So bleiben Sie im Büro gesund
So bleiben Sie im Büro gesund Die Umgebung im Büro, in der mindestens 8 Stunden des Tages im Geschäftsleben verbracht werden, wirkt sich direkt auf Ihre Gesundheit aus. Vom falschen Sitzen bis zur zu viel Nutzung des Computers bestimmen viele Handlungen unsere Bürogesundheit.
Gesundheit am Arbeitsplatz bei Büroangestellten
Gesundheit im Büro ist wichtig. Ein großer Teil unserer Zeit verbringen wir an unserem Schreibtisch im Büro, am Computer. Wenn du anhaltende Rücken- und Nackenschmerzen hast, wenn du das Bedürfnis hast, deine Handgelenke ständig zu reiben, dann machst du vielleicht etwas falsch während der Arbeit. Viele Faktoren, vom Schreibtischlayout bis zur Mausnutzung, werden als die Gefahren aufgelistet, die auf Sie im Büro warten. Als Ergebnis der Forschung wurde festgestellt, dass kurze Pausen und ein wenig Bewegung bei der Arbeit helfen, vor Krankheiten wie Herzgesundheit, Atherosklerose (eine Krankheit, die die Arterien beeinflusst) und Diabetes zu schützen.
Starke Schmerzen führen zum Verlust von Arbeitskräften
Der zunehmende Einsatz von Computern mit technologischen Fortschritten führt zu einer signifikanten Zunahme arbeitsbedingter Wirbelsäulenprobleme wie Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall. Tatsächlich berichten mehr als die Hälfte der Computernutzer von wirbelsäulenbedingten Beschwerden wie schmerzen, Steifheit, Taubheitsgefühl, Kribbeln und Krämpfen. Darüber hinaus können diejenigen, die lange an einem Schreibtisch oder Computer arbeiten, aufgrund einer schlechten Haltung zuerst unter Muskelschmerzen und Muskelkrämpfen leiden. Wenn es zu spät ist, kann dieses Problem auf zervikale und lumbale Bandscheibenvorfälle übergehen. Die Person kann aufgrund starker Schmerzen einen Verlust an Arbeitskräften erleiden und muss möglicherweise sogar ihren/seinen Job kündigen.
Zu viel Computernutzung macht krank
Die Erhöhung der Arbeitsgeschwindigkeit, mit der mit dem Einsatz von Computern gearbeitet werden kann, bringt eine Steigerung der Arbeitsintensität mit sich. Die Tatsache, dass Mitarbeiter mehr Zeit vor dem Bildschirm verbringen und dadurch eine geringe körperliche Fitness haben, übermäßiger und falscher Computergebrauch verursacht eine Zunahme der gesundheitlichen Probleme. Halshernien, Sehnenentzündung, Karpaltunnel und myofasziales Schmerzsyndrom sind die häufigsten Ursachen für eine Überlastung von Computern. Wenn die Krankheit jedoch auftritt, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
Wenn es zu spät ist, verzögert sich die Genesung und die Krankheit kann chronisch werden.
10 Faktoren, die bei der Arbeit für Krankheiten prädisponieren
• Verlängerte sich wiederholende Bewegungen • Haltungsstörung • Längerer Aufenthalt in einer festen Position • Mehr Kraft als in manchen Situationen nötig ausüben. Zum Beispiel die Tastaturtasten
mit Gewalt drücken oder die Maus mit zu viel Kraft greifen • Risiken, eine Frau zu sein (insbesondere in Bezug auf das Karpaltunnelsyndrom) • Schlechte ergonomische Ausstattung oder schlechte Belüftung • Unzufriedenheit mit ihren Jobs und monotone Arbeit • Hohe Arbeitsbelastung und große Verantwortlichkeiten • Schwache Unterstützung von Kollegen oder Vorgesetzten bei der Arbeit
Wie in einem Bürostuhl zu sitzen?
Die Art und Weise, wie Sie im Büro sitzen, ist einer der wichtigsten Indikatoren für Kniescheibenprobleme. Wenn du auf einem Stuhl mit gespreizten Beinen sitzt, kann es dazu führen, dass die Kniescheiben verrutschen. Das gleiche Problem tritt bei Frauen wie auch bei Männern auf, weil sie sitzen. Kniescheibenrutschen sind ein häufiges Problem, besonders für Büroangestellte. Durch den Schlupf verschleißt der Knorpel in der Kniescheibe. Dies verursacht starke schmerzen in den Knien. Wenn das Problem weiter fortschreitet, kann eine Knieprothese notwendig sein. Die richtige Sitzhaltung für diejenigen, die lange auf einem Stuhl sitzen, ist wie folgt:
• Halte den Rücken mit einem kleinen Kissen ganz gerade und stütze den unteren Rücken.
• Strecken Sie Ihre Beine gerade und zusammen, ohne sie zu beugen und ohne Ihr Knie zu beugen. Diese Sitzweise hält die Wirbelsäule gerade und verhindert Schäden an den Kniescheiben.
