Secretele pielii sănătoase
Secretele pielii sănătoase Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră îmbătrânește împreună cu întregul corp. Îmbătrânirea pielii ne poate deranja, deoarece poate fi văzută cu ușurință din exterior. Iată ce trebuie să faci pentru o piele sănătoasă
Verificați-vă o dată pe lună pentru sănătatea pielii
Ridurile care apar la femeile de 30 și 40 de ani, deși enervante, sunt o condiție tratabilă astăzi. Mai ales atunci când valoarea unei piele sănătoasă și vibrantă este înțeleasă mult mai bine în vârstele ulterioare, recomandările “evitați razele nocive ale soarelui”, “stați departe de solar”, “nu fuma”, care nu au fost luate în considerare prea mult în tinerețe, capătă o importanță mai mare decât oricând. Pe măsură ce pielea se deteriorează odată cu înaintarea în vârstă, țesutul de susținere subcutanat începe să se slăbească și încep să apară riduri și pete nedorite. După menopauză, pielea uscată devine mai pronunțată și apare căderea părului, în special pe partea de sus a capului. De asemenea, crește și tendința de cancer de piele. Ar trebui să ne verificăm o dată pe lună pentru a detecta cancerul de piele mai devreme.
Atenție la alunițe!
Ar trebui să fim deosebit de precauți cu privire la alunițele care apar mai târziu pe orice parte a corpului nostru și ar trebui să consultăm un dermatolog atunci când vedem o nouă formare pe care nu am observat-o înainte sau modificări ale alunițelor existente. De asemenea, ar trebui să facem teste de sânge la fiecare doi ani pentru sănătatea părului și a unghiilor noastre. Numărul total de sânge, fier, biotină și valoarea TSH care arată funcția glandei tiroide se numără printre testele de sânge care trebuie verificate.
Dormi 7-8 ore pe zi
Pielea noastră este afectată de mulți factori, de la dietă la somn, fumat la soare. Nu este foarte dificil să ai o piele sănătoasă și vibrantă. Deoarece pielea noastră se reînnoiește noaptea, este necesar să dormim 7-8 ore pe zi, mai ales noaptea. O dietă sănătoasă și echilibrată și un consum mare de apă sunt, de asemenea, extrem de importante pentru sănătatea pielii. Salatele din legume verzi bogate în fier, pâine integrală de grâu și conopidă bogată în biotină, 3-4 nuci și migdale pe zi bogate atât în fier, cât și în biotină și ouă fierte tari ar trebui să fie printre alimentele noastre. Mersul pe jos și exercițiile fizice regulate protejează, de asemenea, împotriva celulitei și a venelor varicoase (vene dilatate ale picioarelor) și strânge pielea corpului.
Utilizați crema hidratantă
Pentru o piele sănătoasă, se recomandă să faceți duș o dată la două zile, să aplicați o cremă hidratantă potrivită pentru structura pielii pe față și corp după duș și să frecați o dată pe lună. Soarele este unul dintre principalii factori care provoacă îmbătrânirea pielii. Din acest motiv, este necesar să se aplice protecție solară cu un factor de cel puțin 30 pe față o jumătate de oră înainte de a ieși din casă în lunile de vară și pentru a evita soarele la prânz.
