Spezielle Taktik für die TEOG-Prüfung
Spezielle Taktik für die TEOG-Prüfung Schüler der 8. Klasse, die die TEOG-Prüfung ablegen, können Prüfungsstress erleben. Es ist jedoch auch möglich, diesen Stress zu reduzieren. Vorschläge für Schüler und ihre Eltern, die an der TEOG-Prüfung teilnehmen werden…
Vorschläge, um TEOG Prüfungsstress loszuwerden
Die Aufregung der Schüler, die in die High School kommen, ist hoch. Studenten, die die TEOG-Prüfung ablegen, werden einen der Wendepunkte ihres Lebens erleben. Es ist sehr wichtig, den Stress in den 5 Tagen vor der TEOG-Prüfung zu beruhigen. Hier sind spezielle Vorschläge für die letzten 5 Tage für Prüfungsstress…
Aktivitäten 5 Tage vor dem Termin
• Studieren Sie die fehlenden Themen, machen Sie eine kurze Überprüfung der zuvor
untersuchten Themen ohne es zu übertreiben. Hören Sie auf, spät in der Nacht zu lernen.
• Machen Sie Ihren letzten Praxistest! Die letzte Probeprüfung an diesem Datum gibt Ihnen die Möglichkeit zu sehen, was Sie verpasst haben und zeigt Ihnen, wie es Ihnen in Bezug auf das Zeitmanagement geht. Der Versuch, in den folgenden Tagen eine große Anzahl von Fragen in Form einer Scheinprüfung mit einer festgelegten Zeit zu lösen, kann zu Langeweile führen. Dieses Gefühl der Langeweile kann deine Aufmerksamkeit stören, die während der Prüfung für eine lange Zeit anhalten sollte.
• Legen Sie Ihre Schlafzeiten klar fest. Gehen Sie nachts nicht zu spät oder zu früh ins Bett.
• Morgens früh aufstehen, tagsüber nicht schlafen. Am Morgen einen kurzen Spaziergang machen. Bleiben Sie tagsüber nicht drinnen und drinnen, sondern holen Sie sich frische Luft. Frische Luft stärkt Ihre Aufmerksamkeit und Wahrnehmung. Bei Angstzuständen, tief und ruhig atmen, reduziert das Atmen frischer Luft die Angst, wirkt sich positiv auf Ihre Herzfrequenz und Atemtiefe aus.
• Iss Frühstück, Mittag- und Abendessen und vermeide Junk-Food. • Achten Sie darauf, frisches Gemüse und Obst zu konsumieren. • Konsumieren Sie keine Lebensmittel und Kräutermischungen, die Sie nicht gewöhnt
sind und von denen Sie gehört haben, dass sie die Aufmerksamkeit erhöhen. • Wenn du nicht über die Prüfung sprechen musst, halte dich von Orten fern, an denen
die Leute darüber reden (auch wenn es in Form von Vorschlägen oder Unterstützung ist). Menschen, die versuchen, über diese Themen zu sprechen und Vorschläge zu machen, sind oft detaillierte Leute, die dazu neigen, viel über die Bedeutung der Prüfung und die positiven oder negativen Folgen, die sie haben kann, zu sprechen. Der Druck, den sie auf dich ausüben, kann deine
Wahrnehmung der Prüfung in einer negativen Weise. • Begrenze die Zeit, die du mit stressigen, übermäßig ängstlichen Gleichaltrigen
verbringst. Gefühle der Langeweile, wie Gefühle der Freude, sind ansteckend. Andere Menschen und 39;s Sorgen über ihre eigene Leistung können Sie ängstlicher und unbequemer fühlen, als ob Sie etwas unvollständig getan haben.
Aktivitäten in 4 Tagen Mehr
• Gehen Sie spätestens um 23:00 Uhr ins Bett. Vermeiden Sie zu früh und zu spät ins
Bett zu gehen. Wachen Sie früh am Morgen auf und machen Sie einen kurzen Spaziergang. Gehen reduziert deinen allgemeinen Stresslevel und erhöht deine Aufmerksamkeit und dein Bewusstsein für deine Umgebung. Da es Ihren Grundumsatz erhöht, können Sie leicht einschlafen, wenn es Zeit ist, nachts zu schlafen.
• Neben der Überprüfung fehlender Themen und Lektionen können Sie auch kurze – Term-Fragen üben; vermeiden Sie jedoch die Konzentration auf Fragen, die langfristige Aufmerksamkeit erfordern, wie z. B. Mock-Prüfungen.
• Lassen Sie nicht Frühstück, Mittag- und Abendessen. Versuchen Sie nicht Lebensmittel, die Sie nicht vorher versucht haben.
• Halten Sie sich von Einkaufszentren und Arkaden fern. Verbringen Sie keine Zeit im Haus.
• Nutzen Sie das Tageslicht und verbringen Sie Zeit im Freien. Auch fehlende Themen und Lektionen können Sie im Freien überprüfen, zum Beispiel indem Sie in einem Park oder an einer Bushaltestelle sitzen. Auf diese Weise machen Sie sich auch mit verschiedenen ablenkenden Reizen vertraut, die von außen kommen, während Sie die Prüfung ablegen.
• Beschränken Sie die Nutzung von Computer, Fernseher und Handy 2 Stunden vor dem Zubettgehen. Wenn Sie Zeit mit diesen Geräten verbringen, ist es schwierig für Sie, aufgrund des Überschusses an Reizen einzuschlafen. Es kann deine Aufmerksamkeitsspanne am nächsten Tag beeinträchtigen.
