Secretul unui păr sănătos este ascuns în bucătărie
Secretul unui păr sănătos este ascuns în bucătărie O dietă dezechilibrată reduce calitatea părului și încetinește rata de creștere. Ar trebui să mâncați aceste alimente în mod regulat pentru a avea un păr puternic și sănătos.
Iată ce trebuie să mănânci pentru un păr sănătos
Părul strălucitor și luxuriant este, fără îndoială, visul oricărei femei. Cu toate acestea, obiceiurile alimentare necorespunzătoare sau anumite proceduri aplicate părului pot determina căderea, ruperea și luarea unui aspect plictisitor. De exemplu, consumul unei diete dezechilibrate sau urmarea unor diete cu conținut foarte scăzut de calorii reduce calitatea părului și încetinește rata de creștere. Căderea părului sau culoarea plictisitoare este unul dintre cele mai frecvente rezultate la femeile care urmează diete foarte limitate pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, căderea părului poate apărea, de asemenea, din cauza aportului insuficient de proteine, biotină, zinc și deficit de fier. De fapt, nu este foarte dificil să recâștigi părul strălucitor, sănătos și luxuriant. În plus, pentru aceasta, este adesea suficient să includeți fiecare grup alimentar în timpul zilei și să nu pierdeți unele alimente de la masă. Iata care sunt alimentele pe care trebuie sa le consumi in mod regulat pentru un par sanatos si puternic.
1. Ouă
Ouăle sunt o sursă foarte importantă de nutrienți pentru părul sănătos, deoarece sunt bogate în surse precum B12, biotină, zinc și fier, pe lângă conținutul lor unic de proteine. Proteinele, B12, zincul și fierul ajută la repararea țesuturilor și la creșterea sănătoasă a părului. Pentru un păr sănătos, aveți grijă să mâncați ouă de 3-4 ori pe săptămână, 1 fierte sau omletă.
2. Morcov
Este bogat în vitamina A, care susține sănătatea scalpului. Atunci când scalpul este sprijinit, structura deteriorată a părului este reparată și este asigurată flexibilitatea. Este util să-l utilizați în mod regulat în mese sau salate în timpul zilei.
3. Legume cu frunze de culoare verde închis
Acid folic găsit în legume cu frunze verzi închise, cum ar fi varza, broccoli, spanac, mentă, rucola; creson și pătrunjel ajută pentru a adăuga vitalitate și strălucire părului. Aceste
legume conțin cel mai mult acid folic atunci când sunt consumate crude. Pentru a preveni pierderea excesivă
de acid folic în legumele cu frunze verzi închise, adăugați foarte puțină apă atunci când le gătiți și gătiți-le cu propria lor apă, dacă este posibil. Pentru un păr sănătos, fă-ți un obicei din a consuma unul dintre aceste alimente în mod regulat în fiecare zi ca o salată sau o masă.
4. Semințe oleaginoase
Semințele de ulei, cum ar fi alunele, nucile, migdalele, caju și fistic accelerează circulația sângelui și contribuie la nutriția părului datorită conținutului ridicat de vitamina E. în fiecare zi, 10-15 migdale sau alune sau caju sau fistic sau alune sau 2 nuci întregi pe care le veți consuma în mod regulat contribuie la nutriția părului. În acest fel, protejează umiditatea părului și previne uscarea.
5. Avocado
Avocado, care este o sursă foarte bogată de vitamina B5, întărește părul și îl face să crească mai ușor datorită acestui conținut. Cu toate acestea, nu uitați că avocado este un fruct cu conținut ridicat de grăsimi și nu depășiți consumul zilnic de o jumătate de avocado. Secretul unui păr sănătos
6. Leguminoase uscate
Leguminoasele uscate, cum ar fi fasolea uscată, lintea și năutul ajută la întărirea părului cu fierul, zincul și biotina pe care le conțin și la prevenirea căderii părului prin echilibrarea producției de ulei. Nu neglijați să consumați 6-8 linguri de leguminoase uscate de 2-3 ori pe săptămână. Secretul unui păr sănătos
7. Pâine integrală
Atunci când consumați pâine din cereale integrale, care este o sursă foarte bogată de acid folic, în mod regulat în funcție de nevoile dvs. De energie în fiecare zi, foliculii de păr sunt hrăniți și părul începe să crească mai sănătos.
8. Carne roșie
Carnea roșie ajută la hrănirea foliculilor de păr datorită fierului pe care îl conține. În acest fel, căderea părului este prevenită, prevenind uscarea și dulceața părului. Este benefic să consumi carne roșie de 2-3 ori pe săptămână pentru părul tău. Cu toate acestea, deoarece carnea roșie este o sursă animală cu conținut ridicat de grăsimi, aveți grijă să nu adăugați
ulei în vasele care conțin carne.
