Spune “stop” constipației!
Constipația frecventă poate avea un impact negativ asupra vieții de zi cu zi a unei persoane. Mersul la toaletă mai puțin de trei ori pe săptămână sau încordarea poate fi văzută ca constipație.
Pentru constipație
O dietă bogată în fibre, multă apă și multe exerciții fizice sunt importante pentru combaterea constipației. Intestinul este una dintre părțile sistemului digestiv, unul dintre cele mai importante sisteme ale corpului. Asigurați-vă că aveți micul dejun pentru un intestin mai sănătos și, prin urmare, un sistem digestiv mai sănătos. Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, dar este adesea omis. Acest lucru împiedică intestinele să lucreze în mod regulat. Prefer fructele pentru gustări. Includeți legume crude în fiecare masă. Alimente cum ar fi pere, fructe uscate, smochine uscate, caise uscate sunt printre fructele care se află în fruntea creșterii mișcărilor intestinale. Includeți aceste alimente în mesele dvs. Legumele, cum ar fi spanacul și okra, sunt bogate în fibre și susțin mișcările intestinului. Nu uitați să consumați aceste alimente.
Ceaiurile din plante ajută la constipație?
Ceaiurile din plante despre care se spune că stimulează mișcările intestinului ar trebui alese foarte corect. De exemplu, ceaiurile care conțin senna creează probleme în structura intestinelor. Mișcarea naturală de lucru a intestinului este redusă și acest lucru poate duce la constipație cronică. Printre ceaiurile din plante, fenicul, musetelul, tei ajuta la relaxarea sistemului digestiv. Cu toate acestea, nu ar trebui să preferați ceaiuri de slăbire și ceaiuri care au un efect laxativ asupra mișcărilor intestinale.
Cum să scapi de constipație?
Mestecarea alimentelor reduce incet riscul de a dezvolta boli digestive. Datorită mestecării lente, digestia începe în gură și este finalizată în mod corespunzător prin stomac și intestine. Mâncați puțin și des pentru a preveni constipația. Postul prelungit crește riscul de boală, deoarece crește acidul gastric. Consumul în intervale de 3 ore cu porții mici este dieta potrivită pentru stomac. Mâncați mese care nu cresc volumul stomacului și preferă porții mai mici în mese.
Ce cauzează constipația?
Cele mai frecvente cauze sunt următoarele: Nutriția cu alimente fără pulpă, consumul insuficient de apă și inactivitatea. Constipația este mai frecventă la femei. Motivul pentru acest lucru este dietele frecvente inconștiente.
