Se sei un ex atleta che non esercita più Si può avere esercitato in passato, ma se avete smesso di esercitare, i rischi di inattività si applicano anche a voi. Fai il tuo esercizio personalizzato ma regolare.
Il tuo cuore è a rischio quando si smette di esercitare! Molte persone pensano che lo sport praticato in passato e non continuato sarà protettivo per loro in futuro. Tuttavia, non è possibile beneficiare del passato, soprattutto se l’abitudine di fare sport si perde dopo aver lasciato gli sport professionali. Abbiamo compilato questo articolo per capire perché lo sport dovrebbe essere sempre praticato.
Gli attacchi di cuore possono colpire gli atleti professionisti anni dopo
Gli attacchi di cuore possono verificarsi non solo nelle persone con uno stile di vita sedentario, ipertensione o diabete, ma anche negli atleti professionisti. Ciò è dovuto a fattori genetici, nonché a fattori come la nutrizione, la mancanza di esercizio fisico dopo una carriera sportiva professionale e il fumo. Per questo motivo, gli atleti professionisti dovrebbero prestare attenzione alla loro vita dopo aver smesso di fare sport, mangiare una dieta buona ed equilibrata, continuare ad allenarsi ed evitare di fumare e di bere. Con il declino in idoneità dopo l’arresto dell’esercitazione normale, i fattori di rischio in ex atleti sono equalizzati con quelli in non-athletes. Oltre a questi fattori di rischio, ci sono fattori di rischio aggiuntivi che non sono pienamente compresi. Ad esempio, la predisposizione genetica svolge un ruolo importante nello sviluppo di malattie cardiovascolari. Anche le persone sane che non portano alcun rischio possono avere un attacco di cuore se hanno una predisposizione genetica. Pertanto, regolari controlli sanitari possono salvare vite in attacchi di cuore come in molte altre malattie. Se sei un ex atleta che non esercita più
Ci dovrebbe essere un programma personalizzato Per questi motivi, mezz’ora di esercizio almeno cinque giorni alla settimana è utile per quasi tutti. Tuttavia, mezz’ora di camminata veloce può compromettere la salute di qualcuno con artrite del ginocchio. È quindi importante consultare un medico prima di iniziare lo sport. Nessuno degli esercizi pianificati secondo l’individuo può causare problemi al cuore. Ma non è possibile per tutti di esercitare allo stesso livello.
Troppo poco esercizio fisico può essere inefficace, troppo esercizio fisico può essere dannoso Le persone con malattie croniche possono anche fare allenamento di forza. La regola principale è pianificare molto bene il ritmo e la durata dell’esercizio. Esercizi lombari e cervicali individualizzati dovrebbero includere movimenti di rafforzamento e stretching. Inoltre, camminare, andare in bicicletta, nuotare, pilates e yoga possono anche aiutare con il dolore. Movimenti errati negli esercizi di forza possono portare a un’ernia del disco. Quando si fanno i sit-up, non si dovrebbe stare in piedi completamente e i movimenti di rotazione in vita dovrebbero essere controllati. L’allenamento della forza eseguito in modo errato può esacerbare i problemi di una persona con malattie cardiache. Troppo poco esercizio fisico può essere inefficace e troppo esercizio fisico può essere dannoso.
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