Halten Sie das ideale Körpergewicht. • Iss Früchte, die du mit ihrer Haut essen kannst. • Essen Sie Getreide wie Vollkornbrot, Roggenbrot, Bulgur, geknackten Weizen. • Nehmen Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien und reich an Vitamin C Schützen Sie sich mit diesen Lebensmitteln vor Krebs
wie Knoblauch, Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Tomaten, grünem Tee, Grapefruit, Leinsamen, Ingwer, Kurkuma und Blaubeeren in Ihre tägliche Ernährung auf.
• Kochen Sie Gemüsegerichte in etwas Wasser oder mit ihrem eigenen Saft. • Gießen Sie das Wasser nicht aus, wenn Sie Hülsenfrüchte einweichen oder kochen. • Achten Sie auf die Lagerbedingungen von Lebensmitteln. • Überprüfen Sie die Etiketten von verzehrfertigen Lebensmitteln. • Stellen Sie sicher, dass das Essen frisch ist und kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten. • Reduzieren Sie den Alkoholkonsum. • Lassen Sie niemals Sport gegen Krebs aus. Mache mindestens 30 Minuten lang an 3 Schützen Sie sich mit diesen Lebensmitteln vor Krebs
Tagen in der Woche Übungen wie Gehen, Schwimmen, Radfahren, Treten usw. und setze dies ein leben lang fort. Schützen Sie sich mit diesen Lebensmitteln vor Krebs
Diese Tipps zur Vorbeugung von Krebs sollten immer im Hinterkopf bleiben. Wenn du auf den Markt oder in ein Lebensmittelgeschäft gehst, wenn du in die Küche gehst, um zu kochen, achte darauf, diese Ernährungsrichtlinien gegen Krebs einzuhalten. Schützen Sie sich mit diesen Lebensmitteln vor Krebs
