Síndrome de trastorno alimenticio nocturno ¿Qué es el síndrome del trastorno de la alimentación nocturna?
Síndrome de trastorno alimenticio nocturno ¿Qué es el síndrome del trastorno de la alimentación nocturna? Nuestro cuerpo tiene un reloj de alimentación general, al igual que nuestros patrones de sueño. Así como vamos a dormir por la noche y nos levantamos por la mañana, nuestro metabolismo funciona más temprano y más rápido por la mañana.
Por lo tanto, levantarse temprano en la mañana y desayunar dentro de una hora de despertar es de gran importancia para aumentar la tasa metabólica. Después de desayunar, es importante no exceder de seis horas entre comidas. Estas horas pueden variar según el ritmo de la persona, el bioritmo, el movimiento diario y los patrones de sueño. Sin embargo, las personas con síndrome de comer por la noche se adaptan mucho al patrón de alimentación durante el día.
Las personas con síndrome de comer por la noche se despiertan llenas por la mañana, retrasando la primera comida durante varias horas después de despertarse, comiendo en exceso por la noche y trastornos del sueño acompañados de ingesta de alimentos nocturnos. El síndrome de comer por la noche se caracteriza por al menos 50% de las calorías diarias provenientes de los refrigerios después de la cena, despertándose al menos una vez tres noches a la semana, seguido de refrigerios altos en calorías, durante al menos tres meses. Las personas con esta afección pueden experimentar estados emocionales como culpa, angustia, tensión, pesimismo e irritabilidad después de comer.
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El síndrome de comer por la noche se caracteriza por comer el 50% de las calorías diarias al final de la noche después de la cena y hacer esto al menos tres días a la semana, tres noches a la semana, despertándose del sueño. El síndrome de alimentación nocturna debe sospecharse si la persona se despierta y hace esto y lo repite durante tres meses. Indica que los alimentos grasos y azucarados que dan placer a la persona, es decir, los alimentos que aumentan rápidamente el azúcar en la sangre, se consumen durante la noche comer. En esta imagen, puede haber otras causas además del hambre. Estos son los siguientes:
Alteración del sueño Problemas psicológicos, depresión o ansiedad alta
Causas hormonales (una persona tiene hambre debido a desequilibrios en el azúcar en la sangre)
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Para el diagnóstico del síndrome del trastorno alimenticio nocturno, primero es necesario ver a un internista e investigar las causas. Las pruebas hormonales son importantes para determinar las causas. Si es necesario, es importante obtener ayuda de un psicólogo o psiquiatra y luego consultar a un dietista para organizar el plan de nutrición. Además del síndrome de comer por la noche, también hay un “trastorno de atracón” (trastorno de atracón), que se ha vuelto muy común en los últimos años. Este trastorno se caracteriza por la pérdida de control sobre la alimentación y la ingesta de cantidades excesivas de alimentos en un corto período de tiempo. El trastorno por atracón afecta más a las mujeres que a los hombres. Las estimaciones sugieren que el 60% de las personas con trastorno de atracón son mujeres y el 40% son hombres.
Las personas a menudo comen cantidades excesivas de alimentos en un corto período de tiempo, generalmente 2 horas, y pierden el control de su alimentación durante un episodio de atracón. Se sienten incapaces de detenerse. Las personas con trastorno de atracón comen más rápido de lo habitual y prefieren estar solas durante este tiempo. Después de este episodio de atracón de comida, pueden empezar a disgustarse y mostrar comportamientos depresivos.
Comer compulsivamente puede ocurrir al menos una vez a la semana durante un período promedio de 3 meses. Estas personas están en riesgo de presión arterial alta, niveles altos de colesterol, enfermedades cardiovasculares, diabetes y enfermedad de la vesícula biliar. Estas personas, que generalmente también son diagnosticadas con obesidad, tienen una satisfacción corporal significativamente menor que las personas con un comportamiento alimentario normal.
Métodos de tratamiento ¿Cómo se trata el síndrome del trastorno de la alimentación nocturna?
Si bien los síndromes de alimentación nocturna a menudo se asocian estrechamente con el estrés, la depresión y la baja autoestima, es más común en las personas obesas que en las personas de peso magro o normal. Debido a que estas personas no duermen lo suficiente y se
despiertan y comen entre medias, están muy llenas cuando se despiertan por la mañana y pueden no tener deseo de comer. Ese proceso de saciedad continúa durante todo el día y esta vez en la noche, comienzan a sentir hambre de nuevo y sus necesidades de energía aumentan.
En el tratamiento del síndrome de alimentación nocturna, las causas subyacentes deben investigarse primero. La causa subyacente puede tener una hormonal or psicocalorigina.
Las horas de la tarde son el momento más sedentario del día, cuando el metabolismo se ralentiza. Comer en exceso en este momento causa aumento de peso, incluso si no come nada durante el día. Durante el síndrome de alimentación nocturna, el objetivo debe ser equilibrar el plan de alimentación durante el día. Para hacer esto, debe tratar de evitar los factores de estrés que causan la alimentación nocturna. Después, los alimentos que causan comer en exceso deben retirarse de la mesa y, si es posible, no deben mantenerse en casa.
Durante el síndrome de comer por la noche, generalmente se prefieren alimentos altos en azúcar y grasos. Estos alimentos son bajos en volumen y altos en calorías. Evite los carbohidratos que contienen azúcares simples como arroz, papas, pasteles o dulces, y en su lugar elija panes integrales, pasta integral o bulgur. Una vez que se organiza la cena, se debe planificar un refrigerio de dos a tres horas antes de acostarse.
Este refrigerio puede evitar despertarse del sueño y comer o ir al refrigerador al prevenir el hambre cuando se va a la cama, asegurando que el azúcar en la sangre esté balanceada y los patrones de sueño se mantengan durante el sueño. Debe ser un aperitivo equilibrado que consiste en proteínas y carbohidratos para estabilizar el azúcar en la sangre durante toda la noche. Estos aperitivos se pueden planificar como una porción de fruta y un vaso de leche o yogur; una rebanada de queso feta y una rebanada de pan integral o un palillo de pan,
Si el antojo persiste, se pueden comer tomates, pepinos o verduras de temporada como aperitivo. Dado que alrededor del 90-95% de las verduras son agua, tienen muy poca energía, por lo que se pueden consumir fácilmente. Dado que son ricos en fibra, también ayudan a aumentar la sensación de saciedad en el estómago. Durante unos días después de la cena y la merienda se regularizan, la persona se despierta con hambre por la mañana. Luego tratan de obtener energía durante todo el día sin saltarse las comidas.
El ejercicio ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre
El ejercicio regula todo el bioritmo humano. Al equilibrar el metabolismo del apetito, se previenen problemas como la pérdida de apetito o un aumento repentino del apetito, y se reducen los episodios de alimentación emocional. Puesto que el ejercicio también libera hormonas de la felicidad, hace a la gente más positiva y puede prevenir tales síndromes de entrar en sus vidas.Síndrome de trastorno alimenticio nocturno ¿Qué es el síndrome del trastorno de la alimentación nocturna?
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