Spine Health O que é a Saúde da Coluna? O que é a Saúde da Coluna?
Spine Health O que é a Saúde da Coluna? O que é a Saúde da Coluna? A coluna é como uma ponte entre a cabeça e as pernas, carregando dois terços do peso corporal, consistindo de 33 ossos, 24 dos quais são móveis. Os ossos que compõem a coluna são chamados vértebras. Estes ossos estão ligados uns aos outros por tecido conjuntivo, articulações e almofadas chamadas discos. Ao mesmo tempo, há músculos fortes ao redor da coluna que proporcionam movimento e se conectam a cada uma das vértebras. Enquanto a nossa coluna está na forma de uma coluna reta quando vista de trás, é curvada quando vista de lado. Estas curvas fisiológicas são para a frente no pescoço (lordose), para trás nas costas (cifose) e para a frente na cintura (lordose). A medula espinhal, uma das partes mais importantes do sistema nervoso central, está localizada na coluna vertebral. A coluna contém e protege a medula espinhal. A medula espinhal é composta de tecido nervoso que conecta o cérebro com os braços, tronco e pernas e carrega ordens para e do cérebro para essas áreas. Ele age como um cabo elétrico, permitindo que nossas mãos e braços, pés e pernas e funções sensoriais funcionem. A coluna também nos ajuda a respirar e controla as funções urinárias e fecais. A coluna vertebral permite-nos rodar o nosso corpo, virar a cabeça. Protege os órgãos internos. Para uma coluna saudável, é importante ficar em pé, não levantar cargas pesadas e sentar-se corretamente.
Por que a saúde da coluna é importante?
Se recordarmos as funções da coluna; ela forma o teto do corpo, fornece nosso movimento, desempenha um papel na respiração saudável e no bom funcionamento do nosso coração, e carrega e protege os nervos que trazem ordens do cérebro para os músculos que permitem nosso movimento. Portanto, é muito importante ter uma coluna saudável. Para uma coluna saudável, precisamos prestar atenção a dois fatores. A primeira é protegê-la e usá-la corretamente, e a segunda é reconhecer algumas doenças da coluna vertebral que não podemos prevenir em um estágio inicial.
Spine Health O que é a Saúde da Coluna? :Como manter a saúde da coluna?
• Exercício regular
Para a dor nas costas, geralmente acredita-se que se deve evitar atividades diárias epassar o tempo deitado. No entanto, especialmente na dor aguda, recomenda-se manter- se ativo ‘enquanto tolerado’. A atividade contínua melhora o fluxo sanguíneo, reduz a inflamação e a tensão muscular. Ao mesmo tempo, as pessoas frequentemente relatam se sentir melhor após exercícios cardiovasculares simples, como caminhar. Adotar um estilo de vida ativo, fazer alongamentos e alongamentos diários e criar um programa regular de exercícios que seja adequado para a idade, peso e condicionamento físico da pessoa ajuda a prevenir a dor e é importante para a saúde de todo o corpo.
• Postura correta
Manter a coluna relaxada quando está sentado ou em pé pode aliviar a dor, reduzindo a pressão na região lombar. Mesmo quando a dor não é sentida, ficar em pé corretamente e sentado sem se espalhar ajuda a prevenir a dor.
O que você deve fazer para a postura correta?
Não deixe cair os ombrose braços pressionam a coluna. Seus ossos, músculos e ligamentos estão tensos. Além disso, o desleixo prolongado é prejudicial não apenas para o sistema esquelético, mas também para os órgãos internos. Seus pulmões e intestinos são esmagados, você não pode respirar corretamente e você não pode digerir adequadamente.
Endireitar, ficar em pé A maneira mais fácil de evitar distúrbios posturais é ficar em pé. Quando você se levanta em linha reta, você tem uma coluna mais saudável e uma aparência muito mais dinâmica. Ombros para trás, orelhas acima dos ombros, estômago dentro, sinto-me como uma torre.
Não caia na TableVocê pode estar sentado por longas horas, caso em que a postura correta vai relaxar sua coluna. Descanse as costas inteiras na cadeira, você pode usar um pequeno travesseiro para manter a curva natural na parte inferior das costas. Certifique-se de que os joelhos estejam alinhados com os quadris.
Quando você se inclina para frente e olha para o seu telefone, você estica o pescoço e a coluna. Tenha cuidado para segurar o telefone no nível da cabeça sem dobrar o pescoço.
Não se espalhe no assento do carro Se você estiver no trânsito por muito tempo; você pode querer reclinar o banco para trás, incline-se para trás, em suma, espalhar-se em seu assento. Essa sessão não é segura tanto para a coluna quanto para o tráfego. Apoie sua cintura com um pequeno travesseiro, traga o seu assento mais perto do volante, de modo a não apertar os joelhos.
Você pode ter um trabalho que exige que você use saltos altos, ou talvez você apenas goste de saltos altos. Tente não preferir saltos finos e altos, exceto em ocasiões especiais. Passar o dia neste tipo de calçado pode causar dor nos pés, lesões nos tornozelos, pressão excessiva sobre os joelhos e distúrbios da postura.
Durma no andar direito com o travesseiro certo Mesmo se você estiver tirando uma soneca curta, preste atenção à sua posição de dormir e onde você dorme. Durma com o travesseiro certo em uma superfície firme que apoie sua coluna.
Exercite-se e fortaleça seus músculos Sua coluna tenta carregar seu corpo e você pode facilitar o trabalho com o exercício. Músculos fortalecidos ajudam a reduzir a pressão na coluna.