• Gehe kurz vor dem Schlafengehen schlafen, indem du die Themen, die du zuvor studiert hast, und kleine Vorlesungsskripte, die du gemacht hast, durchsiehst. Wenn du die Informationen wiederholst, die du nicht gut verstehst oder die du nur schwer in kleinen Notizen auswendig lernen kannst und dann sofort danach einschläfst, wird dir das helfen, dir die Informationen besser einzuprägen.
Aktivitäten in 3 Tagen Zurück
• Wachen Sie früh am Morgen auf, schlafen Sie gut und machen Sie einen kurzen
Spaziergang draußen. • Lassen Sie nicht Frühstück, Mittag- und Abendessen aus. Achten Sie darauf,
getrocknete Früchte und Milch, Buttermilch und Joghurt vor allem während des Tages
zu konsumieren. Getrocknete Früchte beleben und steigern das Glücksgefühl. Wenn es regelmäßig im täglichen Leben konsumiert wird, reduziert es Ihren Bedarf an ungesundem einfachem Zucker und zuckerhaltigen Lebensmitteln. Proteinenthaltende Lebensmittel stärken das Gehirn und 39;s Funktionen im Zusammenhang mit der Aufmerksamkeit.
• Vermeide es, Fragen zu studieren, die langfristige Aufmerksamkeit erfordern. • Morgens arbeiten Sie an Wiederholungen und kurzfristigen einfachen Fragelösungen. • Nehmen Sie am Nachmittag an Aktivitäten wie Kino und Theater teil. Versuchen Sie, andere Informationen zu bekommen und sich für aktuelle Themen außer der Prüfungsvorbereitung zu interessieren.
• Hören Sie laute Musik und tanzen Sie in Maßen. Erhöhte körperliche Aktivität und Musik werden sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper entspannen. Tanzen und Musik hören kann verhindern, dass Menschen obsessiv über ähnliche Themen nachdenken. Die Reduzierung der Intensität sich wiederholender Gedanken über die Prüfung verhindert, dass du dich ängstlich fühlst.
Aktivitäten 2 Tage vor dem Termin
• Morgens früh aufstehen, wie gewohnt frühstücken. • Verbringe Zeit im Freien, nimm dir Zeit für Freunde und Familie. Aber sprich über nicht-Themen. Vergiss die Prüfung heute in deinen Gesprächen. Dies wird deinen Geist befreien und auf die Aufmerksamkeit vorbereiten. Wenn du weißt, dass es in deinem Leben viel wichtigere Situationen gibt als die Prüfung, dass es viele Probleme gibt, die in zwischenmenschlichen Beziehungen gelöst werden müssen, dann wird es dir leichter fallen, den überlegenen und übertriebenen Aspekt der Prüfung in deinen Augen zu kontrollieren und Angst auszugleichen.
• Versuchen Sie, die Lösung von Problemen außerhalb des Hauses, in reizreichen Umgebungen wie Parks oder Cafeterien und in kurzen Abständen zu überprüfen.
• Vermeiden Sie lange Wiederholungen und mehrere Übungstests. • Während des Tages solltest du dich an Aktivitäten im Freien beteiligen, die dich müde
machen (aber übertreibe es nicht). • Essen Sie zu Hause zu Abend und schlafen Sie pünktlich ein.
Spezielle Taktik für die TEOG-Prüfung: Aktivitäten 1 Tag vor dem Termin
• Wachen Sie zur gleichen Zeit am Morgen auf, wie Sie am Tag der Prüfung aufwachen
werden. • Mache dein Frühstück und deine Ernährung so, wie du es am Morgen der Prüfung geplant hast. • Vermeiden Sie tagsüber sehr überfüllte Orte. • Versuchen Sie, den Tag so ruhig wie möglich mit ein oder zwei Verwandten oder
Freunden zu verbringen und nette und positive Gespräche zu führen.
• Achten Sie darauf, tagsüber nicht hungrig zu werden und keinen Zucker und zuckerhaltige Gase zu sich zu nehmen.
• Vermeiden Sie Tee, Kaffee, Cola und kohlensäurehaltige Getränke und Energy- Drinks.
• Überprüfen Sie die Themen oder Lösungen, die Sie wiederholen müssen.
• Beschränken Sie den Kontakt mit elektronischen Geräten wie Fernseher, Handys oder Spielkonsolen 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Andernfalls kann die stimulierende Wirkung dieser reizreichen Geräte zu Ablenkung und verschiedenen Schlafproblemen führen.
• Kurze Lektionen vor dem Zubettgehen zu wiederholen, erfrischt dein Gedächtnis. Du kannst dein Wissen am Leben erhalten, indem du die kurzen Notizen liest, die du gemacht hast, ohne zu spät wach zu bleiben.
• Wenn du merkst, dass dein Stresslevel steigt, atme tief durch die Nase ein und versuche detailliert über etwas anderes nachzudenken (einen Ort, den du besonders magst, einen Tag, den du genossen hast, einen lustigen Tag, eine Party, an der du nach der Prüfung teilnehmen wirst usw.). Halte den Atem für eine Weile an und atme alles durch deinen Mund aus. Indem du deine Atmung auf diese Weise kontrollierst, verhinderst du übermäßige Angst und fühlst dich entspannt.