Sonno di scarsa qualità può portare alla depressione È importante quanto sia buono e di qualità il sonno che passiamo un terzo della nostra vita è. La scarsa qualità del sonno può portare a problemi come la dimenticanza e la depressione.
Qual è la qualità del sonno? Il sonno è un processo vitale e attivo in cui non solo ci riposiamo, ma anche ci rigeneriamo. In un periodo di sonno buono e di qualità, avvengono molti regolamenti ormonali metabolici, processi di organizzazione mentale e consolidamento della memoria.
Fase REM del sonno La fase del sonno REM è una fase molto speciale in cui il cervello è molto attivo. Se la fase di sonno REM, durante la quale dormiamo profondamente e sogniamo, è ridotta o interrotta a causa di insonnia o malattie come l’apnea del sonno, sorgono molti problemi. Questi includono disturbi della memoria, irritabilità, disturbi d’ansia e depressione. Le cose che leggiamo e cerchiamo di imparare durante il giorno e le cose che accadono nella vita sociale sono collocate nei luoghi necessari nel nostro cervello, specialmente durante la fase del sonno REM, in relazione ai soggetti necessari. Durante questa organizzazione mentale e cognitiva, sogniamo. Pertanto, il sonno REM e il sonno profondo sono molto importanti per la memoria e l’apprendimento.
A cosa porta l’insonnia? Una persona che non ha dormito per una o più notti ha difficoltà a concentrarsi il giorno dopo, diventa irritabile e intollerante e può prendere decisioni sbagliate. Nelle persone con insonnia cronica, sensazione di mancanza di energia durante il giorno, disturbi dell’attenzione, dimenticanza può svilupparsi insidiosamente. Le prestazioni mentali diminuiscono.
Qual è la qualità del sonno? Un sonno buono e di qualità è un sonno ininterrotto di durata sufficiente, in cui la persona si sveglia riposata al mattino. Le persone che non hanno problemi di sonno si addormentano entro 10-20 minuti dopo essere andati a letto, dormono un sonno ininterrotto che include il sonno profondo e le fasi REM necessarie per il nostro corpo in quantità sufficienti e si svegliano riposati e vigorosi. Non si sentono assonnati durante il giorno e quindi fanno
non sperimentare fatica e distrazione.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.Per un sonno buono e di qualità Ore di sonno regolari, Evitare pasti pesanti la sera, Nessuna contabilità del giorno dopo andare a letto, Evitare tè e caffè nel pomeriggio, Esercizio fisico durante il giorno, Le raccomandazioni di non passare il tempo con TV, tablet, ecc. in camera da letto dovrebbero essere prese in considerazione.
Meno telefono, più movimento Uno dei fattori più importanti che influiscono sulla qualità del sonno è l’attività fisica durante il giorno. Quando corriamo e facciamo sport durante il giorno invece di stare sempre seduti alla scrivania, la durata del sonno profondo e riposante aumenta. Passare molto tempo con dispositivi che danno stimoli di luce diretta agli occhi, come i tablet nelle ore serali, sopprime la secrezione fisiologica di melatonina, rendendo difficile addormentarsi.
Apnea del sonno è sintomatica da russare Insonnia e sindrome da apnea del sonno con russamento sono due dei motivi più comuni per cercare aiuto sul sonno. Sonno di scarsa qualità può portare alla depressione L’insonnia è in aumento a causa di stili di vita stressanti, sedentari e irregolari e l’uso eccessivo di dispositivi tecnologici. L’apnea del sonno, che è una delle principali malattie respiratorie del sonno, è una malattia vitale che provoca arresti respiratori periodici durante il sonno con russamento e può essere diagnosticata abbastanza tardi.
L’insonnia può portare alla depressione Non dormire bene o insonnia provoca non solo stanchezza cronica ma anche depressione, diminuzione delle prestazioni cognitive, malattie psichiatriche, neurologiche, cardiovascolari ed endocrinologiche. Se hai problemi, prendi seriamente l’insonnia e consulta uno specialista.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
