Stärken Sie Ihr Kind’s Immunität!
Stärken Sie Ihr Kind’s Immunität! Der Sommer neigt sich dem Ende und der Herbst beginnt. Beschwerden wie Erkältungen, die bei saisonalen Übergängen häufig auftreten, können jederzeit an Ihre Tür klopfen.
Füttere Joghurt für dein Kind und 39;s Immunsystem
Mit der Eröffnung von Schulen können saisonale Veränderungen die Kinder stärker beeinflussen. Besonders Kinder mit schwachem Immunsystem fangen und wiederholen Krankheiten leichter. Der wichtigste Grund für ein schwaches Immunsystem ist Unterernährung. Das Immunsystem ist ein Abwehrsystem, das den Körper vor schädlichen Mikroorganismen wie Bakterien, Viren und Parasiten schützt. Wiederkehrende oder chronische Infektionen treten nur auf, wenn das Immunsystem geschwächt ist. Kinder mit einem starken Immunsystem können Krankheiten leichter überwinden. Da es einfacher ist, Krankheiten während saisonaler Veränderungen und im Klassenzimmerumfeld voneinander zu übertragen, ist es wichtig, mehr auf die Ernährung von Kindern zu achten, insbesondere mit der Eröffnung von Schulen!
Stärken Sie Ihre Immunität mit Vitamin A!
Vitamin A, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Immunität spielt, hilft nachweislich Menschen, Masern, eine Kinderkrankheit, zu überwinden. Vitamin A ist reich an Eigelb und Milchfett. Wenn Kinder zum Frühstück Eier und mindestens 1 Tasse Milch für einen Snack zu sich nehmen, wird der tägliche Vitamin-A-Bedarf gedeckt. Beta-Carotin, der Vorläufer von Vitamin A, stärkt auch die Immunität. Spinat, Karotten, Mangold, rote Paprika, rote Paprika und frische und getrocknete Aprikosen, die in Suppen oder Salaten verwendet werden, bieten einen reichen Beta-Carotin-Gehalt.
Ingwer, Kurkuma gegen Infektion
Vitamin C ist nicht nur eine Quelle für Antioxidantien, sondern hilft auch bei der Verwendung anderer Vitamine und Mineralien, die eine Rolle im Immunsystem spielen. Frisches Obst und Gemüse sind reich an Vitamin C. Wenn saisonales Gemüse und Obst drei- oder viermal am Tag in der Ernährung von Kindern konsumiert werden, schützen sie vor Krankheiten. Zwiebel-Knoblauch, die natürliche Antibiotika sind, und Ingwer, Kurkuma, Linden und ein Teelöffel Honig pro Tag, die für ihre infektionsreduzierende Wirkung bekannt sind, sind auch vorteilhaft gegen Erkältungen. Betaglucan aus Brothefe unterstützt auch das Immunsystem.
Lass es wie ‘iron’ mit Spinat sein!
Eisenmangel beeinflusst das Wachstum und die Entwicklung und verursacht erhebliche Störungen im Immunsystem. Spinat, Rosinen, Portulak, Melasse und Melasse zählen zu den pflanzlichen Eisenquellen, während rotes Fleisch und Eier unter den tierischen Eisenquellen hervorstechen. Der Verzehr von frischem Gemüse und Obst zusammen mit Fleisch und Eiern erhöht die Aufnahme von Eisen.
Kochen zu Hause nicht Fast Food
Übermäßiger Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Fettleibigkeit schwächen das Immunsystem bei Kindern. An diesem Punkt haben die Eltern eine große Pflicht. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind selbst gekochte Mahlzeiten isst. Fast-Food-Diät, frittierte Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel, saure Getränke, Fruchtsäfte und vorverpackte Lebensmittel wie Waffeln und Kekse stellen ein erhebliches risiko für Kinder dar. Um das Immunsystem stark zu halten, ist zunächst eine angemessene und ausgewogene Ernährung erforderlich. Wichtig ist, bei jeder Mahlzeit Eiweiß (Fleisch, Geflügel, Fisch, Käse, Eier, Milch, Joghurt), Kohlenhydrate (Getreidebrot, Bulgur, Nudeln, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst) und Fett aus guten Quellen (Öl, Nüsse, Erdnüsse, Mandeln usw.) ausgewogen zu konsumieren.
Immunstärkendes Selen
Selen, ein sehr starkes Antioxidans, stärkt das Immunsystem. Selen kommt in Vollkornbroten, öligen Nüssen wie Walnüssen und Haselnüssen, Fisch und Meeresfrüchten, Eiern, Milch und Milchprodukten vor. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind an zwei Tagen in der Woche gegrillten oder gedämpften Fisch isst.
2 Mahlzeiten pro Tag mit Joghurt
Joghurt, Buttermilch oder Kefir mit Kindern und 39;s Mittag- und Abendessen ist von großem Nutzen für die Unterstützung des Immunsystems. Die präbiotischen und probiotischen Bakterien, die während der Milchfermentation bei der Joghurtherstellung gebildet werden, stärken das Immunsystem, indem sie die nützlichen Mikroorganismen im Darm erhöhen.
