Síndrome do transtorno alimentar noturno O que é a Síndrome do Transtorno Alimentar Noturno?
Nosso corpo tem um relógio de alimentação geral, assim como nossos padrões de sono. Assim como vamos dormir à noite e acordar de manhã, nosso metabolismo funciona mais cedo e mais rápido pela manhã. Portanto, levantar-se cedo e tomar café da manhã dentro de uma hora após acordar é de grande importância para aumentar a taxa metabólica. Depois de tomar o café da manhã, é importante não exceder seis horas entre as refeições. Estas horas podem variar de acordo com o ritmo da pessoa, biorritmo, movimento diário e padrões de sono. No entanto, as pessoas com síndrome da alimentação noturna não podem se adaptar muito ao padrão alimentar durante o dia. Pessoas com síndrome de comer à noite experimentam acordar cheio pela manhã, atrasando a primeira refeição por várias horas depois de acordar, comendo demais à noite e distúrbios do sono acompanhados de ingestão alimentar noturna. A síndrome da alimentação noturna é caracterizada por pelo menos 50% das calorias diárias provenientes de lanches após o jantar, acordando pelo menos uma vez três noites por semana, seguidas de lanches com alto teor calórico, por pelo menos três meses. As pessoas com esta condição podem experimentar estados emocionais como culpa, angústia, tensão, pessimismo e irritabilidade após comer.
Causas O que causa a síndrome de comer à noite? A síndrome
da alimentação noturna é caracterizada por comer 50% das calorias diárias no final da noite após o jantar e fazer isso pelo menos três dias por semana, três noites por semana, acordando do sono. Deve-se suspeitar da síndrome do consumo noturno se a pessoa acordar e fizer isso e repeti-la por três meses. Indica que alimentos gordurosos e açucarados que dão prazer à pessoa, isto é, alimentos que aumentam rapidamente o açúcar no sangue, são consumidos durante a noite. Nesta imagem, pode haver outras causas além da fome. Estas são:
• Distúrbio do sono • problemas psicológicos, depressão ou ansiedade elevada
Causas hormonais (uma pessoa fica com fome devido a desequilíbrios no açúcar no sangue)
Métodos de diagnóstico Como é diagnosticada a síndrome do transtorno alimentar noturno?
Para o diagnóstico da síndrome do transtorno alimentar noturno, é necessário primeiro consultar um médico internista e investigar as causas. Os testes hormonais são importantes na determinação das causas. Se necessário, é importante obter ajuda de um psicólogo ou psiquiatra e depois consultar um nutricionista para organizar o plano nutricional. Além da síndrome da alimentação noturna, há também o “transtorno da compulsão alimentar” (transtorno da compulsão alimentar), que se tornou muito comum nos últimos anos. Este distúrbio é caracterizado pela perda de controle sobre a alimentação e ingestão de quantidades excessivas de alimentos em um curto período de tempo. O transtorno da compulsão alimentar afeta as mulheres com mais frequência do que os homens. As estimativas sugerem que 60% dos indivíduos com transtorno alimentar compulsivo são mulheres e 40% são homens. Os indivíduos comem frequentemente quantidades excessivas de alimento em um curto período de tempo, geralmente 2 horas, e perdem o controle de sua alimentação durante um episódio do binge. Sentem-se incapazes de parar. As pessoas com transtorno alimentar compulsivo comem mais rápido do que o habitual e preferem ficar sozinhas durante esse período. Após esse episódio de compulsão alimentar, eles podem começar a não gostar de si mesmos e exibir comportamentos depressivos. A compulsão alimentar pode ocorrer pelo menos uma vez por semana durante um período médio de 3 meses. Essas pessoas correm o risco de ter pressão alta, níveis elevados de colesterol, doenças cardiovasculares, diabetes e doença da vesícula biliar. Essas pessoas, que geralmente também são diagnosticadas com obesidade, têm uma satisfação corporal significativamente menor do que os indivíduos com comportamento alimentar normal.
Métodos de tratamento Como a síndrome do transtorno alimentar noturno é tratada?
Enquanto a síndrome da alimentação noturna é frequentemente associada com o estresse, depressão e baixa auto-estima, é mais comum em pessoas obesas do que em indivíduos magros ou de peso normal. Como essas pessoas dormem pouco e acordam e comem no meio, elas ficam muito cheias quando acordam de manhã e podem não ter vontade de comer. Esse processo de saciedade continua ao longo do dia e, a esta hora da noite, eles começam a sentir fome novamente e suas necessidades de energia aumentam.
No tratamento da síndrome da alimentação noturna, as causas subjacentes devem ser investigadas primeiro. A causa subjacente pode ter uma origem hormonal ou psicológica. O horário da noite é a hora mais sedentária do dia, quando o metabolismo diminui. Comer demais nesse momento causa ganho de peso, mesmo que você não coma nada durante o dia. Durante a síndrome de comer à noite, o objetivo deve ser equilibrar o plano alimentar durante o dia. Para fazer isso, você deve tentar evitar fatores de estresse que causam a alimentação noturna. Depois, os alimentos que causam o consumo excessivo devem ser removidos da mesa e, se possível, não devem ser mantidos em casa. Durante a síndrome de comer à noite, alimentos ricos em açúcar e gorduras são geralmente preferidos. Estes alimentos são baixos em volume e ricos em calorias. Evite carboidratos contendo açúcares simples, como arroz, batatas, tortas ou doces, e em vez disso escolha pães integrais, massas integrais ou bulgur. Uma vez que o jantar é organizado, um lanche deve ser planejado por duas a três horas antes de dormir. Este lanche pode evitar acordar do sono e comer ou ir à geladeira, evitando a fome quando se vai para a cama, garantindo que o açúcar no sangue é equilibrado e os padrões de sono são mantidos durante o sono. Deve ser um lanche equilibrado composto por proteínas e carboidratos para estabilizar o açúcar no sangue durante a noite. Estes snacks podem ser planeados como uma porção de fruta e um copo de leite ou iogurte; uma fatia de queijo feta e uma fatia de pão integral ou um pão em palito, Se o desejo persistir, tomates, pepinos ou verduras sazonais podem ser comidos como lanche. Como cerca de 90-95% dos vegetais são água, eles têm energia muito baixa, para que possam ser consumidos facilmente. Como são ricos em fibras, também ajudam a aumentar a sensação de saciedade no estômago. Por alguns dias após a refeição da noite e o lanche noturno são regularizados, a pessoa acorda com fome pela manhã. Depois, tentam obter energia durante todo o dia sem saltar refeições.
Exercício ajuda a estabilizar o açúcar no sangue
O exercício regula todo o biorritmo humano. Ao equilibrar o metabolismo do apetite, problemas como perda de apetite ou aumento repentino do apetite são evitados e os episódios emocionais são reduzidos. Como o exercício também libera hormônios da felicidade, torna as pessoas mais positivas e pode prevenir tais síndromes de entrar em suas vidas.
