Stabilisez votre cholestérol avec le sport Le sport est important non seulement pour votre poids, mais aussi pour votre santé cardiovasculaire. Vous pouvez stabiliser votre cholestérol avec le sport.
Comment le sport réduit-il le cholestérol ? En plus d’une alimentation saine, y compris le sport régulier dans votre vie équilibre votre taux de cholestérol et vous permet d’avoir une vie saine. Comme vous faites du sport, le bon cholestérol HDL augmente et le mauvais cholestérol LDL diminue. Des promenades quotidiennes ou au moins 4 fois par semaine de 30 minutes réduisent votre risque de maladie cardiaque. Voici les choses auxquelles vous devez faire attention à propos du sport pour avoir un taux de cholestérol sain…
Fixer des objectifs réalistes et réalisables Vous n’avez pas besoin d’un programme d’exercice comme un athlète professionnel pour abaisser votre cholestérol. Ne vous dites pas au début, “Je vais courir dix kilomètres chaque soir”. Au lieu de cela, commencez par dire : “Je vais marcher pendant une demi-heure quatre jours par semaine” afin que vous puissiez suivre un programme. La recherche montre que l’exercice modéré est efficace pour réduire le cholestérol. L’exercice modéré équivaut à marcher à 6 kilomètres par heure.
Choisissez un sport que vous aimez Ne pratiquez pas un sport que vous n’aimez pas. Sinon, vous aurez du mal à continuer. Portez plutôt des chaussures confortables. Si possible, marchez rapidement de la maison au travail et du travail à la maison tous les jours. Si le sport doit devenir un mode de vie, l’important est de trouver et de choisir celui qui convient à vos connaissances, à votre expérience, à vos habitudes et à vos goûts. Sinon, il est très difficile pour les adultes d’introduire des éléments inconnus dans la routine de leur vie.
Tenir un calendrier d’exercices Prendre des notes est important pour voir votre propre performance, suivre vos progrès et déterminer si vous avez atteint votre objectif. Dans ce calendrier, marquez les moments où vous
souhaitez atteindre une certaine performance. Par exemple, mettez un cercle le jour où vous prévoyez nager pendant 15 minutes sans vous arrêter. Récompensez-vous si vous gardez vos plans et atteignez votre objectif ce jour-là.
Obtenir un podomètre Chaque 3500 pas équivaut à environ une demi-heure de marche rapide. Avec un podomètre, vous pouvez mesurer la quantité d’exercice que vous faites.
Bilan de santé avant de commencer le sport Surtout si vous avez des problèmes de santé chroniques et vivez une vie stagnante, assurez-vous de consulter votre médecin afin que les sports soudains et non programmés ne mettent pas un fardeau supplémentaire sur votre santé.
Stabilisez Votre Cholestérol Avec Le Sport Suivre un régime Chaque livre supplémentaire qui se transforme en tissu musculaire est une victoire dans la lutte contre le cholestérol. Parce que plus la graisse se transforme en muscle, plus vous brûlez de calories et plus vite vous perdez du poids.
