Spine Health Cos’è la salute della colonna vertebrale? Cos’è la salute della colonna vertebrale? La colonna vertebrale è come un ponte tra la testa e le gambe, portando due terzi del peso corporeo, costituito da 33 ossa, 24 delle quali sono mobili. Le ossa che compongono la colonna vertebrale sono chiamate vertebre. Queste ossa sono collegate tra loro da tessuto connettivo, articolazioni e pad chiamati dischi. Allo stesso tempo, ci sono forti muscoli intorno alla colonna vertebrale che forniscono movimento e si collegano a ciascuna delle vertebre. Mentre la nostra colonna vertebrale ha la forma di una colonna diritta se vista da dietro, è curva se vista di lato. Queste curve fisiologiche sono in avanti
nel collo (lordosi), all’indietro nella schiena (cifosi) e in avanti nella vita (lordosi). Il midollo spinale, una delle parti più importanti del sistema nervoso centrale, si trova nella colonna vertebrale. La colonna vertebrale contiene e protegge il midollo spinale. Il midollo spinale è costituito da tessuto nervoso che collega il cervello con le braccia, il tronco e le gambe e porta ordini da e per il cervello a queste aree. Agisce proprio come un cavo elettrico, consentendo alle nostre mani e braccia, piedi e gambe e funzioni sensoriali di funzionare.
Spine Health Cos’è la salute La colonna vertebrale aiuta anche a respirare e controlla le funzioni urinarie e fecali. La spina dorsale ci permette di ruotare il nostro corpo, di girare la testa. Protegge gli organi interni. Per una colonna vertebrale sana è importante stare in piedi dritto, non sollevare carichi pesanti e sedersi correttamente. Perché la salute della colonna vertebrale è importante?
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È quindi molto importante avere una colonna vertebrale sana. Per una colonna vertebrale sana, dobbiamo prestare attenzione a due fattori. Il primo è quello di proteggerlo e usarlo
correttamente, e il secondo è quello di riconoscere alcune malattie della colonna vertebrale che non possiamo prevenire in una fase precoce. Come mantenere la salute della colonna vertebrale?
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Esercizio regolare Per il mal di schiena, si ritiene generalmente che si dovrebbe evitare le attività quotidiane e trascorrere il tempo sdraiato. Tuttavia, soprattutto nel dolore acuto, si consiglia di rimanere attivo ‘finché tollerato’. L’attività continua migliora il flusso sanguigno, riduce l’infiammazione e la tensione muscolare.
Allo stesso tempo, le persone spesso riferiscono di sentirsi meglio dopo semplici esercizi cardio come camminare. L’adozione di uno stile di vita attivo, facendo stretching quotidiano e movimenti di stretching, e la creazione di un programma di esercizio regolare che è adatto per l’età, peso e fitness della persona aiuta a prevenire il dolore ed è importante per la salute di tutto il corpo.
Postura corretta Mantenere la colonna vertebrale rilassata quando sei seduto o in piedi può alleviare il dolore riducendo la pressione nella regione lombare. Anche quando il dolore non è sentito, in piedi correttamente e seduto in posizione verticale senza diffusione aiuta a prevenire il dolore. Cosa dovresti fare per una postura corretta?
Non far cadere le tue shouldersDropping le spalle e le braccia mette pressione sulla colonna vertebrale. Le ossa, i muscoli e i legamenti sono tesi. Inoltre, il rilassamento prolungato è dannoso non solo per il sistema scheletrico, ma anche per gli organi interni. I polmoni e l’intestino sono schiacciati, non si può respirare correttamente e non si può digerire correttamente.
Raddrizzare, Stand UprightThe modo più semplice per prevenire i disturbi della postura è quello di stare dritto. Quando ti alzi dritto, hai una colonna vertebrale più sana e un aspetto molto più dinamico. Spalle indietro, orecchie sopra le spalle, stomaco dentro, sento come una torre torreggiante.
