So nützlich wie leckere Sauerkirschen
So nützlich wie leckere Sauerkirschen Sauerkirschen sind für ihren sauren Geschmack bekannt und ein Lagerhaus für Antioxidantien. Anstelle von Sauerkirschmarmelade ist es jedoch notwendig zu lernen, wie man Sauerkirschen auf gesunde Weise konsumiert.
Wofür ist Sauerkirsche gut?
Sauerkirschen sind keine Früchte, die wie Kirschen verzehrt werden. Aus diesem Grund wird es normalerweise in Formen wie Kirschmarmelade, Kirschsaft, Kirschkompott konsumiert. Ein saurer Geschmack verhindert den einfachen Verzehr von Sauerkirschen wie Kirschen. Diese Frucht, die eine starke Farbe und einen starken Geschmack hat, hat starke Antioxidantien. Es ist eine Anti-Oadipositas-Frucht mitanti-entzündlichen und antidiabetischen Eigenschaften. Bevor wir uns den Vorteilen von Sauerkirschen zuwenden, lernen wir die Kirschfrucht kennen. Der kleine Prunus cerasus, auch bekannt als Kirschbaum, ist eigentlich in Europa beheimatet, hat sich aber im Laufe der Zeit über die ganze Welt verbreitet. Tatsächlich ist Kirschkuchen ein in Europa verbreitetes Dessert. Aus diesem Grund werden Sauerkirschen oft mit Tarte assoziiert. Es ist sehr ähnlich im Aussehen zu Kirschen, mit denen es verwandt ist. Sauerkirschen sind jedoch saurer und saurer als Kirschen. Diese Frucht, die eine kurze Erntezeit hat, wird normalerweise gefroren und zu Hause gelagert und auf Märkten verkauft.
Was ist der Nährwert von Kirsche?
Die Nährwerte von 100 Gramm Kirschen sind wie folgt:
So nützlich wie leckere Sauerkirschen • So: 86,13 g • Kalorien: 209 • Protein 1 g • Fett: 0,3 g • Kohlenhydrate 12,18 g • Faser: 1,6 g • Insgesamt Zucker: 8,49 g • Calcium: 16 mg • Eisen 0,32 mg • Magnesium: 9 mg • Phosphor 15 mg • Kalium: 173 mg • Natrium: 3 mg
So nützlich wie leckere Sauerkirschen Vitamin C: 10 mg
Was sind die Vorteile von Cherry?
Kirsche, eine Frucht, die sich durch die Vitamine A und C auszeichnet, ist dank der Anthocyane, die ihr ihre rote Farbe verleihen, ein wichtiger Krebskämpfer. Kirsche ist eine Frucht, deren Nutzen endlos ist. Sie kann jedoch wie folgt zusammengefasst werden: Antioxidans-Stern: Die Antioxidantien ellage Säure und quercetin machen Sauerkirschen mächtig im Kampf gegen Krebs. Kirschen sind auch eine Quelle für Melatonin, ein Hormon, das bei Brustkrebs wirksam ist. In Laborstudien wurde gezeigt, dass Sauerkirschen die Proliferation und Ausbreitung von Darmkrebszellen hemmen. Allerdings sind weitere Untersuchungen für endgültige Ergebnisse erforderlich. Dank seiner Antioxidantien spielt es eine wichtige Rolle bei der Reduzierung und Vorbeugung von freien Radikalen, die zu chronischen Entzündungen und Krankheiten führen können. Anti-Inflammatorium: Anthocyane machen auch Kirschen zu einem entzündungshemmenden Kämpfer. Diese Eigenschaft zeichnet sich durch die Linderung der schmerzen aus, die durch Arthrose-Infektionen verursacht werden. Es hilft, Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren. Durch den Verzehr von Kirschsaft können Sie Ihre Gelenkschmerzen lindern. Die Vorteile von Kirschsaft sind an den Gelenken spürbar. Diabetischer Kämpfer: Anthocyane sind dafür bekannt, bei der Bekämpfung von Diabetes wirksam zu sein. Denn diese starken Antioxidantien unterstützen den Körper bei der Insulinproduktion und spielen eine aktive Rolle beim Ausgleich des Zuckerspiegels. Das macht Kirsche zu einer Frucht, die Diabetiker konsumieren können. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass Kirsche eine Frucht ist und Fruchtzucker enthält. Aus diesem Grund ist es sinnvoll, vor dem regelmäßigen Verzehr von Kirschen einen Ernährungsberater zu konsultieren. Gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Obwohl die Forschung unzureichend ist, können Kirschen dank ihrer antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften als nützliches Lebensmittel bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen angesehen werden. Schlafqualität: Laut dem European Journal of Nutrition hilft Melatonin in Kirschen bei Unruhe und Schlaflosigkeit und verbessert gleichzeitig die Schlafbedingungen. Die Vorteile von Kirschsaft können auch im Schlaf gesehen werden; Es kann das Vorhandensein von Tryptophan, einer der wichtigen Aminosäuren, und Serotonin erhöhen, was das Einschlafen erleichtert. Laut einer Studie kann der regelmäßige Verzehr von Kirschsaft bei älteren Menschen bei Schlaflosigkeit helfen und die Qualität ihres Schlafes verbessern. Sie können aufwachen und sich ausgeruhter fühlen. Wirksam gegen Fett: Forschung ist noch unzureichend. Es wird jedoch angenommen, dass Kirschen wirksam sind, um Bauchfett und allgemeinen Gewichtsverlust zu verhindern. So nützlich wie leckere Sauerkirschen
