Stabilizzare Il Colesterolo Con Lo Sport 

Stabilizzare il colesterolo con lo sport Lo sport non è importante solo per il vostro peso, ma anche per la vostra salute cardiovascolare. Puoi stabilizzare il colesterolo con lo sport.

In che modo lo sport abbassa il colesterolo? Oltre a una dieta sana, compresi gli sport regolari nella vostra vita bilancia i livelli di colesterolo e permette di avere una vita sana. Mentre fate sport, il colesterolo buono HDL aumenta e il colesterolo cattivo LDL diminuisce. Le passeggiate giornaliere o almeno 4 volte alla settimana di 30 minuti riducono il rischio di malattie cardiache. Qui ci sono le cose che si dovrebbe prestare attenzione a circa lo sport per avere un livello di colesterolo sano…

Impostare obiettivi realistici e raggiungibili Non hai bisogno di un programma di esercizio come un atleta professionista per abbassare il colesterolo. Non dire a te stesso all’inizio, “Correrò dieci chilometri ogni sera”. Invece, inizia dicendo: “Camminerò per mezz’ora quattro giorni alla settimana” in modo da avere un programma che puoi seguire. La ricerca mostra che l’esercizio fisico moderato è efficace nell’abbassare il colesterolo. L’esercizio fisico moderato equivale a camminare a 6 chilometri all’ora.

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Scegli uno sport che ti piace Non praticare uno sport che non ti piace. Altrimenti sarà difficile continuare. Indossa invece scarpe comode. Se possibile, cammina velocemente da casa al lavoro e dal lavoro a casa ogni giorno. Se lo sport deve diventare uno stile di vita, l’importante è trovare e scegliere quello che si adatta alle tue conoscenze, esperienze, abitudini e gusti. Altrimenti, è molto difficile per gli adulti introdurre elementi sconosciuti nella routine della loro vita.

Tenere un calendario di esercizi Tenere nota è importante per vedere le proprie prestazioni, monitorare i progressi e determinare se hai raggiunto il tuo obiettivo. Su questo calendario, segna i tempi in cui vuoi ottenere una certa prestazione. Ad esempio, metti un cerchio nel giorno in cui prevedi di nuotare per 15 minuti senza fermarti. Ricompensati se mantieni i tuoi piani e raggiungi il tuo obiettivo in quel giorno.

Prendi un pedometro Ogni 3.500 passi equivale a circa mezz’ora di camminata veloce. Con un contapassi puoi misurare quanto esercizio fai.

Controllo dello stato di salute prima di iniziare lo sport Soprattutto se hai problemi di salute cronici e vivi una vita stagnante, assicurati di consultare il medico in modo che gli sport improvvisi e non programmati non mettano un onere aggiuntivo sulla tua salute.

Stabilizzare Il Colesterolo Con Lo Sport  Avere una dieta Ogni chilo in più che si trasforma in tessuto muscolare è una vittoria nella lotta contro il colesterolo. Perché più grasso si trasforma in muscolo, più calorie si bruciano e più velocemente si perde peso.