Se você é um ex-atleta que não está mais se exercitando
Se você é um ex-atleta que não está mais se exercitando Você pode ter se exercitado no passado, mas se você parou de se exercitar, os riscos de inatividade também se aplicam a você. Faça seu exercício personalizado, mas regular.
Seu coração está em risco quando você parar de se exercitar!
Muitas pessoas pensam que o esporte praticado no passado e não continuado será protetor para elas no futuro. No entanto, não é possível se beneficiar do passado, especialmente se o hábito de praticar esportes for perdido depois de deixar os esportes profissionais. Nós compilamos este artigo para entender por que o esporte deve ser sempre praticado.
Ataques cardíacos podem atingir atletas profissionais anos depois
Os ataques cardíacos podem ocorrer não só em pessoas com um estilo de vida sedentário, pressão arterial elevada ou diabetes, mas também em atletas profissionais. Isto é devido a fatores genéticos, bem como fatores como nutrição, falta de exercício após uma carreira profissional esportiva e tabagismo. Por esta razão, os atletas profissionais devem prestar atenção às suas vidas depois de parar de praticar esportes, comer uma dieta boa e equilibrada, continuar a se exercitar e evitar fumar e álcool. Com o declínio da aptidão após a interrupção do exercício regular, os fatores de risco em ex-atletas são igualados aos dos não-atletas. Além desses fatores de risco, há outros que não são totalmente compreendidos. Por exemplo, a predisposição genética desempenha um papel importante no desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Mesmo pessoas saudáveis que não apresentam nenhum risco podem ter um ataque cardíaco se tiverem uma predisposição genética. Portanto, check-ups regulares de saúde podem salvar vidas em ataques cardíacos como em muitas outras doenças.
Deve haver um programa personalizado
Por estas razões, meia hora de exercício pelo menos cinco dias por semana é benéfico para quase todos. No entanto, meia hora de caminhada rápida pode prejudicar a saúde de alguém com artrite do joelho. Por isso, é importante consultar um médico antes de começar a praticar esportes. Nenhum dos exercícios planejados de acordo com o
indivíduo pode causar problemas para o coração. Mas não é possível para todos se exercitar no mesmo nível.
Muito pouco exercício pode ser ineficaz, muito exercício pode ser prejudicial
Pessoas com doenças crônicas também podem fazer treinamento de força. A regra principal é planejar muito bem o ritmo e a duração do exercício. Exercícios individualizados de lombar e pescoço devem incluir movimentos de fortalecimento e alongamento. Além disso, caminhar, andar de bicicleta, nadar, pilates e ioga também podem ajudar com a dor. Movimentos incorretos em exercícios de força podem levar a uma hérnia de disco. Ao fazer abdominais, não se deve ficar totalmente de pé e os movimentos de rotação na cintura devem ser controlados. Treinamento de força incorretamente realizado pode exacerbar os problemas de uma pessoa com doença cardíaca. Muito pouco exercício pode ser ineficaz e muito exercício pode ser prejudicial.
O esporte também é uma cura para a osteoporose
Uma das coisas essenciais de uma vida saudável é o desporto. O desporto é um grande factor na prevenção de muitas doenças. Uma destas doenças é a osteoporose. Especialmente para mulheres em risco de osteoporose, é ideal escolher esportes que aumentem a densidade óssea, como caminhar. Andar em terreno macio com um sapato que suporta o pé pode impedir o desenvolvimento da doença.
