Setzen Sie mit Ihrer eigenen Ernährung ein Beispiel für Ihr Kind
Die richtige Ernährung im Kindesalter macht sie gesündere Menschen im Erwachsenenalter.
Wie sollten Sie Ihr Kind in welcher Zeit füttern?
Eine gesunde Ernährung für ihre Kinder ist für alle Eltern sehr wichtig. Eines der Probleme, um die sich neue Eltern am meisten sorgen, ist, ob sie ihre Kinder richtig und gesund ernähren. Die richtige Ernährung während der Kindheit macht sie gesündere Menschen im Erwachsenenalter. Es ist auch eine wichtige Tatsache, dass Kinder mit richtiger und gesunder Ernährung weniger krank werden. Gesunde Ernährung für Babys beginnt im Mutterleib.
Ernährung von Kindern während des Stillens
Es ist unbestreitbar wichtig, dass Babys in den ersten sechs Monaten nach der Geburt ausschließlich gestillt werden. Muttermilch enthält alle Nährstoffe, die das Baby braucht. Darüber hinaus schützt dieses wunderbare Essen das Kind vor vielen Krankheiten und trägt nicht nur zur körperlichen Entwicklung, sondern auch zur geistigen und spirituellen Entwicklung bei. Die Forschung zeigt, dass es sehr vorteilhaft ist, ab dem sechsten Monat geeignete Ergänzungsnahrung zu beginnen und das Stillen bis zum Alter von 2 Jahren fortzusetzen. Zusammenfassend basiert der Beginn der natürlichen Ernährung in der Kindheit auf Muttermilch. Die Tatsache, dass das Baby 5-mal am Tag oder mehr uriniert und am 10. Tag nach der Geburt das Geburtsgewicht erreicht, zeigt, dass Muttermilch ausreichend ist. Geben Sie in den ersten 6 Monaten keine anderen Nahrungsmittel als Muttermilch, auch kein Wasser, außer von Ihrem Arzt empfohlen.
Ernährung von Kindern während der Übergangszeit
Die Übergangszeit zu zusätzlichen Lebensmitteln ist auch in der Kinderernährung sehr wichtig. Vermeiden Sie Salz und raffinierten Zucker, insbesondere für das erste Jahr. Gib jedem neuen Lebensmittel drei Tage hintereinander, um zu sehen, ob es Allergien verursacht, und wechsle dann zu einem anderen Essen. Gemüse dämpfen oder mit sehr wenig Wasser kochen. Achten Sie auf Hygiene. Achten Sie darauf, saisonales Gemüse und Obst zu füttern. Verwenden Sie eine Glasreibe für Früchte. Füttern Sie Ihr Baby immer in sitzender Position. Zwingen Sie keine Lebensmittel, die er/ sie nicht mag, versuchen Sie diese Lebensmittel nach 2-3 Wochen wieder. Machen Sie mit 9 Monaten Platz für Ihr Kind
am Familientisch, es ist sehr wichtig, als Familie zu essen. Nach 1 Jahr müssen Sie nicht mehr eine Spezielle Mahlzeit für Ihr Kind. Seien Sie geduldig und mitfühlend, da der Übergang zu ergänzender Nahrung ein herausfordernder Prozess ist.
Kinderernährung zwischen 1-2 Jahren
Es gibt 4 grundlegende Nahrungsmittelgruppen in der 1-2 Jahre alten Diät. Fleisch, Milch, Getreide, Gemüse und Obst. Achten Sie darauf, dass die Lebensmittel dieser Gruppen bei jeder Mahlzeit ausgewogen und ausreichend konsumiert werden. Da diese Altersgruppe insbesondere Schwierigkeiten beim Verzehr von Gemüse hat, seien Sie geduldig und führen Sie das Gemüse, das sie nicht mögen, an verschiedenen Tagen in verschiedenen Sorten mit verschiedenen Dekorationen wieder ein. Machen Sie den Esstisch nicht zu einem gruseligen Ort für Ihr Kind. Ihr Kind wird zu Ihnen aufblicken, also sollten Sie mit ihm/ ihr Gemüse essen. Bestehen Sie nicht auf Joghurt aus der Milchgruppe oder Käse für ein Kind, das Milch gut konsumiert. Der wichtige Punkt hier ist die Notwendigkeit einer ausgewogenen Ernährung von jeder Gruppe.
Kinderernährung nach dem 2. Lebensjahr
Nach 2 Jahren ist das wichtigste Thema in der Ernährung, Ihrem Kind beizubringen, wie man sich gesund ernährt. Halten Sie Ihre Mahlzeiten regelmäßig und stellen Sie die Portionsgrößen auf das Alter Ihres Kindes ein. Verwenden Sie niemals Essen als Belohnung oder Strafe. Seien Sie angenehm am Esstisch und vermeiden Sie bedrückende und negative Worte. Stellen Sie sicher, dass die Snacks 2 Stunden vor dem Hauptmahlzeit beendet sind. Versuchen Sie nicht, Ihr Kind zu füttern, wenn es sehr schläfrig ist. Seien Sie kreativ mit den Lebensmitteln, die Sie zubereiten und präsentieren Sie sie auf eine Weise, die Ihr Kind anzieht’s Aufmerksamkeit. Vor allem ein gutes Beispiel für eine richtige und gesunde Ernährung sein.
Kinderernährung ab 5 Jahren
Neben einer gesunden Ernährung ist die Erhöhung der körperlichen Aktivität von Kindern in dieser Altersgruppe sehr wichtig für ihre soziale, geistige und körperliche Entwicklung. Kinder ab 5 Jahren sollten 3 Hauptmahlzeiten und 2 Snacks pro Tag essen. Das Frühstück ist besonders wichtig für den akademischen Erfolg Ihres Kindes. Sie können Lebensmittel wie Obst (gewöhnen Sie Ihr Kind daran, Obst mit seinem Fruchtfleisch statt Fruchtsaft zu essen), Buttermilch, Kefir, Milch, Käsebrote, Kuchen oder Gebäck (aus Vollkornmehl) wählen, vorausgesetzt, dass sie auf Brot aus Getreide oder Vollkornmehl sind. Es ist sehr wichtig, 1-1,5 Liter Wasser/ Flüssigkeit pro Tag zu konsumieren. Du solltest ein Beispiel
dafür setzen, dass sie sich von kohlensäurehaltigen Getränken und Junk-Food fernhalten.