Non Slump al TableYou può essere seduto per lunghe ore, nel qual caso la corretta posizione di seduta rilasserà la colonna vertebrale. Poggia tutta la schiena sulla sedia, puoi usare un piccolo cuscino per mantenere la curva naturale nella parte bassa della schiena. Assicurati che le ginocchia siano allineate con i fianchi.
Non lasciare che il tuo telefono piegare il tuo NeckQuando ti pieghi in avanti e guardi il telefono, ti sforzi il collo e la colonna vertebrale. Fare attenzione a tenere il telefono a livello della testa senza piegare il collo.
Non sparga nel SeatIf che dell’automobile siete nel traffico per molto tempo; si consiglia di reclinare il sedile posteriore, magra indietro, in breve, si sviluppa sul sedile. Tale seduta non è sicuro sia per la colonna vertebrale e il traffico. Sostenere la vita con un piccolo cuscino, portare
il sedile più vicino al volante in modo da non stringere le ginocchia.
Non indossare ogni HeelYou può avere un lavoro che richiede di indossare tacchi alti, o forse proprio come i tacchi alti. Cercate di non preferire i tacchi sottili e alti tranne che per le occasioni speciali. Trascorrere la giornata in questo tipo di scarpa può causare dolore ai piedi, lesioni alle caviglie, eccessiva pressione sulle ginocchia e disturbi della postura. Dormire al piano di destra con il giusto PillowEven se si sta solo prendendo un breve pisolino, prestare attenzione alla vostra posizione di sonno e dove si dorme. Dormire con il cuscino giusto su una superficie solida che sostiene la colonna vertebrale. Esercizio e rafforzare il MusclesYour colonna vertebrale cerca di trasportare il vostro corpo e si può rendere il suo lavoro più facile con l’esercizio. I muscoli rafforzati aiutano a ridurre la pressione sulla colonna vertebrale.
Controlla il tuo PostureÈ possibile utilizzare una tecnica semplice per vedere se la postura è compromessa. Voltare le spalle al muro, spostare i piedi di circa 15 cm (circa un pollice) di distanza dal muro. Toccare le natiche al muro e controllare la distanza del collo e la parte inferiore della schiena al muro. Questa distanza dovrebbe essere di circa 5 cm (circa la lunghezza di un dito). Se questo non è il caso, si può beneficiare del sostegno di uno specialista per correggere la postura.
Alimentazione Sana Una dieta sana ed equilibrata aumenta la resistenza del corpo e aiuta a controllare il peso. Essere sopra il peso ideale mette troppo sforzo sulla colonna vertebrale. Pertanto, una dieta sana ed equilibrata è essenziale per il controllo del peso e un adeguato apporto di nutrienti, soprattutto nel dolore cronico.
Dormire bene Per gli adulti, è importante dormire tra 7-9 ore di notte, se possibile, sia per alleviare la fatica del giorno che per preparare il corpo al giorno successivo. Una notte di sonno adeguata in un letto comodo è essenziale non solo per alleviare il dolore, ma anche per la salute generale del corpo.
Domande frequenti La scoliosi è una malattia curabile?
Spine Health Cos’è la saluteLa scoliosi è una malattia curabile. Vengono applicati metodi di trattamento medico e chirurgico.
La carenza di calcio causa la scoliosi?
La carenza di calcio non causa la scoliosi.
La cattiva postura causa la scoliosi?
Una cattiva postura non causa la scoliosi.
Trasportare una borsa da scuola pesante o uno zaino sulla stessa spalla può causare la scoliosi?
Portare borse da scuola pesanti o portare sempre la borsa sulla stessa spalla non causa scoliosi. Tuttavia, si raccomanda che i bambini non debbano portare più del 5% del loro peso corporeo per prevenire l’usura della schiena e il dolore. La scoliosi idiopatica adolescenziale causa mal di schiena e lombalgia?
Negli adolescenti, la scoliosi di solito non è una fonte di dolore, ma una grave scoliosi nella regione lombare può causare dolore lombare. La scoliosi degli adulti può causare mal di schiena e lombalgia.