Bauchfett ist oft mit Typ-2-Diabetes, metabolischem Syndrom und Herzerkrankungen verbunden. Ideal für Gichtkranke: Kirschen können den Harnsäurespiegel senken und so die durch Gicht verursachten Schmerzen lindern. Gicht zielt normalerweise auf den großen Zeh ab. Cherry ist dafür bekannt, diese Arthritis-Schübe zu reduzieren. Es bedarf jedoch weiterer Forschung zu diesem Thema. Kann Schmerzen lindern: Kirsche enthält die Verbindungen kemferol, gallic acid, p- coumaric acid. Zusammen mit Quercetin können diese Verbindungen als Hilfskraft bei der Linderung von Schmerzen in Muskeln und Gelenken angesehen werden. Besonders nach intensiver Aktivität und Bewegung kann der Verzehr von Sauerkirschen oder Kirschsaft vorteilhaft sein. Athleten konsumieren Kirschsaft aus diesem Grund. Es wird auch gedacht, für Sportler zu sein’ Ruhe und Schlaf. Es bedarf jedoch weiterer Forschung zu all dem. Erhöht die Ausdauer: Kirsche, die gut für Schmerz ist, hilft auch, die Ausdauer von Athleten in der Übung zu erhöhen. Studien haben gezeigt, dass Kirschen die Trainingsleistung steigern, indem sie dank ihres niedrigen glykämischen Index, ihrer entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften eine Rolle bei der Erhöhung der Durchblutung spielen. Neben den Sauerkirschen werden auch die Vorteile des Sauerkirschstiels angesprochen. Wissenschaftliche Daten über die Vorteile von Kirschstängeln reichen jedoch noch nicht aus.
Gibt es Schäden an Sauerkirschen?
So nützlich wie leckere Sauerkirschen Kirsche kann im Allgemeinen von jedem ohne Allergien konsumiert werden. Es ist jedoch eine Frucht, die in Maßen konsumiert werden sollte. Denn Überschuss kann Durchfall verursachen. Sie können sehen, wie viel Sie vertragen können, indem Sie nach und nach Kirschen zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Wenn du irgendwelche Darmbeschwerden hast, konsumiere nicht häufig Kirsch- und Kirschsaft ohne deinen Arzt und Ernährungsberater zu konsultieren. Beachte, dass die Quercetin-Verbindung in Sauerkirschen mit Blutverdünnern interagieren kann. Wenn du Blutverdünner nimmst, solltest du unbedingt deinen Arzt konsultieren.
Wie konsumiert man Sauerkirschen?
Kirschen können auf viele verschiedene Arten konsumiert werden. Was Sie jedoch beachten sollten, ist, dass Kirschprodukte in vorverpackten Lebensmitteln mit Zucker beladen sind. Lesen Sie immer die Etiketten, wenn Sie Produkte kaufen. Du kannst zuckerfreien Kirschsaft zu Hause herstellen. Es muss nicht unbedingt frische So nützlich wie leckere Sauerkirschen
Kirschen sein, um Kirschsaft herzustellen. Du kannst auch Kirschsaft mit den Kirschen zubereiten, die du kaufst und in der Saison einfrieren. Du kannst auch Kirschsirup machen, indem du die Kirschen kochst. Auch hier kannst du dies mit den Kirschen, die du kaufst und in der Saison kochst, anwenden. Gib Wasser in diesen Sirup, der eine konzentrierte Flüssigkeit sein wird, und du bekommst Kirschsaft. Du kannst Verwenden Sie auch Kirschsirup als Sauce in Salaten. Sie können auch zuckerfreie hausgemachte Kirschmarmelade zubereiten. Sie können zuckerfreie Kirschtorten mit Vollkornmehl backen. Sauerkirschen sind eine Frucht, die in der Küche, vor allem in der osmanischen Küche weit verbreitet ist. Sauerkirschblättchen sind eines der häufigsten Beispiele dafür. Sie können Sauerkirschen zu Gerichten hinzufügen, um Säure und Geschmack zu verleihen. Sie können Gerichte wie Kirsch-Okra, Kirschlauch kochen. Du kannst ganze Kirschen in deine Salate geben. Sie können auch Kirschen mit gesunden Pfannkuchen und Pfannkuchen, die Sie zu Hause zubereiten konsumieren. Wenn du Wasser konsumierst, kannst du Kirschen hinzufügen. Dies wird deinem Wasser sowohl Geschmack als auch Antioxidantien hinzufügen. So nützlich wie leckere Sauerkirschen
