Solutions Efficaces pour Arthrose du Genou
Solutions Efficaces pour Arthrose du Genou Dans cette section, nous explorerons diverses solutions efficaces pour le traitement de l’arthrose du genou. Les personnes atteintes d’arthrose du genou sont confrontées à une douleur et à une raideur articulaire qui peuvent considérablement affecter leur qualité de vie. Heureusement, il existe plusieurs approches pour atténuer les symptômes et améliorer la mobilité.
Nous examinerons des exercices spécifiques, des conseils alimentaires anti-arthrose et des options de physiothérapie. Chaque personne est unique et la combinaison de ces solutions peut varier en fonction des besoins individuels. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé pour établir un plan de traitement adapté.
Continuez à lire pour découvrir les différentes options de traitement pour l’arthrose du genou et trouver celles qui conviennent le mieux à votre situation.
Groupe de soins de santé Acibadem
Le Groupe de soins de santé Acibadem propose des solutions de pointe pour le traitement de l’arthrose du genou. Grâce à leur expertise et à leur technologie de pointe, Acibadem offre aux patients des options avancées pour soulager la douleur et améliorer la qualité de vie.
Le Groupe de soins de santé Acibadem offre une gamme complète de services pour le traitement de l’arthrose du genou. Leur équipe d’experts multidisciplinaires comprend des orthopédistes, des physiothérapeutes et des spécialistes de la douleur, qui travaillent en collaboration pour fournir des soins personnalisés.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.Acibadem utilise des techniques innovantes telles que la thérapie par ondes de choc, la thérapie au laser et la thérapie par stimulation électrique pour soulager la douleur et favoriser la guérison. Ils utilisent également des approches complémentaires telles que l’acupuncture et la médecine naturelle pour améliorer les résultats du traitement.
Le Groupe de soins de santé Acibadem est reconnu pour son engagement envers l’excellence médicale et la satisfaction des patients. Leur approche holistique et leur utilisation de technologies de pointe font d’Acibadem un choix de premier plan pour les patients recherchant un traitement efficace pour l’arthrose du genou.
Exercices pour Arthrose du Genou
Les exercices sont un élément essentiel dans le traitement de l’arthrose du genou. Ils sont spécifiquement conçus pour soulager les symptômes de l’arthrose, renforcer les muscles du genou et améliorer la mobilité. Voici quelques types d’exercices recommandés pour les personnes souffrant d’arthrose du genou :
1. Étirements
Les étirements peuvent aider à améliorer la flexibilité du genou et à réduire la raideur articulaire. Voici quelques étirements utiles :
- Étirement des quadriceps : Tenez-vous près d’un mur pour maintenir l’équilibre. Pliez une jambe en attrapant votre cheville, en ramenant votre talon vers vos fesses. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis répétez de l’autre côté.
- Étirement des ischio-jambiers : Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue devant vous. Pliez l’autre jambe et placez le pied contre la cuisse de la jambe étendue. Penchez-vous lentement vers l’avant en direction de la jambe étendue jusqu’à ressentir un étirement doux à l’arrière de la cuisse. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis répétez de l’autre côté.
- Étirement du quadriceps allongé : Allongez-vous sur le ventre. Pliez une jambe et attrapez votre cheville, en ramenant votre talon vers les fesses. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis répétez de l’autre côté.
2. Renforcement musculaire
Le renforcement des muscles autour du genou peut aider à stabiliser l’articulation et à réduire la pression exercée sur les surfaces arthrosiques. Voici quelques exercices de renforcement recommandés :
- Extensions de jambes : Asseyez-vous sur une chaise et redressez une jambe devant vous. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis abaissez la jambe. Répétez l’exercice 10 à 15 fois de chaque côté.
- Fentes : Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Faites un pas en avant avec une jambe et pliez les deux genoux jusqu’à former un angle de 90 degrés. Poussez avec le talon avant pour revenir à la position de départ. Répétez de l’autre côté. Faites 10 à 15 répétitions de chaque côté.
