Stai departe de aceste alimente dacă ai reflux!
Stai departe de aceste alimente dacă ai reflux! Dacă aveți boala de reflux, trebuie să renunțați la unele obiceiuri dăunătoare și să eliminați unele alimente din viața voastră.
Una din 5 persoane are reflux
Studiile științifice arată importanța unei diete sănătoase și echilibrate în protejarea împotriva bolilor. Includerea multor legume și fructe în dieta dvs. Vă adaugă “sănătate”. În timp ce unele alimente vă dau putere în prevenirea multor boli, de la cancer la diabet, boli cardiovasculare la boli de stomac, unele dintre ele pot provoca creșterea durerii. Se estimează că refluxul, care este văzut la unul din 5 de oameni din țara noastră și devine din ce în ce mai obișnuit de la o zi la alta, bate la ușa multor oameni. Majoritatea oamenilor nu se consultă cu un medic din cauza ușurării temporare pe care o primesc cu modificări simple ale dietei sau medicamente. În reflux, este necesar să se acorde o atenție deosebită obiceiurilor de viață, să se evite obiceiurile dăunătoare și să se elimine alimentele din dietă prin experimentare.
Gândiți-vă la reflux înainte de a mânca, protejați-vă stomacul
• Fructe citrice; portocale, tangerine, grapefruit, lămâi; struguri, pepene verde, pepene galben, afine, căpșuni, merisoarele, strugurii negri cu semințe ar trebui să fie consumate cu prudență în reflux, deși sunt foarte bogate în antioxidanți. Prin urmare, încercați să eliminați alimentele problematice din dieta dvs.
• În funcție de amploarea problemei de reflux, toate legumele și fructele crude pot provoca probleme. Puteți determina acest lucru încercând. Cu toate acestea, în special broccoli, conopidă, varză, varză de Bruxelles; mazăre, ridichi, arugula, castravete poate provoca dureri în stomac, gaz și balonare.
• Cu cât alimentele grase rămân mai mult în stomac, cu atât mai multe enzime digestive sunt secretate pentru a le digera. Reducerea consumului de grăsimi și alimente grase (smântână, sosuri grase, margarină, grăsime de coadă, unt); ceai puternic, cafea, ciocolată, mentă, ceapă.
• Pentru a nu stimula acidul gastric; condimente fierbinți, băuturi carbogazoase (cola, sifon etc.); roșiile, citricele, alcoolul, alimentele foarte fierbinți și foarte reci nu trebuie consumate.
• Schimbați aportul de lichide la gustări în loc de mesele principale și beți sorbitură prin înghițire pentru a nu umfla stomacul prea mult.
• Stați în poziție verticală timp de 45 minute după masă. • Mâncați puțin și des, mestecați o mușcătură de cel puțin 10 ori. • Curelele strânse și hainele strânse măresc plângerile de reflux. • Dacă laptele cauzează prea mult gaz, este posibil să preferați lapte fără lactoză, lapte bătut sau chefir în loc. • Pentru a evita declanșarea refluxului, nu vă întindeți cel puțin 1-2 ore după masă șiridicați capul patului cu 15 cm. • Fiți precauți, deoarece ciocolata crește plângerile de reflux. • Persoanele diagnosticate cu reflux ar trebui, de asemenea, să evite guma de mestecat. Pentru că atunci când mestecați gumă, cantitatea de aer înghițită crește și gazul se formează în consecință. Acest lucru duce la o creștere a refluxului.
