Si usted es un ex atleta que ya no está haciendo ejercicio
Si usted es un ex atleta que ya no está haciendo ejercicio Es posible que haya hecho ejercicio en el pasado, pero si ha dejado de hacer ejercicio, los riesgos de inactividad también se aplican a usted. Haga su ejercicio personalizado pero regular.
¡Tu corazón está en riesgo cuando dejas de hacer ejercicio! Muchas personas piensan que los deportes practicados en el pasado y no continuados serán protectores para ellos en el futuro. Sin embargo, no es posible beneficiarse del pasado, especialmente si el hábito de hacer deporte se pierde después de dejar los deportes profesionales. Hemos recopilado este artículo para entender por qué el deporte siempre debe ser practicado.
Los ataques cardíacos pueden afectar a atletas profesionales años después
Los ataques cardíacos pueden ocurrir no solo en personas con un estilo de vida sedentario, presión arterial alta o diabetes, sino también en atletas profesionales. Esto se debe a factores genéticos, así como a factores como la nutrición, la falta de ejercicio después de una carrera deportiva profesional y el tabaquismo. Por esta razón, los atletas profesionales deben prestar atención a sus vidas después de dejar los deportes, comer una dieta buena y equilibrada, seguir haciendo ejercicio y evitar fumar y el alcohol. Con la disminución en la aptitud después de parar el ejercicio regular, los factores de riesgo en los atletas anteriores se igualan con ésos en no atletas. Además de estos factores de riesgo, hay factores de riesgo adicionales que no se comprenden completamente. Por ejemplo, la predisposición genética juega un papel importante en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Incluso las personas sanas que no tienen ningún riesgo pueden tener un ataque cardíaco si tienen una predisposición genética. Por lo tanto, los chequeos médicos regulares pueden salvar vidas en ataques cardíacos como en muchas otras enfermedades.
Debe haber un programa personalizado
Por estas razones, media hora de ejercicio al menos cinco días a la semana es beneficioso para casi todo el mundo. Sin embargo, media hora de caminata rápida puede afectar la salud de alguien con artritis de rodilla. Por lo tanto, es importante consultar a un médico antes de comenzar los deportes. Ninguno de los ejercicios planificados según el individuo puede causar problemas para el corazón. Pero no es posible que todos hagan ejercicio al mismo nivel.
Demasiado poco ejercicio puede ser ineficaz, demasiado ejercicio puede ser perjudicial Las personas con enfermedades crónicas también pueden hacer entrenamiento de fuerza. La regla principal es planificar muy bien el ritmo y la duración del ejercicio. Los ejercicios lumbares y de cuello individualizados deben incluir movimientos de fortalecimiento y estiramiento. Además, caminar, andar en bicicleta, nadar, pilates y yoga también pueden ayudar con el dolor. Los movimientos incorrectos en los ejercicios de fuerza pueden conducir a una hernia discal. Al hacer abdominales, uno no debe pararse completamente y los movimientos de rotación en la cintura deben ser controlados. El entrenamiento de fuerza incorrectamente realizado puede exacerbar los problemas de una persona con enfermedad cardíaca. Demasiado poco ejercicio puede ser ineficaz y demasiado ejercicio puede ser perjudicial.
El deporte también es una cura para la osteoporosis Uno de los elementos esenciales de una vida sana es el deporte. El deporte es un gran factor en la prevención de muchas enfermedades. Una de estas enfermedades es la osteoporosis. Especialmente para las mujeres con riesgo de osteoporosis, es ideal elegir deportes que aumenten la densidad o sea como caminar. Caminar sobre terreno blando con un zapato que apoya el pie puede prevenir el desarrollo de la enfermedad.