- Flexions plantaires : Tenez-vous debout, en vous tenant à une chaise pour l’équilibre. Levez-vous sur la pointe des pieds, puis abaissez-vous lentement sur les talons. Répétez l’exercice 10 à 15 fois.
3. Activités cardio-vasculaires à faible impact
Des activités comme la natation, le vélo ou la marche peuvent être bénéfiques pour l’arthrose du genou, car elles permettent de renforcer les muscles sans exercer une pression excessive sur les articulations. Pratiquez ces activités pendant au moins 30 minutes par jour, plusieurs fois par semaine.
| Exercices | Description | Bénéfices |
|---|---|---|
| Étirements | Améliorent la flexibilité du genou et réduisent la raideur articulaire | Augmente la mobilité et soulage la douleur |
| Renforcement musculaire | Stabilisent l’articulation et réduisent la pression sur les surfaces arthrosiques | Renforce les muscles du genou et améliore la stabilité |
| Activités cardio-vasculaires à faible impact | Renforcent les muscles sans exercer une pression excessive sur les articulations | Améliore la condition physique générale et favorise la perte de poids |
Alimentation anti-arthrose pour le Genou
Une alimentation équilibrée et anti-inflammatoire joue un rôle essentiel dans la gestion des symptômes de l’arthrose du genou. L’adoption de bons choix alimentaires peut contribuer à réduire l’inflammation, minimiser la douleur et améliorer la santé articulaire.
Pour une alimentation anti-arthrose, voici quelques aliments recommandés :
- Poissons gras : riches en acides gras oméga-3, ils possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire la douleur et l’inflammation dans les articulations.
- Légumes à feuilles vertes : ces légumes sont riches en antioxydants et en composés anti-inflammatoires, tels que les vitamines C et E, qui contribuent à la santé articulaire.
- Curcuma : cette épice contient de la curcumine, un composé aux propriétés anti-inflammatoires qui peut aider à réduire les symptômes de l’arthrose.
- Fruits rouges : riches en antioxydants, les fruits rouges peuvent aider à combattre les radicaux libres et à réduire l’inflammation.
En revanche, certains aliments peuvent aggraver les symptômes de l’arthrose du genou. Voici ceux à éviter :
- Aliments transformés : ces aliments contiennent souvent des acides gras trans et des additifs alimentaires qui peuvent favoriser l’inflammation.
- Viandes rouges : la consommation excessive de viandes rouges peut être associée à une augmentation de l’inflammation et des symptômes de l’arthrose.
- Produits laitiers : pour certaines personnes, les produits laitiers peuvent contribuer à l’inflammation et aggraver les symptômes de l’arthrose.
- Aliments frits : ils contiennent souvent des acides gras trans et des huiles végétales raffinées, qui peuvent aggraver l’inflammation.
Il est important de souligner que chaque individu est unique, et il peut être judicieux de consulter un professionnel de la santé pour élaborer un plan alimentaire adapté à vos besoins spécifiques.
| Aliments recommandés | Aliments à éviter |
|---|---|
| Poissons gras (saumon, sardines, maquereau) | Aliments transformés |
| Légumes à feuilles vertes (épinards, chou frisé) | Viandes rouges |
| Curcuma | Produits laitiers |
| Fruits rouges (myrtilles, framboises) | Aliments frits |
Physiothérapie pour Arthrose du Genou
La physiothérapie est une approche essentielle dans le traitement de l’arthrose du genou. Grâce à une combinaison de techniques et d’exercices, elle vise à soulager la douleur, améliorer la mobilité et restaurer la fonctionnalité du genou.
Lorsqu’il s’agit de l’arthrose du genou, la physiothérapie peut aider de différentes manières:
- Renforcement musculaire: Des exercices spécifiques ciblant les muscles autour du genou peuvent aider à renforcer la zone, ce qui peut réduire la pression sur les articulations et soulager les symptômes de l’arthrose.
- Amélioration de la mobilité: La physiothérapie peut inclure des exercices d’étirement et de flexibilité qui aident à améliorer la mobilité du genou arthrosique.
