Schützen Sie sich vor der Grippe mit 10 einfachen Vorsichtsmaßnahmen
Schützen Sie sich vor der Grippe mit 10 einfachen Vorsichtsmaßnahmen Mit der Annäherung der Wintermonate wird es eine Zunahme der Grippefälle geben. Sie sind jedoch nicht hilflos gegen die Grippe.
So bekämpfen Sie die Grippe
Krankheiten, die mit dem Herbst zu sehen sind, werden vor allem in den Wintermonaten gefühlt. Sie kommen meist mit Symptomen wie Fieber von 38 Grad und darüber, Schwäche, Unwohlsein, weit verbreitete Muskel-Gelenk-Körper-Schmerzen, Halsschmerzen-brennendes Gefühl-Rötung in den Augen, Bauchschmerzen-Durchfall- brennende Empfindung im Urin. Diese Krankheiten, die normalerweise über die Atemwege übertragen werden, sind Erkältungen, Grippe, Influenza, Bronchitis und Lungenentzündung. Epidemien wie die Schweinegrippe können auch auftreten. Hier sind Möglichkeiten, die Grippe zu verhindern…
1- 8 Stunden ununterbrochener Schlaf für die Grippe
Ein gesundes Schlafmuster bringt ein starkes Immunsystem und ein leben ohne Krankheiten wie Grippe mit sich. Aus diesem Grund sollten Erwachsene 7 bis 8 Stunden pro Tag ohne Unterbrechung schlafen. Denken Sie daran, dass die für das Wachstum von Babys und Kindern notwendigen Hormone nachts im Dunkeln abgesondert werden. Mehr als 10 Stunden schlafen bei Erwachsenen kann auch ein Zeichen für einige Krankheiten sein. Wenn Sie zu viel schlafen, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen.
2- 15 Minuten gesunde Atmung
Du musst bereits für einen Spaziergang nach draußen gehen, aber wenn du die Gelegenheit nicht finden kannst oder wenn das Gehen aus triftigen Gründen unterbrochen wird, dann vernachlässige nicht die frische Luft und das Sonnenlicht, die dein Körper braucht. Aufgrund unserer Verbindung zur Natur sollten Sie jeden Tag, morgens und abends mindestens 15 Minuten frische Luft atmen. Atmen Sie tief ein und fühlen Sie sich von Stress befreit Schützen.
3- Frische Luft in die eigenen vier Wände bringen
Sie sollten die Kleidung, die Sie den ganzen Tag tragen, die in Kontakt mit allen Arten von Keimen, Verschmutzung und Lebensmittel und Lebensmittelrückstände bei der Arbeit kommen, sofort nach Hause wechseln.
Lassen Sie die Arbeit bei der Arbeit und ruhen Sie sich zu Hause aus. Wenn Sie Ihr Zimmer zu Hause und bei der Arbeit jeden Tag mindestens 10 Minuten lang lüften, können Sie die in der Luft suspendierten Mikroorganismen reinigen. Vergessen Sie nicht, beim Niesen, Niesen und Husten häufiger zu lüften.
4- Unsere Hände tragen Keime,
Mikroorganismen können über die Atemwege übertragen werden, aber sie können auch durch Kontakt auf andere Personen übertragen werden. An dieser Stelle sind die Hände von großer Bedeutung. Da wir alles, was wir mit unseren Händen tun, tun, können sich diese Mikroorganismen leicht zwischen den Händen, Nägeln und zwischen dem Fleisch und den Nägeln festsetzen. Du solltest deine Hände tagsüber häufig mit Seife waschen und sie mit sauberen Papiertüchern trocknen. Denken Sie daran, dass gemeinsame Handtücher auch eine Quelle von Keimen sein können.
5- Reinigen Sie auch Ihr Handy
Handys sind immer in unseren Händen oder direkt neben uns. Daher, auch wenn wir es nicht erkennen, sind Handys und die Fälle auf ihnen eine Brutstätte von Keimen. Aus diesem Grund sollten Sie Handys und Etuis tagsüber unbedingt mit Desinfektionsmitteln abwischen.
6- Menschenmassen vermeiden
Mikroorganismen, insbesondere Viren, mögen eine überfüllte Umgebung. Sie vermehren sich und verbreiten sich in einem Wirt. Besonders in ungesunden Gegenden wie stickigen, feuchten, feuchten und staubigen Umgebungen vermehren sie sich sehr schnell und erhöhen ihr Grippepotenzial. Sie sollten nicht überfüllte Umgebungen betreten, es sei denn, Sie müssen. Wenn du an solchen Orten bist, solltest du engen Kontakt vermeiden, es vermeiden, zu küssen und die Hände zu schütteln, und so schnell wie möglich ins Freie gehen Schützen.
7- Verwenden Sie eine Maske
Sie müssen eine Maske gegen Atemwegserkrankungen verwenden. Es gibt jedoch auch spezielle Masken, die entsprechend dem Mittel entwickelt wurden. Es ist jedoch nicht einfach, diese Masken zu erreichen. Daher lassen’s Vorsichtsmaßnahmen gegen die Grippe treffen, indem sie eine einfache Maske tragen. Aber nur das Tragen einer Maske bietet keinen vollständigen Schutz, vergessen Sie nicht den Kontakt.
8- Steigern Sie Ihren Widerstand mit Sport
Regelmäßige Bewegung erhöht den Widerstand des Körpers und ermöglicht es Ihnen, ein gesünderes Leben zu führen. Es hilft Ihnen auch, eine ausgewogene Ernährung zu haben. Regelmäßig 45 Minuten zu Fuß
Sport hilft dir jeden Tag, dich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen. Sport hilft dir dabei, dein Gewicht zu kontrollieren, fit zu bleiben und einen idealen Körper zu haben.
9- 2 Liter reines Wasser pro Tag
Wasser ist Leben. Sie sollten immer Wasser trinken. Sie sollten mindestens 2 Liter pro Tag konsumieren und es nach Ihren Bedürfnissen erhöhen. Wenn Sie kein Nierenpatient sind oder Ihr Arzt keine spezielle Warnung hat, können Sie ohne Angst Wasser trinken, vorausgesetzt, dass Sie 3 Liter nicht überschreiten. Außer Tee, Kaffee, Suppe… Wasser ist ein Muss, um die Grippe zu verhindern Schützen.
10- Profitieren Sie vom Reichtum des Winters
Gemüse wie Spinat, Kohl oder Kürbis und Früchte wie Orangen, Mandarinen oder Äpfel sind beide reich an Vitaminen, die Sie vor der Grippe schützen und im Winter unverzichtbar sind. Sie sollten viel von diesen Gemüse und Obst, die leicht zugänglich frisch sind, auf einer täglichen Basis gegen die Grippe konsumieren. Darüber hinaus stärkt Fisch auch das Immunsystem gegen die Grippe durch die darin enthaltenen Omega-3-reichen Fette. Essen Sie daher mindestens 2 mal pro Woche Fisch. Denken Sie daran, dass der Verzehr von Lebensmitteln frisch in der Saison wertvoller ist als das Finden und Essen zu jeder Jahreszeit. Linden-Ingwer-Granatapfel und Orange sind unverzichtbare Gesundheitsquellen in den Wintermonaten gegen die Grippe.
