Sportverletzungen und -arten
Sportverletzungen und -arten Sport ohne Aufwärmen zu beginnen ist eines der häufigsten Probleme. Denn das Nicht- Aufwärmen ist eine der Hauptursachen für Sportverletzungen.
Don’t machen diese Fehler, wenn Sie’re neu im Sport!
Die Wahl der geeigneten Sportart für Ihre körperliche Kompetenz, die angemessene Kleidung für die gewählte Sportart und die Bereitstellung der notwendigen Ausrüstung, wenn nötig, sind die Voraussetzung für den Beginn des Sports und den Schutz vor Sportverletzungen. Sie können einen rohen Körper ermüden, ohne es zu wissen. Daher ist es sehr wichtig, sich gut aufzuwärmen. Schritt für Schritt zu gehen ist einer der wichtigsten Faktoren, die Sie vor Sportverletzungen schützen und Ihnen langfristig Gesundheit verleihen. Also, was sollten Sie beachten, um Ihren Körper nicht von Sportverletzungen zu schädigen? Was sind die häufigsten Sportverletzungen, die Tricks des Praktizierens guter Sportarten und der Körper’s Test mit Schmerzen?
Egal, ob Sie ein Profi oder ein Amateur sind, können Sie verletzt werden
Bei Sportverletzungen kommen einem zwei Arten von Verletzungen in den Sinn. In der ersten Gruppe sind Profisportler, die durch Stöße verletzt werden, in der zweiten Gruppe sind diejenigen, die ihren Körper aufgrund von Überlastung in Fitnesszentren und diejenigen, die in Amateurspielen aufgrund von Boden-VerletzungenProbleme in Astroturf- Matches oder die ohne Erwärmung ins Spiel kommen. Darüber hinaus können auch Amateursportler, die im Winter ohne Aufwärmen mit dem Skifahren beginnen, zu dieser Gruppe hinzugefügt werden.
Sport ohne Aufwärmen kann Bänder reißen
Diejenigen, die unwissentlich Sport treiben wollen, wiederholen einen sehr wichtigen Fehler und beginnen Sport ohne aufzuwärmen. Dies führt zu Bänderrissen und Verletzungen. Ab dem 35. Lebensjahr können Sportverletzungen wie Achillessehnenrisse, Bänderrisse durch Knöchelverstauchungen, Bänder- und Meniskusverletzungen im Knie aufgrund von Rückwärtsschritten auftreten.
Welche Sportarten können welche Verletzungen verursachen? Fußball:
Im Allgemeinen werden Muskelverletzungen aufgrund von Knöchelverstauchung und Knierotation, Belastungen in der Leiste und Wade, hintere Oberschenkelmuskulatur, Risse ersten und zweiten Grades und Gesamtrupturen dritten Grades gesehen. Die häufigsten Probleme, die bei Astroturf-Matches auftreten, sind Bindegewebsläsionen, Achillessehnenrisse, Kreuzband und Meniskus. Basketball: Knöchelverstauchung, Knierotation, Kniebandverletzungen treten häufiger auf. Probleme wie Schulterverrenkungen sind sehr häufig. Muskelrisse, die als Slap bezeichnet werden, treten vor allem auf, weil sie lange Würfe machen. Es kann zu chronischen Rissen kommen, die durch Reibung im oberen Muskel verursacht werden, da die Extremität in diesem Bereich gezwungen wird. Tennis: Neben Verletzungen, die denen im Basketball ähneln, sind auch Knieprobleme aufgrund plötzlicher Rotationen und Schläge häufig. Skifahren: Verletzungen können beim Skifahren auftreten, weil sie vor der Muskelvorbereitung durchgeführt werden. Das Gewicht des Skis und der Schuhe gut einzustellen ist ein sehr wichtiger Faktor und die meisten Menschen wissen dies nicht. Knie drehen sich, wenn der Boden nicht bereit ist. Frakturen oder Bandverletzungen sind durch Stürze zu sehen. Da die Skischuhe gut halten, gibt es nicht viele Probleme mit dem Knöchel. Besonderes Augenmerk sollte auf die Verwendung von Skiausrüstung gelegt werden. Neben der richtigen Auswahl der Materialien ist auch die Beschaffenheit des Bodens wichtig. Bei viel Schnee oder weichem Schnee können Knierotationen und Verletzungen auftreten. Schwimmen: Probleme mit der Schulter sind zu sehen. Wenn Schwimmer in sehr steilen Winkeln Freistil und Rückenschwimmen, können schulterbedingte Probleme auftreten. Volleyball: Bandverletzung im Knie, Knorpelschäden in der Kniescheibe, Knöchelverstauchung und schulterbedingte Cup-Läsionen werden gesehen. Muskelverletzungen und Muskelrisse sind bei jungen Menschen unter 12-13 Jahren sehr selten. Da diese Altersgruppe flexibel ist, haben sie meist Frakturen durch Stürze und Stöße. Diese treten meist im Schienbein oder Arm auf. Fitness: Gerade ältere Menschen, die ihr Alter und ihre körperliche Kompetenz nicht berücksichtigen, stellen sich auf die Stufe jüngerer Gruppen und drängen sich zu sehr. Risse in der Schulter und teilweise Risse in der Rückenmuskulatur treten bei denen auf, die unterhalb des Knies arbeiten. Besonders bei Hausbesetzern können Knorpelprobleme in der Kniescheibe auftreten, wenn sie überlastet sind. Wenn eine Person/ein Mensch einen Sport macht, der nicht für ihr/sein Alter und seine körperliche Struktur geeignet ist oder wenn er/sie überlastet ist, erleidet er/sie eine Sportverletzung. Profis leiden nicht unter dieser Art von Sportverletzungen, weil sie 6 Tage die Woche trainieren und ein programmiertes Leben führen.