- Rééducation fonctionnelle: Après une intervention chirurgicale ou un traitement spécifique, la physiothérapie peut aider à restaurer la fonctionnalité normale du genou et à faciliter le retour aux activités quotidiennes.
En fonction de la gravité de l’arthrose du genou, différentes techniques de physiothérapie peuvent être utilisées, notamment:
Kinésithérapie
La kinésithérapie implique des exercices de renforcement, d’étirement et de mobilisation qui visent à améliorer la force musculaire et la mobilité articulaire.
Thérapie manuelle
La thérapie manuelle est une approche pratiquée par des physiothérapeutes qualifiés qui utilisent des techniques manuelles pour soulager la douleur et améliorer la mobilité du genou arthrosique.
Électrothérapie
L’électrothérapie utilise des courants électriques de faible intensité pour stimuler les muscles et réduire la douleur. Cela peut être particulièrement utile pour les patients souffrant d’arthrose du genou.
Autres techniques de soulagement de la douleur
Outre les exercices et les techniques physiques, la physiothérapie peut également inclure des méthodes de soulagement de la douleur telles que la thérapie par la chaleur, la cryothérapie ou l’application de bandages de soutien.
La physiothérapie pour l’arthrose du genou est souvent utilisée en combinaison avec d’autres approches de traitement, telles que des conseils alimentaires ou des traitements médicaux. Il est important de consulter un physiothérapeute professionnel pour bénéficier d’un programme de traitement adapté à vos besoins individuels.
| Avantages de la physiothérapie pour l’arthrose du genou | Techniques de physiothérapie |
|---|---|
| Diminution de la douleur | Kinésithérapie, thérapie manuelle |
| Amélioration de la mobilité | Kinésithérapie, thérapie manuelle, électrothérapie |
| Renforcement musculaire | Kinésithérapie, thérapie manuelle |
| Restauration de la fonctionnalité | Thérapie manuelle, rééducation fonctionnelle |
Remèdes Naturels pour l’Arthrose du Genou
En plus des traitements conventionnels, il existe des remèdes naturels qui peuvent aider à soulager les symptômes de l’arthrose du genou. Ces remèdes naturels ont gagné en popularité en raison de leur efficacité et de leurs faibles effets secondaires. Voici quelques options de traitement naturelles à considérer :
1. Compléments alimentaires :
Plusieurs compléments alimentaires ont montré des effets bénéfiques pour l’arthrose du genou, notamment :
- Glucosamine et chondroïtine : Ces substances aident à maintenir la santé des articulations en favorisant la production de cartilage et en prévenant sa dégradation.
- Huile de poisson : Les acides gras oméga-3 présents dans l’huile de poisson ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à soulager la douleur et l’inflammation causées par l’arthrose du genou.
- Curcuma : Le curcuma est un puissant anti-inflammatoire naturel qui peut aider à réduire l’inflammation et soulager les symptômes de l’arthrose du genou.
2. Thérapie par la chaleur et le froid :
L’application de chaleur ou de froid peut aider à soulager la douleur et l’inconfort associés à l’arthrose du genou. L’utilisation d’une compresse chaude peut soulager la raideur et détendre les muscles, tandis qu’une compresse froide peut réduire l’inflammation et engourdir la douleur.
3. Massage thérapeutique :
Le massage thérapeutique peut aider à soulager la douleur et la tension musculaire dans le genou arthrosique. Un massage doux et régulier peut améliorer la circulation sanguine, réduire l’inflammation et favoriser la guérison.
4. Activités de relaxation :
Des activités de relaxation telles que le yoga, la méditation ou la respiration profonde peuvent aider à réduire le stress et la tension musculaire dans le genou. Ces activités peuvent également favoriser la relaxation globale du corps et l’apaisement de la douleur.
5. Patchs à base de plantes :
Des patchs à base de plantes contenant des ingrédients tels que l’arnica, la menthe poivrée ou l’eucalyptus peuvent être appliqués sur le genou pour soulager la douleur et l’inflammation. Ces patchs peuvent fournir un soulagement localisé et immédiat.
Il est important de noter que ces remèdes naturels peuvent compléter, mais non se substituer, aux traitements médicaux conventionnels. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout traitement naturel.
