Spezielle Ernährungstipps für Kinder im Sommer
Spezielle Ernährungstipps für Kinder im Sommer Neben der Aufmerksamkeit auf verderbliche Lebensmittel in Kindern und 39;s Ernährung im Sommer, sollte die Flüssigkeitsaufnahme nicht vernachlässigt werden.
Erhöhen Sie Ihre Kinder’ s flüssigen Verbrauch im Sommer
Kinder und 39;s Appetit nimmt mit der Abnahme der metabolischen Rate während der Sommermonate ab. Obwohl es wichtig ist, die Kinder nicht zum Essen zu drängen, ist es wichtig, auf einige Punkte zu achten, um ihr gesundes Wachstum sicherzustellen. Während dieser Zeit ist es notwendig, auf den Verzehr einiger verderblicher Lebensmittel zu achten, viel Flüssigkeit in Snacks zu sich zu nehmen oder viel Obst zu essen.
Stellen Sie nicht immer wieder cremige Lebensmittel in den Kühlschrank
Mit den steigenden Temperaturen in den Sommermonaten verschlechtern sich die Lebensmittel sehr schnell. Besonders Sahne- und Kuchenlebensmittel gehören zu den Lebensmitteln, die schnell verderben und schnell konsumiert werden müssen. Füttern Sie Ihre Kinder während der Sommermonate nicht so viel wie möglich mit cremigem Kuchen. Wenn nötig, bewahren Sie diese Produkte im Kühlschrank auf und lassen Sie sie essen, sobald Sie sie aus dem Kühlschrank nehmen, und stellen Sie sie nicht wieder in den Kühlschrank. Besonders bei heißem Wetter ist es für Mikroorganismen leichter, zu wachsen, je länger solche Produkte im Freien oder im Kühlschrank bleiben und aus dem Kühlschrank kommen. Entsorgen Sie solche Lebensmittel, die am nächsten Tag nicht konsumiert werden.
Innerhalb von 24 Stunden Hähnchen verzehren
Huhn ist ein weiteres Lebensmittel, das im Sommer schnell verdirbt und Lebensmittelvergiftungen verursacht. Hühnervergiftungen bei Kindern sind in den Sommermonaten sehr häufig. Aus diesem Grund ist es notwendig, beim Verzehr von Huhn vorsichtig zu sein. Bewahre das Huhn im Kühlschrank auf und achte darauf, es innerhalb von 24 Stunden zu verzehren.
Einkaufen im Lebensmittelgeschäft in der Nähe Ihres Hauses
Alle Lebensmittel, die durch heißes Wetter verderben, werden kalt oder gefroren auf den Märkten verkauft. Achten Sie darauf, dass das Essen, das Sie kaufen, nicht seine Kälte verliert, bis Sie nach Hause kommen. Wenn es warm ist, werfen Sie es weg, ohne es zu kühlen. Nicht einkaufen, wenn Sie weit von zu Hause sind. Denn Lebensmittelvergiftungen und sommerlicher Durchfall treten in dieser Jahreszeit aufgrund des schnellen Wachstums von Mikroorganismen auf Lebensmitteln häufig auf.
Erhöhen Sie die Wassermenge, die Sie im Winter im Sommer geben
Kinder müssen im Sommer viel trinken. Der tägliche Flüssigkeitsbedarf eines Kindes beträgt 100 ml pro Kilogramm im Winter und 120-130 ml im Sommer. Mit anderen Worten, ein 10-Kilogramm-Kind sollte etwa 6-7 Gläser Flüssigkeit pro Tag konsumieren. Diese Flüssigkeit muss jedoch nicht nur Wasser sein. Sie können ihren Flüssigkeitsbedarf auch mit Buttermilch, Fruchtsaft, Tee oder dem Essen decken.
Füttere 1 Eis pro Tag
Eis, das unter gesunden Bedingungen hergestellt und verkauft wird, hat einen hohen Nährwert. Füttern Sie Ihr Kind daher 1 Eis pro Tag. Erhöhen Sie jedoch niemals die Menge. Mit zunehmender Menge überlasten Sie das Kind mit Kalorien und stören seine/ ihre normale Ernährung, weil sein/ ihr Magen voll ist. Achte jedoch darauf, dass das Eis, das du kaufst, unter gesunden Bedingungen hergestellt wird.
Früchte mit hohem Flüssigkeitsgehalt füttern
Kinder, die sich in den Sommermonaten viel bewegen, erleiden einen erheblichen Flüssigkeitsverlust im Körper. Um diesen Verlust auszugleichen, füttern Sie Ihr Kind saftige Früchte wie Wassermelone, Melone und Trauben.
Geben Sie flüssige Lebensmittel in Snacks
Auch wenn Sie die Menge der Nahrung im Sommer reduzieren, ändern Sie nicht die Anzahl der Mahlzeiten. Neben den 3 Hauptmahlzeiten können Sie Ihrem Kind während der Snacks flüssige Getränke wie Buttermilch und Fruchtsaft geben.
Leichte Mahlzeiten füttern
Don’nicht zu viel darauf bestehen, dass Ihre Kinder während der Sommermonate essen.
Weil das heiße Wetter unweigerlich ihren Appetit reduziert. So viel wie möglich, bevorzugen Sie leichte Gemüsegerichte mit Olivenöl und kochen Sie keine gebratenen Speisen.
Beispielmahlzeiten für Kinder im Sommer Morgen
Milch-Ei oder Feta-Käse Olivenbrot Tomate + Gurke Obst Mittags Fleisch- oder Hülsenfrüchteschale Gemüsegericht Joghurt Brot Abend Fleisch- oder Hülsenfruchtgericht Reis oder Nudeln Obst oder Salat Brot Zwischen Milch oder Joghurt Obst
