Sindrome da disturbi dell’alimentazione notturna Cos’è la sindrome da disturbi dell’alimentazione notturna?
Sindrome da disturbi dell’alimentazione notturna Cos’è la sindrome da disturbi dell’alimentazione notturna? Il nostro corpo ha un orologio mangiare generale, proprio come i nostri modelli di sonno. Proprio come andiamo a dormire la sera e ci svegliamo la mattina, il nostro metabolismo funziona il più presto e più veloce al mattino.
Pertanto, alzarsi presto la mattina e fare colazione entro un’ora dal risveglio è di grande importanza per aumentare il tasso metabolico. Dopo aver fatto colazione, è importante non superare le sei ore tra i pasti. Queste ore possono variare in base al ritmo della persona, al bioritmo, al movimento quotidiano e ai modelli di sonno. Tuttavia, le persone con sindromecannot notte mangiare adattarsi molto al modello di mangiare durante il giorno.
La gente con la notte che mangia la sindromeexperience di consumo che sveglia in su completo alla mattina, ritardando il primo pasto per parecchie ore dopo il risveglio, l’iperalimentazione di sera ed i disturbi di sonno accompagnati da assunzione di cibo notturna. La sindrome del mangiare di notte è caratterizzata da almeno il 50% delle calorie giornaliere derivanti da uno spuntino dopo cena, svegliarsi almeno una volta tre notti a settimana, seguito da uno spuntino ipercalorico, per almeno tre mesi. Le persone con questa condizione possono sperimentare stati emotivi come senso di colpa, angoscia, tensione, pessimismo e irritabilità dopo aver mangiato.
Cause Quali sono le cause di notte mangiare sindrome?
La sindrome di mangiare di notte è caratterizzata dal mangiare il 50% delle calorie giornaliere a tarda sera dopo cena e farlo almeno tre giorni a settimana, tre notti a settimana, svegliarsi dal sonno. La sindrome del mangiare di notte dovrebbe essere sospettata se la persona si sveglia e lo fa e lo ripete per tre mesi. Indica che i cibi grassi e zuccherati che danno piacere alla persona, cioè gli alimenti che aumentano rapidamente la glicemia, vengono consumati durante il pasto notturno. In questa immagine, ci possono essere altre cause oltre la fame. Questi sono: Disturbo del sonno Problemi psicologici, depressione o alta ansia
Cause ormonali (una persona ha fame a causa di squilibri nella glicemia)
Metodi diagnostici Come viene diagnosticata la sindrome da disturbi dell’alimentazione notturna?
Per la diagnosi della sindrome da disturbi dell’alimentazione notturna, è prima necessario consultare un internista e indagare sulle cause. I test ormonali sono importanti per determinare le cause. Se necessario, è importante ottenere aiuto da uno psichiatra psicologo quindi consultare un dietologo per organizzare il piano nutrizionale. Oltre alla sindrome del mangiare di notte, c’è anche il “disturbo da abbuffata” (disturbo da abbuffata), che è diventato molto comune negli ultimi anni. Questo disturbo è caratterizzato dalla perdita di controllo sul mangiare e dall’assunzione di quantità eccessive di cibo in un breve periodo di tempo. Binge disturbo alimentare colpisce le donne più spesso degli uomini. Le stime suggeriscono che il 60% degli individui con disturbo da binge eating sono donne e il 40% sono uomini.
Gli individui spesso mangiano quantità eccessive di cibo in un breve periodo di tempo, di solito 2 ore, e perdono il controllo del loro mangiare durante un episodio di abbuffata. Si sentono incapaci di fermarsi. Le persone con disturbo da binge eating mangiano più velocemente del solito e preferiscono stare da sole in questo periodo. Dopo questo episodio di abbuffate, possono iniziare a disprezzarsi e mostrare comportamenti depressivi.
Il binge eating può verificarsi almeno una volta alla settimana per un periodo medio di 3 mesi. Queste persone sono a rischio di ipertensione, colesterolo alto, malattie cardiovascolari, diabete e malattie della cistifellea. Queste persone, che di solito sono anche diagnosticati con l’obesità, hanno una soddisfazione del corpo significativamente inferiore rispetto agli individui con normale comportamento alimentare.
Metodi di trattamento Come viene trattata la sindrome da disturbi dell’alimentazione notturna?
Mentre la notte che mangia la sindromi è associata spesso molto attentamente con lo sforzo, la depressione e l’autostima bassa, è più comune nella gente obesa che negli individui magri o normali del peso. Perché queste persone ottengono sonno insufficiente e svegliarsi e mangiare in mezzo, sono molto pieni quando si svegliano al mattino e possono non avere alcun desiderio di mangiare. Quel processo di sazietà continua per tutto il giorno e questa volta la sera, iniziano a sentirsi di nuovo affamati e il loro fabbisogno energetico aumenta.
Nel trattamento della sindrome del mangiare di notte, le cause di fondo dovrebbero essere studiate in primo luogo. La causa sottostante può avere una psicologiaormonale calorigin.
Le ore serali sono il momento più sedentario della giornata, quando il metabolismo rallenta. L’eccesso di cibo in questo momento causa l’aumento di peso, anche se non mangi nulla durante il giorno. Durante la sindrome del mangiare di notte, l’obiettivo dovrebbe essere quello di bilanciare il piano alimentare durante il giorno. Per fare questo, si dovrebbe cercare di evitare fattori di stress che causano la notte mangiare. Successivamente, gli alimenti che causano l’eccesso di cibo dovrebbero essere rimossi dal tavolo e, se possibile, non dovrebbero essere tenuti a casa.
Durante la sindrome di mangiare di notte, cibi ricchi di zuccheri e grassi sono di solito preferiti. Questi alimenti sono a basso volume e ad alto contenuto calorico. Evita i carboidrati contenenti zuccheri semplici come riso, patate, torte o dolci, e scegli invece pane integrale, pasta integrale o bulgur. Una volta che la cena è organizzata, uno spuntino dovrebbe essere pianificato per due o tre ore prima di coricarsi.
Questo spuntino può prevenire il risveglio dal sonno e mangiare o andare al frigorifero, prevenendo la fame quando si va a letto, assicurando che la glicemia sia equilibrata e che i modelli di sonno siano mantenuti durante il sonno. Dovrebbe essere uno spuntino equilibrato composto da proteine e carboidrati per stabilizzare lo zucchero nel sangue per tutta la notte. Questi spuntini possono essere pianificati come una porzione di frutta e un bicchiere di latte o yogurt; una fetta di formaggio feta e una fetta di pane integrale o un grissino,
Se il desiderio persiste, pomodori, cetrioli o verdure di stagione possono essere mangiati come spuntino. Poiché circa il 90-95% delle verdure sono acqua, hanno un’energia molto bassa, quindi possono essere consumate facilmente. Poiché sono ricchi di fibre, aiutano anche ad aumentare la sensazione di sazietà nello stomaco. Per alcuni giorni dopo il pasto serale e lo spuntino notturno sono regolarizzati, la persona si sveglia affamata al mattino. Poi cercano di ottenere energia durante il giorno senza saltare i pasti.
L’esercizio fisico aiuta a stabilizzare la glicemia
L’esercizio regola tutto il bioritmo umano. Bilanciando il metabolismo dell’appetito, si prevengono problemi come la perdita di appetito o un improvviso aumento dell’appetito e si riducono gli episodi di consumo emotivo. Poiché l’esercizio rilascia anche gli ormoni della felicità, rende le persone più positive e può prevenire tali sindromi di entrare nella loro vita.