Chirurgie pour Arthrose du Genou
Dans certains cas plus avancés d’arthrose du genou, lorsque les autres traitements n’ont pas réussi à soulager la douleur et à améliorer la mobilité, la chirurgie peut être envisagée. Il existe différentes options chirurgicales disponibles pour traiter l’arthrose du genou, chacune adaptée aux besoins spécifiques du patient.
L’une des procédures chirurgicales couramment utilisées pour l’arthrose du genou est l’arthroplastie, également connue sous le nom de remplacement du genou. Cette intervention consiste à retirer les surfaces articulaires endommagées et à les remplacer par des prothèses en métal et en plastique. L’objectif de cette chirurgie est de réduire la douleur, d’améliorer la fonctionnalité du genou et d’augmenter la mobilité.
Une autre option chirurgicale est l’arthrodèse, qui consiste à fusionner les os du genou pour créer une articulation immobile. Cette procédure est généralement réservée aux cas d’arthrose sévère où toute autre intervention ne donne pas de résultats satisfaisants. L’arthrodèse peut soulager la douleur en éliminant le mouvement douloureux de l’articulation.
Enfin, la chirurgie de déviation tibiale peut être utilisée pour corriger l’alignement de la jambe, ce qui peut réduire la douleur et améliorer la fonction articulaire chez certains patients atteints d’arthrose du genou.
Il est important de noter que la chirurgie pour l’arthrose du genou est une décision individuelle qui doit être prise en consultation avec un spécialiste. Les résultats de la chirurgie peuvent varier en fonction de la gravité de l’arthrose et de la condition physique du patient. Une rééducation postopératoire et une gestion continue de la douleur seront nécessaires pour assurer une récupération optimale.
Acupuncture pour Arthrose du Genou
L’arthrose du genou est une condition qui peut causer de la douleur, de la raideur et de l’inconfort. L’acupuncture est une méthode alternative qui peut aider à soulager ces symptômes et améliorer le fonctionnement du genou arthrosique.
L’acupuncture consiste en l’insertion de fines aiguilles dans des points spécifiques du corps. Cette pratique est basée sur la théorie selon laquelle ces points d’acupuncture sont liés à des canaux d’énergie, appelés méridiens, qui traversent le corps. En stimulant ces points, l’acupuncture vise à rétablir l’équilibre énergétique du corps et à favoriser la guérison.
Dans le cas de l’arthrose du genou, l’acupuncture peut être utilisée pour soulager la douleur et l’inflammation, améliorer la mobilité et favoriser la guérison des tissus articulaires endommagés. Les points d’acupuncture sont choisis en fonction des symptômes individuels de chaque patient, ainsi que de leurs antécédents médicaux et de leur diagnostic d’arthrose du genou.
Plusieurs séances d’acupuncture peuvent être nécessaires pour obtenir des résultats optimaux. La fréquence des séances et la durée du traitement varient en fonction de la gravité de l’arthrose et de la réponse individuelle au traitement.
Il convient de noter que l’acupuncture peut être utilisée en complément d’autres traitements pour l’arthrose du genou, tels que la physiothérapie, les exercices spécifiques et les modifications alimentaires. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé qualifié avant de commencer tout traitement d’acupuncture pour l’arthrose du genou.
Avantages potentiels de l’acupuncture pour l’arthrose du genou:
- Soulagement de la douleur et de l’inflammation
- Amélioration de la mobilité et de la fonctionnalité du genou
- Aide à la guérison des tissus articulaires endommagés
- Approche non médicamenteuse pour la gestion de l’arthrose
Il est important de noter que les résultats de l’acupuncture peuvent varier d’une personne à l’autre. Certains patients peuvent ressentir une amélioration significative de leurs symptômes, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de combiner l’acupuncture avec d’autres traitements pour obtenir des résultats optimaux.