Il trattamento del corsetto corregge completamente la scoliosi?
Spine Health Cos’è la saluteI corsetti non rendono la spina dorsale diritta.
Mi opererò per la scoliosi e fumo, ci sarà un problema?
Il risultato finale della chirurgia della scoliosi o di qualsiasi intervento chirurgico alla colonna vertebrale che richiede la fusione è la guarigione ossea. Il fumo ha un cattivo effetto sulla guarigione delle ossa. Pertanto, si raccomanda che le persone che saranno sottoposti a qualsiasi intervento chirurgico che richiede la fusione nella colonna vertebrale, i.e. la guarigione delle ossa, dovrebbe smettere di fumare.
Ho degli impianti di titanio nella schiena, questi impianti arrugginiscono? Sono escreti dal corpo? Allarmerà i rilevatori di sicurezza negli aeroporti? Gli impianti in titanio (strumentazione) non allarmano i metal detector negli aeroporti, non arrugginiscono e non vengono escreti dal corpo.
La gravidanza provoca un aumento della scoliosi?
La gravidanza non causa un aumento della scoliosi.
La mia chirurgia della scoliosi influenzerà il parto?
Spine Health Cos’è la salute L’intervento non influisce sul parto.
Le deformazioni della colonna vertebrale (scoliosi-cifosi) sono ereditarie? Può essere visto nei miei figli, fratelli, nipoti? Le deformità spinali possono essere ereditarie, ma non ci sono prove conclusive. Secondo la nostra conoscenza attuale, non può essere spiegato solo con l’ereditarietà. Tuttavia, se hai una storia familiare di scoliosi, è utile osservare la parte posteriore dei tuoi figli, specialmente durante il periodo di rapida crescita.
Chi ha la cifosi e come può essere prevenuta?
La cifosi nella vecchiaia è caratterizzata da fratture dovute all’osteoporosi. Per prevenire questo, è necessario mantenere le ossa forti. Soprattutto dopo la menopausa, l’esercizio fisico o i farmaci dovrebbero essere usati per prevenire il riassorbimento osseo. Portare uno zaino pesante e stare in una brutta posizione causa scoliosi e cifosi? Non si pensa che il trasporto di zaini pesanti e la posizione in cattive posizioni causino scoliosi o cifosi. Tuttavia, è noto che le persone che rendono abituali queste abitudini, come l’usura dei muscoli e delle articolazioni della colonna vertebrale inizia in una fase molto precoce, reclami come mal di schiena e lombalgia in tenera età e questi possono portare a problemi come ernia del disco in futuro.
I tumori del midollo spinale sono sempre pericolosi?
La diagnosi precoce è molto importante prima che il tumore danneggi il midollo spinale e i nervi. Nei casi trascurati e ritardati, può colpire male il paziente e causare la paralisi irreversibile. Per questo motivo, il dolore o le lamentele minori dovrebbero andare dal medico senza trascurare.
L’esercizio è raccomandato per i pazienti con ernia cervicale?
L’esercizio fisico non è raccomandato quando il dolore è molto grave. Gli esercizi devono essere avviati dopo che il dolore grave si è placato. Soprattutto i pazienti che indossano un tutore per il collo dovrebbero fare esercizio fisico per sviluppare i muscoli del collo. Che tipo di lamentele provoca la cifosi?
Quando si verifica in giovane età, ci sono lamentele di problemi estetici. Come le articolazioni della colonna vertebrale usura, lamentele di dolore sorgono. Si intensifica soprattutto la sera. La ragione di questo è che i muscoli che cercano di stare dritto si stancano dopo un po’ e il dolore si verifica.
La cifosi può ripresentarsi dopo un trattamento chirurgico?
Spine Health Cos’è la salute Se il trattamento chirurgico è riuscito a collegare le vertebre, non ci aspettiamo cifosi a ripresentarsi. Tuttavia, in alcuni casi, ci può essere cifosi progressiva sotto l’area operata, ma questa è una condizione estremamente rara.
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