Sommertipps für Menschen mit chronischen Krankheiten
Sommertipps für Menschen mit chronischen Krankheiten Steigende Temperaturen, gepaart mit der Zunahme von Speisen und Getränken, können Schwierigkeiten verursachen, insbesondere für diejenigen mit Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Problemen.
Worauf sollten Menschen mit Diabetes und Herzerkrankungen bei der Hitze achten?
Heiße und lange Sommertage bedeuten angenehme Stunden für gesunde Menschen. Obwohl die steigenden Temperaturen manchmal überwältigend sein können, gibt es im Allgemeinen keine ernsthaften Probleme. In den heißesten Sommertagen können chronische Krankheiten jedoch ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen, wenn keine Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden.
Hüten Sie sich vor langen Tischen und süßen Früchten!
An langen Tagen werden die Mahlzeiten bis spät in die Nacht gegessen. Sowohl verlängerte Mahlzeiten als auch Lebensmittel mit hohem glykämischen Index wie Wassermelone und Cantaloupe in diesen Mahlzeiten führen dazu, dass der Blutzuckerspiegel von Diabetikern steigt. Flüssigkeitsmangel an heißen Tagen ist ein weiterer Faktor, der das Zuckergleichgewicht von Diabetikern stört. Aus all diesen Gründen sollten Diabetiker in den Sommermonaten mehr auf ihre Ernährung achten und nicht zu viel Zeit unter der Sonne verbringen.
Arteriosklerose und Hypertonie-Patienten hüten sich vor der Hitze!
Unser Körper nutzt einige Mechanismen, um sich an die Hitze anzupassen. Um die Körpertemperatur zu senken, weiten sich die Hautgefäße, die Durchblutung der Haut nimmt zu und es kommt zum Schwitzen. Dieser Mechanismus, der bei gesunden Menschen sehr effektiv zur Senkung der Körpertemperatur arbeitet, kann bei Patienten mit kardiovaskulärer Atherosklerose und Bluthochdruck zu Problemen führen. Das Herz muss schneller arbeiten, um mit dieser neuen Situation Schritt zu halten. Dies kann zu Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkten, Blutdruckabfall oder -spitzen, Hirnblutungen und Schlaganfällen führen.
Spezielle Sommertipps für Menschen mit chronischen Krankheiten 1. Beachten Sie Ihren Körper’s Warnungen
Denken Sie daran, dass Probleme wie Herzinfarkte und Schlaganfälle häufiger im Sommer sind. Aus diesem Grund sollten Sie auf die Situationen achten, in denen Ihr Körper Sie warnt und sich mit Ihren potenziellen gesundheitlichen Problemen befasst. 2. Eine Herzuntersuchung ablegen In dieser Zeit sollten Sie sich unbedingt einer Herzuntersuchung unterziehen, insbesondere wenn Sie Beschwerden wie belastungsbedingte Brustschmerzen, Atemnot oder Kopfschmerzen haben. 3. Lassen Sie Ihre Urlaubspläne nach der Kontrolle Wenn Sie an einer Herz-Kreislauf- Erkrankung oder Bluthochdruck leiden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Urlaubspläne auf die Zeit nach Ihrer Routine-Check-up verschieben. 4. Gehen Sie nicht um die Mittagszeit aus Direkte Sonneneinstrahlung, insbesondere am Mittag, kann zu langfristigen Hautproblemen führen und kann zu Hautkrebs prädisponieren. Vermeide es, zu diesen Zeiten draußen zu sein, wann immer möglich. Wenn es sein muss, tragen Sie Hüte, UV-Filter-Brillen, High-Factor-Schutzcremes und helle Kleidung. 5. Viel trinken Übermäßiges Schwitzen kann zu Austrocknung, Sonnenmüdigkeit und vielleicht sogar Sonnenstich führen und die Haut verbrennt bei starker Austrocknung. Trinken Sie viel Flüssigkeit, um das Flüssigkeitsdefizit während dieser Zeiten auszugleichen. Lassen Sie die Arbeit, die für kühlere Zeiten Mühe erfordert. 6. Nicht fasten ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt Wenn Sie Medikamente einnehmen und fasten möchten, konsultieren Sie Ihren Arzt. Heiße und lange Sommertage, Dehydration und längeres Fasten können bei Patienten mit Diabetes und Herzerkrankungen zu Koma und Tod führen.
Achten Sie auf Ihre Ernährung beim Fasten, auch wenn Sie gesund sind
Auch wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, können Sie mehr Kopfschmerzen, Schwäche und Müdigkeit durch Durst und Hunger während des Fastens erleben. Aus diesem Grund solltest du viel Flüssigkeit zu dir nehmen, Lebensmittel zu dir nehmen, die dich satt machen, möglichst wenig Zeit im Freien verbringen und vor allem Arbeit vermeiden, die körperliche Bewegung erfordert.