| Avantages de l’acupuncture pour l’arthrose du genou | Considérations |
|---|---|
| Soulagement de la douleur | Les aiguilles peuvent provoquer une légère sensation ou picotement lors de leur insertion |
| Amélioration de la mobilité | La durée et la fréquence du traitement peuvent varier en fonction de la gravité de l’arthrose du genou |
| Réduction de l’inflammation | Les résultats individuels peuvent varier et il peut être nécessaire d’ajuster le plan de traitement |
| Aide à la guérison des tissus articulaires | Il est essentiel de consulter un professionnel qualifié pour un diagnostic précis et un traitement approprié |
En conclusion, l’acupuncture peut être une option de traitement complémentaire pour l’arthrose du genou. Elle peut aider à soulager la douleur, améliorer la mobilité et favoriser la guérison des tissus articulaires endommagés. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé qualifié pour évaluer si l’acupuncture est adaptée à votre situation spécifique.
Conseils pratiques pour Soulager la Douleur au Genou
En dehors des traitements spécifiques, il existe également des conseils pratiques qui peuvent aider à soulager la douleur au genou causée par l’arthrose. Il est important de comprendre que chaque personne est unique et réagit différemment aux différentes approches de soulagement de la douleur. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé avant d’essayer tout nouveau traitement ou conseil.
Gestion du poids
Le maintien d’un poids santé peut contribuer à soulager la douleur au genou causée par l’arthrose. L’excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les articulations, ce qui peut aggraver les symptômes. Adopter une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique régulière peuvent aider à maintenir un poids santé.
Renforcement musculaire
Le renforcement des muscles qui entourent le genou peut aider à soulager la douleur et à améliorer la stabilité de l’articulation. Des exercices de renforcement tels que les squats, les fentes et les extensions de jambe peuvent être bénéfiques. Il est recommandé de travailler avec un professionnel de la santé ou un physiothérapeute pour obtenir des conseils appropriés sur les exercices de renforcement musculaire.
Gestion de l’activité physique
Il est important de maintenir une activité physique régulière, mais il est également essentiel de savoir quand se reposer. L’équilibre entre l’activité physique et le repos peut aider à soulager la douleur au genou causée par l’arthrose. Évitez les activités à fort impact qui peuvent aggraver les symptômes et optez plutôt pour des activités à faible impact comme la natation ou le vélo.
Utilisation de supports
L’utilisation de supports pour le genou, tels que des attelles ou des bandages de compression, peut aider à soulager la douleur et à améliorer la stabilité de l’articulation. Consultez un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations sur les supports appropriés pour votre situation.
Application de chaleur et de froid
L’application de chaleur ou de froid sur la zone douloureuse peut aider à soulager temporairement la douleur au genou. L’application de chaleur (avec une bouillotte ou une serviette chaude) peut détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine, tandis que l’application de froid (avec une compresse froide ou des glaçons enveloppés dans un linge) peut réduire l’inflammation et engourdir la douleur. Il est recommandé d’alterner entre chaleur et froid pour obtenir un soulagement optimal.
Éviter les mouvements brusques
Évitez les mouvements brusques et les activités qui sollicitent excessivement le genou. Essayez d’adapter vos mouvements pour réduire la pression sur l’articulation. Par exemple, lorsque vous vous levez d’une chaise, utilisez vos bras pour vous aider à vous lever plutôt que de faire un mouvement brusque avec les jambes.
Éducation et soutien
Il peut être bénéfique de participer à des groupes de soutien ou de chercher des ressources éducatives sur l’arthrose du genou. Ces ressources peuvent fournir des conseils pratiques supplémentaires, ainsi que de la motivation et du soutien pour gérer la douleur au genou au quotidien.
En suivant ces conseils pratiques et en combinant différentes approches, il est possible de soulager la douleur au genou causée par l’arthrose. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et des conseils adaptés à votre situation individuelle.
Conclusion
Après avoir examiné différentes solutions de traitement pour l’arthrose du genou, il est essentiel de souligner l’importance de consulter un professionnel de la santé. Chaque cas d’arthrose du genou est unique, et il est donc essentiel de personnaliser le traitement en fonction des besoins individuels. L’arthrose du genou peut être efficacement gérée avec une approche multidisciplinaire qui combine différentes modalités de traitement.
