Spuntini sani per i tuoi bambini Puoi preparare facilmente questi 10 spuntini sani a casa e soddisfare sia i palati dei tuoi bambini che la loro salute.
Ricette di spuntini salutari Il sistema immunitario dei bambini si indebolisce durante i mesi invernali, e se non mangiano cibo sano, specialmente durante le lunghe ore di scuola, la loro resistenza corporea diminuisce e diventano molto più suscettibili alle malattie. A questo proposito, stare lontano da cibo spazzatura malsano è molto più importante nei mesi invernali. Inoltre, i genitori dovrebbero essere molto più attenti in questo senso poiché le giuste abitudini alimentari vengono acquisite durante l’età scolastica.
Palle di data con noci Immergere 15 datteri secchi in acqua calda per 10 minuti fino a quando ammorbidito. Separare le date ammorbidite dai semi e mescolarle con 6 noci intere per formare un impasto simile all’impasto. Raccogli i pezzi di noce da questa miscela e arrotolali in palline. Il tuo bambino può consumare 2-3 di queste palle come spuntino. Mentre le date aiutano a rafforzare il sistema immunitario grazie ai loro precursori della vitamina A, le noci, ricche di precursori omega 3, migliorano le funzioni mentali dei bambini.
Banana Smoothie Frullare 1 banana locale sbucciata con 200 ml (1 tazza) di latte pastorizzato. Ricca di potassio e calcio, questa miscela è un’opzione ideale per uno spuntino pomeridiano. È un’alternativa che farà bene alle voglie di spuntini dei tuoi figli che tornano a casa affamati da scuola e li manterranno pieni fino a cena. Inoltre, il potassio nelle banane aiuta a mantenere l’equilibrio elettrolitico dell’acqua nel corpo, controlla la pressione sanguigna e protegge dalle malattie cardiache. Il latte aiuta anche a rafforzare ossa e denti con il suo contenuto di calcio.
Homemade Chips
Affettare 1 tortilla di pane in quadrati. Mescolare 1 cucchiaio di olio vegetale, 1 cucchiaino di origano, 1 cucchiaino di pepe nero, 1 pizzico di pepe rosso in polvere. Ricoprire la tortilla affettata con questo composto. Mettili sulla carta da spalmare
il vassoio. Cuocere in forno a 250 gradi per 3-4 minuti sul lato anteriore e 3-4 minuti sul lato posteriore. Avrete trovato una soluzione sana al desiderio del vostro bambino di fare uno spuntino e vi assicurerete che completino l’energia di cui hanno bisogno per prendere ogni giorno.
Muesli Mescolare 1,5 tazze di farina d’avena, 1 tazza di nocciole tritate grossolanamente, 1 tazza di uvetta e 2 cucchiai di miele genuino e cuocere in un forno a 100 gradi per mezz’ora. Puoi conservarlo in un contenitore di vetro ermetico e mescolarlo con latte o yogurt e darlo in pasto al tuo bambino per colazione o spuntini. L’avena, un cereale ricco di vitamine del gruppo B, consente ai bambini di utilizzare l’energia che ottengono dal cibo in modo efficiente. Tuttavia, è sufficiente consumare 2-3 cucchiai a pasto perché troppo di esso può portare a adiposità e problemi legati alla adiposità a causa del suo alto contenuto calorico. Spuntini sani per i tuoi bambini
Biscotti di farina d’avena Miscela 1,5 tazze di farina d’avena. Mescolare 1 grande banana matura, 1 tazza di uvetta, 5-6 fichi secchi tagliati a cubetti, mezzo bicchiere di nocciole tritate grossolanamente e 1 cucchiaio di burro e stenderlo in uno strato sottile su una teglia ricoperta di carta oleata. Cuocere in forno preriscaldato a 180 gradi per 20-25 minuti. Dopo la cottura, affettare in quadrati e servire. La frutta secca nei biscotti di farina d’avena aiuta la crescita e lo sviluppo dei bambini con il loro ricco contenuto di calcio e ferro. Tuttavia, se consumato in grandi quantità, può causare un aumento di peso incontrollato a causa del suo alto contenuto di carboidrati. È abbastanza per loro consumare 1-2 biscotti al giorno con 1 vetro di latte. Spuntini sani per i tuoi bambini
Polpette di formaggio Mescolare bene il formaggio feta a basso contenuto di grassi e il formaggio cheddar grattugiato e prendere pezzi di noci da questa miscela. Li arrotoli nelle palle. Arrotolare l’esterno delle palline in prezzemolo finemente tritato e servire inserendo stuzzicadenti decorativi in queste palline. La vitamina C nel prezzemolo aiuterà a rafforzare il sistema immunitario dei bambini e il formaggio aiuterà la loro crescita e sviluppo con il suo contenuto di proteine e calcio, rendendolo uno spuntino sano. Spuntini sani per i tuoi bambini
Yogurt Fruit Bar
Mescolare 300 grammi (1 tazza) yogurt e 6 cucchiai di vero miele in una ciotola. Aggiungere 1 bicchiere di tè di pezzi di nocciola macinati grossolanamente a questa miscela. Aggiungere 1 tazza di semi di melograno e lasciarlo in freezer per 1 notte. Dopo aver tolto dal congelatore, servire Spuntini sani per i tuoi bambini
freddo a fette quadrate. Una fetta di barretta di frutta con yogurt che il tuo bambino consumerà durante il giorno contribuirà all’assunzione giornaliera di calcio e i semi di melograno nel suo contenuto saranno una buona opzione per i bambini che non mangiano frutta per consumare frutta. Spuntini sani per i tuoi bambini
Palle di carota Grattugiare 2 carote. Immergere 7-8 datteri secchi in acqua tiepida per 10 minuti, quindi rimuovere i semi e passarli attraverso un rondò. Dall’altro lato, macinare 1 tazza di nocciole. Soffriggere la carota grattugiata, datteri e nocciole in 1 cucchiaino di cannella in polvere, 2 cucchiai di girasole o olio di mais (non preferire l’olio d’oliva per soffriggere in quanto ha un punto di fumo basso). Prendi pezzi di noce del composto e arrotolali in palline. Servire immergendoli in stuzzicadenti decorativi. Spuntini sani per i tuoi bambini
Colorful Chips Sbucciare 1 mela grande, 1 banana grande e 1 carota media, tagliarli sottilmente e metterli uno per uno su una teglia foderata con carta oleata. Puoi aggiungere qualche goccia di succo di limone per evitare che le mele e le banane si scuriscano. Cuocere in forno a 120 gradi per 1-1,5 ore. Lasciare in forno per 6-7 ore dopo la cottura. Assicurati che le tue patatine sane siano croccanti. Mentre le carote rafforzano il sistema immunitario dei bambini con il suo contenuto di vitamina A, protegge anche contro i disturbi visivi che possono verificarsi a causa della carenza di vitamina A in età successive.
Fette di mandarino con cioccolato Sbucciare 1 mandarino. Tagliare i mandarini a fette. Sciogliere 3-4 quadrati di cioccolato fondente in una ciotola. Immergere metà di ogni fetta di mandarino nel cioccolato fondente fuso e poi nelle nocciole tritate. Disponeteli su una teglia foderata con carta da forno e metteteli in frigo per far solidificare il cioccolato. Servire dopo che il cioccolato si è congelato. Tuttavia, se consumato in quantità eccessive, può causare l’aumento di peso come troppo semplice zucchero sarà preso da mandarini e cioccolato. Per questo motivo, puoi dare al tuo bambino fette di cioccolato a base di 1 mandarino alla volta 2-3 volte a settimana come spuntino sano.
