Sommer- und Wintersport können zu Verletzungen führen
Sommer- und Wintersport können zu Verletzungen führen Wassersport im Sommer und Skifahren im Winter können Ihnen Probleme bereiten. Sommer- und Wintersport können zu Verletzungen führen. Beginnen Sie nicht mit dem Training vor dem Aufwärmen, unabhängig von Sommer oder Winter.
Wege, um Sportverletzungen zu verhindern
Mehr Zeit im Freien und mehr Bewegung in den Sommermonaten können zu vielen Verletzungen führen. Radfahren, Laufen, Schwimmen oder Wassersport, die im Sommer beliebt sind, können den Körper übermäßig belasten. Im Winter kann es zu Muskelrissen und Blutungen in den Muskeln führen, wenn man sitzend ist und plötzlich und mit einem intensiven Tempo Sport treibt. Wintersportarten wie Skifahren und Snowboarden hingegen sind angenehme Aktivitäten mit hohem Verletzungsrisiko. Wenn Sie die Wintersaison verletzungsfrei verbringen möchten, sollten Sie im Voraus Vorkehrungen treffen.
Aufwärmen reduziert das Verletzungsrisiko
Don’vernachlässigen Sie nicht, sich für Sommer- oder Wintersportverletzungen aufzuwärmen. Sport ohne Aufwärmen erhöht das Verletzungsrisiko. Das kalte Wetter im Winter ist auch ein wichtiger Faktor, der die Muskelausdauer reduziert. Unabhängig von der Jahreszeit ist es von großer Bedeutung, alle Muskeln zu trainieren, bevor man mit sportlichen Aktivitäten beginnt. Wenn dies nicht geschieht, wenn es eine plötzliche Beschleunigung oder Verlangsamung in irgendeiner Aktivität gibt, kann der Muskel die Last nicht leicht bewältigen und reißt. Aus diesem Grund reduziert das Üben von Dehnbewegungen zuerst und das Starten des Sports in einem leichten Tempo die Verletzungsgefahr erheblich.
Vorsicht beim Skifahren!
Bei Skivergnügen können folgende Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden:
• Es sollte eine geeignete Ausrüstung verwendet werden, Schutzhelme, Schutzbrillen, Handgelenkschützer und Rückenprotektoren sollten getragen werden.
• Vor dem Start dieser Sportarten sollten detaillierte Informationen und Schulungen von Trainern eingeholt werden, und erfahrene Personen sollten auf der Strecke eingesetzt werden, insbesondere in den frühen Phasen.
• Informationen über die zu benützenden Pisten und Erste-Hilfe-Einrichtungen sollten von den Anlagen eingeholt werden.
• Alkohol oder Medikamente sollten beim Skifahren auf der Piste nicht verwendet werden.
• Es sollte beachtet werden, dass auch an Wintertagen ein Sonnenbrand auftreten kann und Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden sollten.
• Gehen Sie nicht von der Piste beim Skifahren. • Sie sollten über Unterkühlung und Erfrierungen informiert werden, sich in der
Einrichtung in Abständen aufwärmen und Ihre Kleidung trocknen. • Kauen Sie keinen Kaugummi und konsumieren Sie keine Speisen und Getränke beim
Skifahren. • Diese Tätigkeiten sollten nicht an Orten durchgeführt werden, an denen es Kraftfahrzeuge gibt.
Befolgen Sie diese Regeln gegen Sommerverletzungen!
Was Sie tun können, um Verletzungen vorzubeugen, die im Sommersport auftreten können:
• Aufwärm- und Dehnübungen sollten vor der Aktivität durchgeführt werden. • Das Trainingsniveau sollte schrittweise erhöht werden. • Es sollte angemessene Kleidung getragen werden und die richtige Ausrüstung sollte gemäß den Regeln des Sports verwendet werden. • Kinder sollten von einem Lehrer oder Elternteil begleitet werden. • Essen Sie regelmäßig und trinken Sie viel Wasser gegen Verletzungen, während Sie im Sommer Sport treiben. • Sportarten, die die Muskeln übermäßig belasten, sollten vermieden werden.