Les solutions examinées dans cet article, telles que les exercices spécifiques, l’alimentation anti-arthrose, la physiothérapie, les remèdes naturels, la chirurgie et l’acupuncture, offrent diverses options pour soulager la douleur au genou et améliorer la mobilité.
Il est important de noter que chaque personne réagit différemment aux traitements, et il peut être nécessaire d’essayer plusieurs approches avant de trouver celle qui convient le mieux. La clé pour gérer l’arthrose du genou est de travailler en étroite collaboration avec un professionnel de la santé qui peut fournir un suivi régulier et des ajustements si nécessaire.
FAQ
Qu'est-ce que l'arthrose du genou?
L'arthrose du genou est une affection dégénérative des articulations qui se caractérise par une usure progressive du cartilage qui recouvre les extrémités des os du genou. Cela entraîne une inflammation, une douleur et une raideur articulaire.
Quels sont les traitements disponibles pour l'arthrose du genou?
Les traitements pour l'arthrose du genou peuvent varier en fonction de la gravité des symptômes. Les options de traitement incluent la physiothérapie, les médicaments, la chirurgie, les remèdes naturels, l'acupuncture et le changement de style de vie, comme l'exercice régulier et une alimentation équilibrée.
Quels exercices sont recommandés pour l'arthrose du genou?
Des exercices de renforcement musculaire, d'étirement et d'aérobic à faible impact sont recommandés pour l'arthrose du genou. Cela peut inclure des exercices tels que la marche, le vélo, la natation, les exercices de flexibilité et de renforcement des muscles autour du genou.
Quels sont les aliments à privilégier pour l'arthrose du genou?
Une alimentation anti-inflammatoire riche en fruits, légumes, poissons gras, noix et graines peut aider à réduire l'inflammation et à atténuer les symptômes de l'arthrose du genou. Il est également recommandé de limiter la consommation d'aliments transformés, de viande rouge et de produits laitiers riches en matières grasses.
Comment la physiothérapie peut-elle aider dans le traitement de l'arthrose du genou?
La physiothérapie peut aider à soulager la douleur au genou, à améliorer la mobilité et à renforcer les muscles autour du genou. Les techniques utilisées en physiothérapie pour l'arthrose du genou peuvent inclure des exercices spécifiques, des massages, des techniques de thérapie manuelle, l'utilisation de modalités de chaleur et de froid, ainsi que des conseils sur les appareils orthopédiques et les aides à la marche.
Quels sont les remèdes naturels qui peuvent aider à soulager les symptômes de l'arthrose du genou?
Certains remèdes naturels tels que le curcuma, le gingembre, la glucosamine, la chondroïtine et les huiles essentielles peuvent aider à réduire l'inflammation et à soulager la douleur causée par l'arthrose du genou. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser ces remèdes afin de s'assurer de leur sécurité et de leur efficacité.
Quelles sont les options chirurgicales pour l'arthrose du genou?
Dans les cas plus avancés d'arthrose du genou, des options chirurgicales telles que l'arthroplastie ou la chirurgie de remplacement du genou peuvent être envisagées. Ces procédures peuvent aider à soulager la douleur, à restaurer la fonctionnalité du genou et à améliorer la qualité de vie du patient.
Comment l'acupuncture peut-elle aider dans le traitement de l'arthrose du genou?
L'acupuncture est une méthode alternative qui peut aider à soulager la douleur et à améliorer le fonctionnement du genou arthrosique. Des aiguilles sont placées à des points spécifiques du corps pour stimuler la circulation sanguine, réduire l'inflammation et favoriser la guérison. L'acupuncture peut être utilisée en complément d'autres traitements pour l'arthrose du genou.
Quels sont les conseils pratiques pour soulager la douleur au genou?
En plus des traitements spécifiques, certaines mesures pratiques peuvent aider à soulager la douleur au genou causée par l'arthrose. Cela peut inclure le maintien d'un poids santé, l'application de compresses froides ou chaudes, l'utilisation d'orthèses ou de béquilles, l'évitement des activités à fort impact et le repos régulier du genou.
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