Verifique sua postura Você pode usar uma técnica simples para ver se a sua postura está prejudicada. Vire as costas para a parede, mova os pés cerca de 15 cm (cerca de uma polegada) longe da parede. Toque suas nádegas na parede e verifique a distância do pescoço e da parte inferior das costas até a parede. Esta distância deve ser de cerca de 5 cm (aproximadamente o comprimento de um dedo). Se este não for o caso, você pode se beneficiar do apoio de um especialista para corrigir sua postura.
• Nutrição Saudável
Uma dieta saudável e equilibrada aumenta a resiliência do corpo e ajuda a controlar o peso. Estar acima do peso ideal coloca muita pressão sobre a coluna vertebral. Portanto, uma dieta saudável e equilibrada é essencial para o controle de peso e ingestão adequada de nutrientes, especialmente na dor crônica.
• Dormir bem
Para adultos, é importante dormir entre 7-9 horas à noite, se possível, tanto para aliviar a fadiga do dia quanto para preparar o corpo para o dia seguinte. Uma noite de sono adequada em uma cama confortável é essencial não só para o alívio da dor, mas também para a saúde geral do corpo.
Spine Health O que é a Saúde da Coluna? :Perguntas frequentes A escoliose é uma doença tratável?
A escoliose é uma doença tratável. Métodos de tratamento médico e cirúrgico são aplicados.
A deficiência de cálcio causa escoliose?
A deficiência de cálcio não causa escoliose.
A má postura causa escoliose?
Má postura não causa escoliose.
Carregar uma mochila pesada no ombro pode causar escoliose?
Carregar bolsas escolares pesadas ou sempre transportar a bolsa no mesmo ombro não causa escoliose. No entanto, recomenda-se que as crianças não carreguem mais de 5% do seu peso corporal para evitar o desgaste das costas e a dor.
A escoliose idiopática do adolescente causa dor nas costas e na região lombar?
Em adolescentes, a escoliose geralmente não é uma fonte de dor, mas a escoliose grave na região lombar pode causar dor lombar. A escoliose adulta pode causar dor nas costas e na região lombar.
Spine Health O que é a Saúde da Coluna? :O tratamento com cinta corrige completamente a escoliose?
Espartilhos não fazem a coluna reta.
Vou fazer uma cirurgia para tratar a escoliose e fumar, vai haver algum problema?
O resultado final da cirurgia para escoliose ou qualquer cirurgia de coluna que exija fusão é a cicatrização óssea. Fumar tem um efeito negativo na cicatrização óssea. Portanto, recomenda-se que as pessoas que serão submetidas a qualquer cirurgia que exija fusão na coluna vertebral, i.e. cicatrização óssea, parem de fumar.
Tenho implantes de titânio nas costas, esses implantes enferrujam? Eles são excretados pelo corpo? Será que vão alarmar os detectores de segurança nos aeroportos?
Os implantes de titânio (instrumentação) não alarmam os detectores de metais nos aeroportos, não enferrujam e não são excretados pelo corpo.
Spine Health O que é a Saúde da Coluna? :A gravidez causa um aumento na escoliose?
A gravidez não causa um aumento na escoliose.
A minha cirurgia para escoliose afetará o meu parto?
A cirurgia não afeta o parto.
As deformidades da coluna vertebral (escoliose-cifose) são hereditárias? Pode ser visto em meus filhos, irmãos, netos?
As deformidades da coluna vertebral podem ser hereditárias, mas não há evidências conclusivas. De acordo com o nosso conhecimento atual, não pode ser explicado apenas pela hereditariedade. No entanto, se você tem um histórico familiar de escoliose, é útil observar as costas de seus filhos, especialmente durante o período de rápido crescimento.
Spine Health O que é a Saúde da Coluna? :Quem tem cifose e como pode ser prevenido?
A cifose na velhice é caracterizada por fraturas devido à osteoporose. Para evitar isso, é necessário manter os ossos fortes. Especialmente após a menopausa, o exercício ou a medicação devem ser usados para evitar a reabsorção óssea.
Carregar uma mochila pesada e ficar em pé em uma posição ruim causa escoliose e cifose?
Carregar mochilas pesadas e ficar em posições ruins não são considerados para causar escoliose ou cifose. No entanto, sabe-se que as pessoas que tornam esses hábitos habituais, como o desgaste dos músculos e articulações da coluna vertebral começa em um estágio muito precoce, queixas como dor nas costas e lombares em uma idade precoce e estas podem levar a problemas como hérnias de discos no futuro.
Os tumores da medula espinhal são sempre perigosos?
O diagnóstico precoce é muito importante antes que o tumor danifique a medula espinhal e os nervos. Em casos negligenciados e atrasados, pode afetar gravemente o paciente e causar paralisia irreversível. Por esta razão, dor ou queixas menores devem ir ao médico sem negligência.
O exercício é recomendado para pacientes com hérnia cervical?
O exercício não é recomendado quando a dor é muito intensa. Os exercícios devem ser iniciados após a dor severa diminuir. Especialmente pacientes que usam um colar cervical devem se exercitar para desenvolver os músculos do pescoço.
Spine Health O que é a Saúde da Coluna? :Que tipo de queixas a cifose causa?
Quando ocorre em uma idade jovem, há queixas de problemas cosméticos. À medida que as articulações da coluna se desgastam, surgem reclamações de dor. Intensifica-se especialmente à noite. A razão para isso é que os músculos tentando ficar em pé ficam cansados depois de um tempo e ocorre dor.
A cifose pode se repetir após o tratamento cirúrgico?
Se o tratamento cirúrgico foi bem sucedido na conexão das vértebras, não esperamos que a cifose volte. No entanto, em alguns casos, pode haver cifose progressiva abaixo da área operada, mas esta é uma condição extremamente rara.
